Joga je zdravija nego što mislite! Evo za koja sve stanja ima terapeutski potencijal
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja
Zamislite da postoji jednostavna aktivnost koja istovremeno poboljšava kognitivnu funkciju, ublažava stres, podiže raspoloženje i štiti od raznih bolesti.
Nedavna znanstvena istraživanja potvrdila su da takva aktivnost postoji, a to je joga, koja je povezana s bezbrojnim dobrobitima, uključujući gore navedene.
Joga ima terapeutski potencijal
Brojni dokazi sugeriraju da joga ima terapeutski potencijal za širok spektar stanja, od bolesti srca i dijabetesa do astme, Parkinsonove bolesti, sindroma iritabilnog crijeva i menopauze. Studije pokazuju poboljšanja u zdravlju srca, fleksibilnosti, snazi i smanjenju tjeskobe, stresa i depresije.
Dok svaki oblik vježbanja doprinosi zdravlju, joga se ističe svojom inkluzivnošću. Iako može ponuditi intenzivne sesije, također se može prilagoditi za osobe s ograničenom pokretljivošću ili problemima sa zglobovima. Primjerice, kod osoba s osteoartritisom joga može poboljšati funkciju koljena i smanjiti bol, a kod starijih osoba koje pokazuju znakove slabosti može povećati brzinu hodanja i snagu donjeg dijela tijela.
Višestruke dobrobiti joge proizlaze iz njezine kombinacije pokreta, disanja i meditacije. Ova jedinstvena fuzija zahtijeva povećani fokus, što je čini vježbanjem i za tijelo i za um.
Joga i mozak
Istraživanja pokazuju da joga aktivira različite regije mozga, pojačava pažnju i potiče rast mozga. Dokazana su i poboljšanja u pamćenju i povezanosti u regijama povezanim s učenjem i pamćenjem nakon nježnog oblika joge.
Utjecaj joge na regulaciju raspoloženja je dubok, a prakse poput Pozdrava suncu povezane su sa smanjenjem stresa i tjeskobe. Štoviše, joga može ublažiti simptome depresije, kao što je primijećeno u studijama koje uključuju bikram jogu.
Učinci joge na smanjenje stresa podupiru njezine brojne fizičke dobrobiti, kao što su niži krvni tlak, poboljšana funkcija pluća, pokretljivost i smanjenje boli. Ublažavanje stresa također može pridonijeti njegovim pozitivnim učincima na stanja poput sindroma iritabilnog crijeva i dijabetesa.
Pročitajte i ove članke:
- Joga vježbe za početnike: Ne znate otkud krenuti? Uz ove jednostavne poze povećajte fleksibilnost i smanjite stres
- Vrste joge: Imamo popis 11 vrsta koje zadovoljavaju različite ciljeve! Evo koju odabrati
- Joga vježbe za opuštanje: Utočište mira usred kaosa svakodnevice! Uklopite ove poze za smirivanje u svoju rutinu.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
Kako brzo i zdravo smršaviti? Ove metode dokazano djeluju
- Tomislav Stanić
- 2 min čitanja
- Canning, K. (2024). Yoga May Be Even Healthier Than You Thought. Here’s Why. WebMD.
- Kilpatrick, L. A. i sur. (2023). Impact of Yoga Versus Memory Enhancement Training on Hippocampal Connectivity in Older Women at Risk for Alzheimer’s Disease. Journal of Alzheimer’s Disease, 95(1): 149–159.
- Phansikar, M. i sur. (2023). Feasibility and impact of a remote moderate-intensity yoga intervention on stress and executive functioning in working adults: a randomized controlled trial. J Behav Med., 46: 720–731.