Zašto je vaša tjelesna težina niža ujutro?
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja
Jeste li se ikad pitali zašto vaga ujutro pokazuje manje kilograma nego navečer? Ako ste se mjerili u različito doba dana, sigurno ste primijetili oscilacije u brojevima. To može biti zbunjujuće i često vodi do pogrešnih zaključaka o tome gubite li kilograme ili ne.
U nastavku saznajte zašto je težina niža ujutro, kako pravilno pratiti napredak i zašto brojka na vagi nije jedini pokazatelj zdravlja.
Dnevne oscilacije u tjelesnoj težini
Čak i kada jedete uravnoteženo i redovito vježbate, brojke na vagi mogu se mijenjati iz dana u dan – ponekad i do 0,5 – 2,5 kg u jednom danu.
Zašto je težina niža ujutro?
Dva su razloga za to.
1. Gubitak vode tijekom sna
Tijekom noći tijelo gubi tekućinu disanjem i znojenjem. Iako toga niste svjesni, ta količina može biti dovoljna da ujutro vaga pokaže manje kilograma.
S druge strane, unos slane hrane, hormonske promjene ili stres mogu potaknuti zadržavanje vode, što će rezultirati većom težinom.
2. Prazan probavni i mokraćni sustav
Do jutra se probava većinom isprazni, a odlazak na toalet dodatno smanjuje količinu hrane i tekućine u organizmu. To je normalan proces i ne znači gubitak masnog tkiva, nego samo manju “težinu sadržaja” u tijelu.
Kako pravilno pratiti tjelesnu težinu?
Učinite sljedeće:
- mjerite se u isto vrijeme – najbolje ujutro, natašte i nakon toaleta
- uvijek koristite istu vagu – različite vage mogu pokazivati razlike zbog kalibracije
- nosite što manje odjeće – da bi mjerenje bilo preciznije
- pratite prosjek, a ne dnevne brojke – fokusirajte se na tjedne ili mjesečne prosjeke
- koristite i druge mjere – poput opsega struka ili postotka masnog tkiva.
Zašto vaga nije jedini pokazatelj uspjeha?
Iako brojka na vagi može biti brza povratna informacija, ona ne govori cijelu priču. Pravi pokazatelji napretka uključuju:
- više energije i manji umor
- bolje sportske i kondicijske rezultate
- povećanje mišićne mase i povoljne promjene u sastavu tijela
- poboljšanu probavu
- bolje laboratorijske nalaze
- kvalitetniji san i stabilnije raspoloženje.
Ako primjećujete pozitivne promjene u svakodnevnom životu, to znači da ste na dobrom putu – čak i ako se vaga ne pomiče onoliko brzo koliko biste željeli.
Pročitajte i ove članke:
- 3 pravila za vaganje nakon kojih ćete biti zadovoljniji svojim tijelom
- Kako izračunati postotak tjelesne masti? Ovo su metode
- Trebate li uopće smršaviti? Evo kako odrediti koja je vaša zdrava težina.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
- Chalicha, E. (2025). Why Do You Weigh Less In The Morning? 4 Science-Backed Reasons. BetterMe.
- Vigelienė, S. (2025). Why Do I Weigh Less in the Morning. WellnessPulse.
- The Best Time To Weigh Yourself (and How Often You Should Step on the Scale). (2023). Cleveland Clinic.