Blagdanski obiteljski susreti često nas mogu iscrpiti emocionalno i fizički. Iako su mnogi usredotočeni na izbjegavanje zaraza tijekom okupljanja, emocionalni stres može imati sličan učinak na naše zdravlje.

Blagdanska atmosfera puna emocija može nas povesti od “sretnih blagdana” do “blagdanske depresije,” a ponekad i do trenutaka kada poželimo pobjeći od svega.

To je sasvim normalno, kaže dr. Debra Umberson, profesorica sociologije na Sveučilištu u Teksasu, za WebMD. Blagdani zahtijevaju puno emocionalne energije – priprema hrane, kupnja darova i trud da ostanemo smireni u stresnim situacijama – sve to uzima svoj danak na našem mentalnom i fizičkom zdravlju.

Kako se nositi s blagdanskim stresom?

Razumijevanje vlastitih emocionalnih okidača prije obiteljskih okupljanja može olakšati suočavanje s neugodnim situacijama. Stručnjaci također savjetuju da osvijestimo vlastitu “emocionalnu prtljagu” koju donosimo u takva okupljanja.

Stres može oslabiti imunološki sustav, što čini gužve zdravstvenim rizikom. Istovremeno, dugotrajne obiteljske napetosti mogu prouzročiti emocionalnu bol. Kako su obiteljske veze često duboko ukorijenjene, mogu značajno utjecati na naše zdravlje, više nego drugi društveni odnosi.

Dr. Rin Reczek sa Sveučilišta Ohio za WebMD objašnjava da što više interakcija imate s nekim, to taj odnos više utječe na mentalno i fizičko zdravlje – bilo na pozitivan ili negativan način.

Uobičajene zamke tijekom blagdana

Iako su društvene veze ključne za naše zdravlje, obiteljski odnosi mogu donijeti i izazove:

• loše navike kao odgovor na stres – svađa s članom obitelji ili negativna reakcija na poklon može potaknuti tjeskobu, zbog čega posežemo za hranom, alkoholom ili drugim nezdravim navikama; stručnjaci savjetuju prepoznavanje okidača i izbjegavanje ponavljanja tih obrazaca
• povratak u stare obrasce ponašanja – obiteljski odnosi često uključuju ukorijenjene obrasce koje nesvjesno ponavljamo; promjene u vlastitom ponašanju također mogu izazvati nesuglasice ako drugi ne očekuju takve promjene; preporučuje se izbjegavanje konflikata i priznavanje da je ovakvo iskustvo normalno
• slabljenje imunološkog sustava – stres izazvan obiteljskim sukobima može negativno utjecati na imunološki sustav, što povećava rizik od bolesti tijekom okupljanja; važno je održavati rutinu vježbanja, spavanja i zdrave prehrane kako bi se smanjili stresori.

Pozitivne strane blagdanskih okupljanja

Unatoč izazovima, blagdani donose i važne koristi:

• podrška za zdravlje – obitelj može prepoznati promjene u vašem ponašanju koje možda niste primijetili, poput povećanog konzumiranja alkohola, te vas potaknuti na promjene
• bolji san – ljudi s jakom obiteljskom podrškom imaju manje problema sa spavanjem jer osjećaj povezanosti i pripadnosti smanjuje stres
• povećana sreća – čvrsti obiteljski odnosi mogu poboljšati ukupno zadovoljstvo životom; međutim, ako okupljanja nisu ugodna, prijatelji također mogu pružiti važnu podršku.

Što ako su obiteljski odnosi toksični?

Negativni obiteljski odnosi mogu imati duboke korijene, a istraživanja pokazuju da traumatična iskustva iz djetinjstva mogu utjecati na zdravlje i odnose u odrasloj dobi. Ako je obiteljska dinamika previše stresna, stručnjaci savjetuju postavljanje granica, stvaranje vlastitih tradicija ili traženje stručne pomoći za suočavanje s posljedicama.

Pročitajte i ove članke:

• Blagdansko prejedanje: Evo kako ga izbjeći, a uživati
• Prejedanje nije jedini problem! Evo kako preživjeti blagdane bez ugrožavanja zdravlja
• Stižu blagdani! Evo kako smanjiti mogućnost zaraze COVID-om, gripom i RSV-om na obiteljskim okupljanjima.

• blagdanski stres
• obiteljska druženja

Učitaj više izvora