Dugo sjedenje u trudnoći može povećati oticanje nogu, osjećaj težine i nelagodu, upozoravaju stručnjaci za ginekologiju i opstetriciju.

Iako je blago oticanje nogu tijekom trudnoće često normalna pojava, liječnici ističu da dugotrajno sjedenje u trudnoći i dugo stajanje mogu dodatno pogoršati simptome te utjecati na cirkulaciju.

Trudnoća donosi brojne fiziološke promjene u tijelu žene, a među najčešćima je zadržavanje tekućine i oticanje stopala, gležnjeva i šaka. Upravo zato trudnoća i dugo sjedenje postaju važna tema za svakodnevno funkcioniranje trudnica, osobito u kasnijim mjesecima trudnoće.

Zašto dolazi do oticanja nogu u trudnoći?

Oticanje, poznato i kao edem u trudnoći, nastaje zbog povećane količine tekućine i krvi u organizmu.

Stručnjaci navode da čak 80 % trudnica razvije određeni stupanj fiziološkog edema, što se smatra normalnim dijelom trudnoće. Međutim, sjedenje u trudnoći tijekom dugih vremenskih razdoblja može uzrokovati dodatno nakupljanje tekućine u donjim ekstremitetima.

Edem je najizraženiji kada trudnica dugo sjedi ili stoji jer gravitacija povlači tekućinu prema nogama. Zato mnoge trudnice primjećuju da su im noge manje otečene ujutro, nakon noćnog odmora i podignutog položaja nogu.

Dugo sjedenje u trudnoći može utjecati na cirkulaciju

Prema preporukama stručnjaka, trudnice ne bi trebale sjediti u istom položaju dulje od 30 minuta bez ustajanja ili laganog kretanja. Dugo sjedenje u trudnoći može smanjiti cirkulaciju i pojačati osjećaj težine, utrnulosti i oticanja nogu.

Nedavna istraživanja su pokazala da trudnice koje sjede više od osam sati dnevno imaju povećan rizik od slabijeg protoka krvi kroz pupkovinu te promjena u posteljici. Zbog toga liječnici savjetuju redovitu fizičku aktivnost prilagođenu trudnoći i češće promjene položaja tijekom dana.

Osim toga, dugotrajno sjedenje u trudnoći može dodatno opteretiti kralježnicu, zdjelicu i donji dio leđa, što je čest problem u drugom i trećem tromjesečju.

Trudnoća i dugo sjedenje – što savjetuju liječnici?

Ginekolozi upozoravaju da trudnice ne bi trebale dugo stajati, ali ni dugo sjediti bez pauze. Preporuka je redovito podizati noge, kratko prošetati i izbjegavati statične položaje.

Ako trudnica mora dugo sjediti zbog posla ili putovanja, preporučuje se:

• svakih 30 minuta ustati i prošetati nekoliko minuta
• podignuti noge dok sjedi
• koristiti manji oslonac ili stolicu za noge
• piti dovoljno vode
• nositi udobnu obuću
• izbjegavati prekrižene noge tijekom sjedenja.

Liječnici ističu da sjedenje u trudnoći nije problem samo po sebi, ali postaje opterećenje ako traje predugo i bez kretanja.

Kada oticanje u trudnoći može biti znak problema?

Iako je oticanje često normalno, stručnjaci upozoravaju da naglo i izrazito povećanje oteklina može upućivati na zdravstveni problem. Posebno treba obratiti pažnju ako su prisutni:

• naglo dobivanje na težini
• oticanje lica
• glavobolje
• povišen krvni tlak
• prisutnost proteina ili krvi u mokraći.

U tim slučajevima potrebno je odmah kontaktirati liječnika jer simptomi mogu upućivati na komplikacije poput preeklampsije.

Kako smanjiti nelagodu povezanu s dugim sjedenjem?

Stručnjaci preporučuju odmor, umjerenu tjelesnu aktivnost i pravilnu prehranu. Uz temu dugo sjedenje u trudnoći, važnu ulogu imaju i prehrambene navike pa se trudnicama savjetuje smanjen unos soli i šećera kako bi se ublažilo zadržavanje tekućine.

Lagane šetnje, vježbe za trudnice i češće mijenjanje položaja mogu pomoći u održavanju bolje cirkulacije. Također, korisno je ležati na lijevom boku jer taj položaj može poboljšati protok krvi.

Važno je naglasiti da trudnice ne bi trebale samostalno uzimati lijekove protiv oteklina bez savjeta liječnika jer pojedini preparati mogu štetno djelovati na majku i dijete.

Pročitajte i ove članke:

• Oticanje nogu u trudnoći: Do 80 % trudnica iskusi ovaj problem! Evo što pomaže
• 17 stvari koje smijete i ne smijete raditi tijekom trudnoće
• Pregledi, rast bebe i savjeti: Detaljan vodič kroz svako tromjesečje trudnoće.

• Dugo sjedenje u trudnoći
• Dugotrajno sjedenje u trudnoći
• sjedenje u trudnoći
• trudnoća i dugo sjedenje

Učitaj više izvora