Dijagnoza raka prostate ne mijenja život samo osobi koja se liječi – ona utječe i na partnera, članove obitelji te sve koji dijele svakodnevicu s oboljelim.

Emocionalni stres, promjene rutine i neizvjesnost oko budućnosti mogu biti veliki izazov za cijelo kućanstvo. Ipak, uz dobru organizaciju, podršku i brigu o vlastitom mentalnom zdravlju moguće je lakše proći kroz ovo razdoblje.

U nastavku donosimo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da pružite podršku voljenoj osobi, ali i sačuvate vlastitu ravnotežu i zdravlje.

1. Informirajte se o bolesti i liječenju

Što više znate o raku prostate i mogućnostima liječenja, lakše ćete razumjeti kroz što prolazi vaša voljena osoba.

2. Budite uključeni u donošenje odluka

Ako je moguće, pratite voljenu osobu na liječničke preglede. Tijekom razgovora s liječnikom često se dobije puno informacija koje je teško zapamtiti ili odmah razumjeti.

Vaša prisutnost može pomoći da zajedno lakše donesete odluke i bolje se snađete u cijelom procesu liječenja.

3. Razgovarajte sa stručnom osobom

Ponekad je lakše otvoreno govoriti o svojim osjećajima s nekim tko nije izravno uključen u situaciju. Razgovor sa psihologom ili savjetnikom može vam pomoći da se lakše nosite sa stresom, strahom i emocionalnim pritiskom.

Ne zaboravite – i vaše mentalno zdravlje je važno.

4. Ne zanemarujte san

U razdobljima stresa mnogi počnu spavati manje nego inače, no nedostatak sna može dodatno povećati razdražljivost, frustraciju i iscrpljenost.

Kvalitetan odmor važan je kako biste imali dovoljno energije za svakodnevne obveze i podršku drugima.

5. Ostanite fizički aktivni

Redovita tjelesna aktivnost pozitivno djeluje i na tijelo i na psihu. Šetnja, vožnja bicikla, vježbanje ili bilo koji oblik kretanja mogu vam pomoći da smanjite stres i barem nakratko maknete misli od briga.

6. Isprobajte meditaciju i tehnike opuštanja

Meditacija, duboko disanje i druge tehnike opuštanja mogu pomoći u smirivanju misli i boljem nošenju sa svakodnevnim izazovima.

Postoji mnogo različitih metoda, zato isprobajte nekoliko njih i pronađite onu koja vam najviše odgovara.

7. Fokusirajte se na ono što možete kontrolirati

Kada se netko suoči s dijagnozom raka, lako je imati osjećaj da je cijeli život izmaknuo kontroli. Umjesto da se opterećujete stvarima koje ne možete promijeniti, usmjerite energiju na ono što možete organizirati i prilagoditi.

Primjerice, pokušajte uspostaviti dnevnu rutinu koja odgovara i vama i vašoj voljenoj osobi.

8. Odvojite vrijeme za sebe

Briga o drugima često dovodi do toga da potpuno zanemarite vlastite potrebe. Ipak, važno je barem povremeno uzeti vrijeme samo za sebe – makar to bila kratka šetnja, odlazak na kavu ili čitanje knjige.

Kada vi brinete o sebi, lakše ćete pomagati i drugima.

9. Prihvatite promjene raspoloženja

Velike životne promjene svatko doživljava na drugačiji način. Emocije se mogu mijenjati iz dana u dan, pa čak i iz sata u sat.

Možda ćete vi imati potrebu više razgovarati o bolesti nego osoba koja prolazi liječenje. Važno je imati razumijevanja za različite načine suočavanja sa stresom i ne stvarati dodatni pritisak.

10. Nemojte pokušavati sve sami

Ne morate sve nositi na svojim leđima. Važno je prepoznati vlastite granice i prihvatiti pomoć kada vam je potrebna.

Rak prostate često zbližava obitelj i prijatelje koji žele pomoći. Nemojte se bojati zatražiti podršku – mnogi će rado sudjelovati i olakšati vam barem dio svakodnevnih obveza.

Pročitajte i ove članke:

• Kako se brinuti za sebe dok se brinemo za druge? “Naš život ne prestaje s bolešću drage osobe”
• Sve što trebate znati o stadijima raka prostate
• Rak prostate: Smrtnost u brojkama – kako prognoza stvarno oblikuje dužinu života.

• Kako živjeti s osobom koja ima rak prostate
• rak prostate
• život s osobom koja ima rak prostate

Učitaj više izvora