Sve manje Amerikanaca pije alkohol – ali oni koji piju, piju više. Taj zabrinjavajući trend povećava rizik od dugoročnih zdravstvenih posljedica i ovisnosti.

Više od 48 milijuna Amerikanaca ima dijagnosticiran poremećaj povezan s alkoholom ili drugim sredstvima ovisnosti, a tek svaka peta osoba prima neki oblik liječenja.

Nova velika analiza znanstvenih istraživanja donosi zanimljiv uvid – duhovne prakse – bilo religijske ili sekularne – mogle bi imati zaštitni učinak kada je riječ o rizičnoj konzumaciji alkohola i droga.

Duhovnost smanjuje rizik od ovisnosti

Metaanaliza objavljena u časopisu JAMA Psychiatry obuhvatila je 55 studija provedenih između 2000. i 2022. godine, koje su ukupno pratile više od pola milijuna ljudi. Istraživači su analizirali povezanost između duhovnosti i konzumacije alkohola, duhana, marihuane i drugih droga.

Pod duhovnim praksama podrazumijevale su se:

• sudjelovanje u vjerskim ili duhovnim zajednicama
• odlazak na vjerske obrede
• meditacija
• molitva.

Duhovnost je definirana kao osjećaj smisla, svrhe i povezanosti s nečim većim od nas samih.

Rezultati su pokazali da su osobe koje su njegovale duhovne prakse imale 13 % manji rizik od rizične konzumacije alkohola i droga.

Važno je naglasiti da se ovaj zaštitni učinak odnosi i na:

• prevenciju (manja vjerojatnost razvoja ovisnosti)
• oporavak (veća podrška u održavanju apstinencije).

Duhovnost kao temelj oporavka

Stručnjaci ističu kako ovi rezultati potvrđuju ono što se u praksi zna već desetljećima. Primjer su programi poput “12 koraka Anonimnih alkoholičara“, koji se temelje na duhovnim principima i pomogli su milijunima ljudi diljem svijeta u procesu oporavka.

Istraživanje je pokazalo i da molitva može biti korisna osobama koje se liječe od ovisnosti o opioidima.

Kako duhovnost može štititi vaše mentalno zdravlje?

Duhovne prakse mogu pozitivno djelovati na psihičko zdravlje na više načina:

• jačaju otpornost i sposobnost suočavanja sa stresom
• pružaju osjećaj nade i smisla
• smanjuju osjećaj usamljenosti
• osiguravaju podršku zajednice.

Ako vam je duhovnost važna, ona može utjecati na vaše odluke i ponašanja. Može vam pomoći da u teškim razdobljima ustrajete, razvijete unutarnju snagu i osobni rast.

Ovisnosti u porastu, ali postoje pomaci

Gotovo 17 % Amerikanaca starijih od 12 godina ima neki oblik poremećaja povezanog s konzumacijom sredstava ovisnosti. Udio osoba s poremećajem vezanim uz droge raste – s 8,7 % u 2021. na 9,8 % u 2024. godini.

S druge strane, poremećaj uzrokovan alkoholom pokazuje blagi pad – s 10,6 % u 2021. na 9,7 % u 2024. godini.

Vrijeme je za iskreno pitanje – zašto posežete za alkoholom?

Stručnjaci savjetuju da se zapitate:

• pokušavate li alkoholom ili drugim sredstvima ublažiti stres, tugu ili osjećaj praznine
• nedostaje li vam dublji osjećaj smisla ili povezanosti
• utječe li konzumacija na vaš posao, školu ili odnose.

Ako osjećate da je cijena veća od koristi, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć.

Kako ponovno (ili prvi put) njegovati duhovnost?

Duhovnost ne mora nužno značiti religiju. Iako je religija za mnoge važan put, duhovnost možete pronaći i kroz:

• boravak u prirodi
• meditaciju i svjesno disanje
• volontiranje
• razgovore o smislu i vrijednostima
• povezivanje sa zajednicom.

Duhovnost je nužna za religiju, ali religija nije nužna za duhovnost, ističu stručnjaci.

Ako imate negativna iskustva s religijskim institucijama, to ne znači da ne možete pronaći drugačiji, zdraviji oblik duhovne podrške. U nekim slučajevima može pomoći i razgovor sa stručnjakom koji razumije i mentalne i duhovne aspekte oporavka.

Pročitajte i ove članke:

• Duhovnost, vjera i zdravlje: Sve više liječnika uvodi ovaj aspekt u terapije! Ipak, nisu sva iskustva pozitivna
• Je li religija dobra za vaše mentalno zdravlje?
• Vrste ovisnosti: Neke su prihvaćene kao “normalne”, a sve je više modernih ovisnosti! Psihologinja otkriva detalje.

• duhovnost
• istraživanje
• ovisnost
• ovisnost i duhovnost
• ovisnost o alkoholu

Učitaj više izvora