Blagdani su pred nama, a to često znači i odmor od treninga za one koji vježbaju. Za fitness entuzijaste postavlja se pitanje – je li korisno napraviti pauzu od treninga tijekom praznika?

Otkrivamo razloge za i protiv odmora od rutine vježbanja i predlažemo neke lakše aktivnosti koje će vas održati aktivnima i punima energije.

Odmor od treninga – zašto da?

Kontinuirani trening može dovesti do fizičkog umora i trošenja tijela. Pauza omogućuje vašim mišićima, zglobovima i vezivnom tkivu da se oporave, čime se smanjuje rizik od ozljeda zbog prenaprezanja.

Vježbanje nije samo tjelesna aktivnost; također je važno i za naše mentalno zdravlje. Odmor može pružiti prijeko potrebno mentalno osvježenje, smanjenje stresa i sprječavanje izgaranja.

Razdoblja odmora neophodna su i za sprječavanje zastoja na vašem fitness putu. Davanje vremena vašem tijelu da se oporavi može dovesti do poboljšanih performansi kada nastavite s treningom.

Također, blagdani su vrijeme za povezivanje s voljenima. Odmor od uobičajene rutine vježbanja omogućuje vam da provedete više kvalitetnog vremena s obitelji i prijateljima, njegujući odnose i stvarajući trajna sjećanja.

Odmor od treninga – zašto (u nekim slučajevima) ne?

Održavanje dosljednosti u vašoj fitness rutini presudno je za dugoročni uspjeh. Potpuno odustajanje treninga tijekom praznika može otežati povratak na pravi put nakon toga.

Uz svečane poslastice i bogate obroke tijekom blagdana fizička aktivnost može pomoći u trošenju nekih dodatno unesenih kalorija. Umjerena rutina vježbanja može doprinijeti kontroli tjelesne težine i općem blagostanju.

Vježbanje ima izvanrednu sposobnost podizanja razine energije i poboljšanja raspoloženja. Lakši trening bez intenziteta uobičajene rutine ima puno dobrobiti.

Za one koji tek započinju svoje fitness putovanje ključno je zadržati kontinuitet.

Aktivnosti tijekom blagdana

Tijekom blagdana u svoju rutinu uklopite sljedeće aktivnosti:

• vježbe s blagdanskom tematikom – uključite blagdanske elemente u svoje vježbe, poput blagdanske glazbe ili tematskih vježbi; time stvari ostaju zabavne i lagane, a istovremeno angažiraju vaše mišiće
• šetnje prirodom – iskoristite zimsko vrijeme za brze šetnje prirodom; ovo ne samo da pruža vježbu s malim opterećenjem, već vam omogućuje i uživanje u ljepoti sezone
• joga i istezanje – usredotočite se na fleksibilnost i opuštanje uz rutine joge ili istezanja; ove aktivnosti mogu pomoći ublažiti napetost, poboljšati fleksibilnost i pridonijeti općem blagostanju
• aktivne obiteljske igre – uključite se u aktivne igre s obitelji i prijateljima; bilo da se radi o prijateljskoj utakmici nogometa ili grudanju, ove aktivnosti kombiniraju tjelovježbu s društvenom interakcijom.

Zaključno, hoćete li uzeti pauzu od treninga tijekom praznika ovisi o individualnim ciljevima, preferencijama i okolnostima.

Pročitajte i ove članke:

• Kako preživjeti blagdane bez debljanja? Žrtvovanje zdravlja u ime “užitka” nije neizbježno! Evo strategija koje pomažu
• Blagdansko prejedanje: Svake godine pretjerate i onda danima trpite posljedice? Nutricionistica otkriva kako to izbjeći, a uživati
• Konačno pravi odgovor: Je li bolje jesti prije ili poslije vježbanja?

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• aktivnosti tijekom blagdana
• blagdani
• odmor od treninga