Ako provodite vrijeme vani, vjerojatno ste čuli savjet da nanosite kremu za sunčanje. Iako je bilo koja krema za sunčanje bolja od nikakve, najbolje je koristiti onu sa širokom spektrom UV zaštite i najmanje SPF 30, prikladnu za sve tonove kože. Kremu za sunčanje nanesite 30 minuta prije izlaganja suncu.

Razumijevanje SPF-a

SPF ili faktor zaštite od sunca štiti vašu kožu od sunčevog zračenja. Sunce emitira UVA i UVB zrake, pri čemu UVA uzrokuje starenje kože, a UVB dovodi do opeklina i više je kancerogen. UVA također pojačava štetne učinke UVB zraka.

Izloženi ste tim zrakama kad god ste vani ili blizu sunčeve svjetlosti kroz prozore. SPF povećava prirodnu obranu vaše kože, npr. SPF 15 nudi 15 puta veću zaštitu nego bez zaštite od sunca, a SPF 50 nudi 50 puta više. Kreme za sunčanje širokog spektra štite i od UVA i od UVB zraka.

Mit je da ljudi s tamnijom puti ne trebaju zaštitu od sunca. Studije pokazuju veće stope smrtonosnog raka kože među crncima te naglašavaju važnost kreme za sunčanje kod svih tonova kože.

Umjesto toga, držite ih u hladu i obucite ih u zaštitnu odjeću. Za bebe starije od šest mjeseci koristite kremu za sunčanje s najmanje SPF 30, iako većina krema za sunčanje za bebe ima SPF 50 i sadrži sastojke prikladne za osjetljivu kožu.

Pročitajte članak “Krema za sunčanje za djecu: Evo koja je najbolja“.

Krema za sunčanje obično traje oko dva sata, što zahtijeva ponovno nanošenje svaka dva sata ili češće ako se znojite, plivate ili primijetite peckanje kože.

Odabir kreme za sunčanje

Za minimalno izlaganje suncu SPF 15 u hidratantnim kremama ili šminki je prikladan. Za druge situacije odaberite kremu za sunčanje na temelju vaše razine aktivnosti. Dostupne su različite vrste krema za sunčanje:

• vodootporna krema za sunčanje – dobra za aktivnosti u vodi, ali možda nije prikladna za sportove gdje može kapnuti u oči; nijedna krema za sunčanje nije potpuno vodootporna
• krema za sunčanje u spreju – popularna zbog jednostavne upotrebe, osobito kod djece, ali može ispuštati štetne kemikalije; preporučuju se kreme za sunčanje u obliku kreme
• krema za sunčanje širokog spektra – uvijek je odaberite za zaštitu od UVA i UVB zraka
• potpuno prirodne kreme za sunčanje – kreme za sunčanje na bazi minerala, često označene kao “prirodne”, općenito su manje učinkovite od kemijskih; međutim, one na bazi maslinovog ili kokosovog ulja nude bolju zaštitu.

Neke kreme za sunčanje ne djeluju onako kako se oglašavaju, osobito one s niskim zaštitnim faktorom. SPF iznad 50 ne pruža značajno veću zaštitu, a bočica s oznakom SPF 50 zapravo bi mogla ponuditi manje. Ako niste sigurni, odaberite SPF 50.

Još uvijek možete pocrnjeti dok nosite kremu za sunčanje, jer je potrebno često ponovno nanošenje i može se ukloniti znojenjem ili plivanjem.

Pročitajte i ove članke:

• Trebate li zaista nanositi kremu za sunčanje svaki dan?
• Četiri mita o kremama za sunčanje koji se šire TikTokom
• Sedam krema sa zaštitnim faktorom za masnu kožu.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• faktor zaštite od sunca
• krema za sunčanje
• spf