Početak nove godine često donosi mnoštvo odluka – obećanja o zdravijoj prehrani, više vježbanja ili konačnom ostvarivanju dugotrajnih ciljeva. Međutim, odluke ne moraju biti samo vezane uz osobni razvoj; mogu se također usmjeriti na jačanje odnosa koji obogaćuju naš život. Ako vam je ove godine cilj održati ili produbiti prijateljstva, zašto ne biste postavili nekoliko odluka vezanih uz prijateljstva?

Evo četiri znanstveno potkrijepljena prijedloga odluka za prijateljstva koje možete razmotriti ove godine.

Često se javljajte

Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji vjeruju da prijateljstva ovise o sreći osjećaju veću usamljenost nakon pet godina, dok oni koji smatraju da prijateljstvo zahtijeva trud, imaju manje problema s usamljenošću.

Kao djeca, prirodno se povezujemo kroz zajedničke aktivnosti poput škole ili izvanškolskih aktivnosti, koje omogućuju neplanirane, kontinuirane interakcije i ranjivost – ključne sastojke za stvaranje prijateljstava, prema sociologinji Rebecci G. Adams. Kao odrasli, često moramo stvarati slične prilike kako bismo održali i produbili prijateljstva.

Posvetite se redovitijem javljanju prijateljima, bilo putem poruke, poziva, kave ili večere. Razmislite o upisivanju na neki tečaj, poput improvizacije ili pisanja, koji će omogućiti kontinuirane, neplanirane interakcije s drugima.

Proslavite uspjehe svojih prijatelja

Biti podrška prijateljima u teškim trenucima važan je dio prijateljstva, no istraživanje pokazuje da je slavlje njihovih uspjeha još važnije za zadovoljstvo u odnosu nego samo podržavanje tijekom loših vremena. Bilo da ih odvedete na ručak, pošaljete čestitku ili jednostavno nazovete da čestitate, proslava njihovih postignuća može značajno ojačati vaš odnos.

Proslavite postignuća svojih prijatelja, bilo mala ili velika.

Postanite udobniji s konfliktima

Konflikti s prijateljima neizbježni su, ali to ne znači da moraju negativno utjecati na vaš odnos. Način na koji upravljamo konfliktima može zapravo ojačati prijateljstva. Istraživanje pokazuje da, kada dođe do izdaje, otvoreno suočavanje s počiniteljem na nenapadački način može produbiti odnos.

Drugo istraživanje pokazuje da oni koji dobro upravljaju konfliktima – priznajući pogreške, deeskalirajući situacije, aktivno slušajući i razmatrajući perspektivu druge osobe – obično su popularniji, manje depresivni i manje usamljeni.

Izražavajte više zahvalnosti

Redovito priznavanje stvari za koje ste zahvalni može povećati osjećaj socijalne povezanosti, čak i kada ste sami. Jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su više izražavali zahvalnost manje osjećali usamljenost.

Drugo istraživanje sugerira da kada izražavamo zahvalnost prijateljima, to povećava njihovu motivaciju da ostanu angažirani u odnosu. Prakticiranje zahvalnosti – bilo kroz dnevna razmišljanja ili reći prijateljima koliko vam znače – pomaže u jačanju povezanosti.

Pokažite prijateljima koliko vam znače malim gestama poput ručno pisanih poruka, pažljivih poklona ili iskrenih komplimenata. 

Pročitajte i ove članke:

• Novogodišnje odluke: Potraju nekoliko dana, a onda krene sve po starom! Evo kako nadići glas sabotaže u glavi i stvarno uspjeti
• 3 načina kako stvoriti zdravo prijateljstvo u odrasloj dobi
• Sedam načina kako da spasite prijateljstvo koje se raspada.

• novogodišnje odluke
• prijateljstva

Učitaj više izvora