Kokteli su sinonim za ljeto, zabavu i uživanje, ali i odličan dodatak ljetnim fotografijama za društvene mreže. Međutim, pored velike količine alkohola, kokteli obiluju i kalorijama. Naime, često zaboravljamo da je alkohol kaloričan jer sadrži čak sedam kalorija po gramu.

Osim toga, alkohol dehidrira organizam, a upravo ljeti trebamo pripaziti na dovoljan unos tekućine i hidrataciju organizma. 

Naravno, to ne znači da ne biste trebali popiti koji koktel, no ako ste odabrali tip ljetovanja koji svaki dan uključuje zabave, a preko dana na plaži i koji koktel iz beach bara, onda nije loše razmisliti o nekim domaćim koktelima. 

Jednostavni ljetni kokteli – recepti 

Donosimo nekoliko recepata među kojima se mogu nalaziti najbolji kokteli za ljeto po vašem ukusu. Jednostavni su, brzo i lako se prave, a sve što vam treba je shaker za koktele. Međutim, ni to nije nužno – uvijek možete pomiješati sastojke na klasičan način. 

Mojito sa stevijom 

Jedan od najpopularnijih koktela je svakako mojito, čiji su glavni sastojci kubanski rum, limeta i menta. Međutim, mi ćemo ga prilagoditi tako da ipak ima manje kalorija u odnosu na klasični recept. 

Sastojci:

• 30 ml bijelog ruma
• 1 limeta (narezana na četvrtine)
• 1 čajna žličica stevije 
• voda
• led
• nekoliko listova mente. 

Priprema

1. U čaši zgnječite tri četvrtine limete i pola listova mente. 
2. Dodajte bijeli rum i steviju te pomiješajte. 
3. Ulijte vodu, dodajte led te ukrasite ostatkom limete i mente. 

Umjesto stevije možete koristiti i neke druge zaslađivače, a umjesto zaslađivača dobro će doći instant napitak sa zaslađivačima okusa mojito koji su dostupni na našem tržištu. 

Krastavac koktel 

Jednostavni ljetni kokteli uključuju samo nekoliko sastojaka, a neki od njih mogu biti i iz vašeg vrta, poput krastavca. Možda ne zvuči egzotično, ali svakako vrijedi dati šansu. 

Sastojci:

• pola šalice krastavca (narezanog na tanke šnite) + 1 kriška za ukras
• sok 1 limuna + jedna kriška za ukras
• 30 ml votke
• 1 čajna žličica meda 
• gazirana voda
• led.

Priprema

1. Pomiješajte krastavac, limunov sok i med.
2. Dodajte votku i led, a zatim ulijte gaziranu vodu.
3. Ukrasite kriškama krastavca i limuna. 

Važno je naglasiti da nije nužno dodati alkohol, odnosno votku. Preko dana uživajte u koktelu bez alkohola, a za večernje koktele ulijte malo votke. 

Malina koktel 

Maline su omiljeno ljetno voće, omiljeni okus sladoleda i omiljeni okus deserta. Jednostavno obožavamo maline pa zašto ne napraviti i koktel s okusom malina?

Sastojci:

• 1 šalica smrznutih ili svježih malina
• sok 2 limuna
• 1 čajna žličica agavinog ili javorovog sirupa
•  30 ml votke
• gazirana voda
• led. 

Priprema

1. Sa strane ostavite koju malinu za ukras, a ostatak izgnječite na dnu čaše te dodajte limunov sok i sirup.
2. Ulijte votku i pomiješajte.
3. Ulijte gaziranu vodu, dodajte led, pomiješajte i ukrasite malinama. 

Bezalkoholni koktel (ledeni čaj) od zelenog čaja 

Pod koktel možemo progurati i recepte bez alkohola, a s dodatkom čaja. Možda nije klasičan koktel, ali ćemo ga ukrasiti kao da pijemo koktel napravljen u beach baru. 

Sastojci:

• 1 šalica ohlađenog zelenog čaja
• pola breskve (narezane na kriške) 
• 1 čajna žličica stevije
• led. 

Priprema

1. Zeleni čaj skuhajte prema uputama, pustite da se ohladi i nakon toga ga ostavite u hladnjaku barem jedan sat. 
2. U čašu ulijte zeleni čaj, dodajte preostale sastojke i pomiješajte. 

Margarita od lubenice

Omiljeno žensko piće ovaj put napravite od pirea lubenice, a zažmirit ćemo na mali dodatak tekile. 

Sastojci:

• 1 šalica pirea od lubenice
• sok 1 limete
• 1 čajna žličica stevije ili meda
• 30 ml tekile
• led. 

Priprema

1. U blender dodajte lubenicu, tekilu, med ili steviju te sok od limete i izblendajte.
2. U čašu dodajte led.
3. Prelijte mješavinu od lubenice preko leda. 

Piña colada

Teško je zamisliti ljetni party bez piñe colade, pa evo ideje kako da sami napravite ovaj koktel. 

Sastojci:

• 120 ml kokosove vode
• 60 ml soka ananasa (bez dodanog šećera) + 1 kriška za ukras
• 30 ml bijelog ruma
• 1 čajna žličica stevije
• led.

Priprema

1. U blender ulijte sok od ananasa i kokosovu vodu, dodajte steviju i bijeli rum te izblendajte. 
2. U čašu stavite led pa napravljeni koktel prelijte preko istog.
3. Ukrasite kriškom ananasa. 

Cuba Libre

Danas na tržištu za isti proizvod možemo pronaći njegovu verziju bez kalorija ili dodanog šećera. Iskoristite Cola zero napitak za ovaj koktel. 

Sastojci:

• 120 ml Cola napitka bez kalorija
• 30 ml bijelog ruma
• sok polovice limete + 1 kriška za ukras
• led.

Priprema

1. U čašu ulijte cola napitak i rum te pomiješajte.
2. Dodajte sok od limete i pomiješajte te na kraju ubacite led i ukrasite kriškom limete. 

Pročitajte i ove članke:

• Jednostavni bezalkoholni kokteli: Niskokalorični i osvježavajući! Pripremite ovih 5 ljetnih mocktaila
• Recept za koktel koji nema niti 100 kalorija, a tako dobro osvježava
• 10 neodoljivih koktela koji se rade od samo dva sastojka.

• jednostavni ljetni kokteli
• ljetni kokteli - recepti
• najbolji kokteli za ljeto