U doba u kojem wellness trendovi dominiraju društvenim mrežama, a nove dijete se pojavljuju svaki drugi tjedan, koncept “zdravlja” postao je pomalo zbunjujuć.

Lako je izgubiti se u moru oprečnih savjeta i mišljenja. Međutim, u svojoj srži, bit pravog zdravlja proteže se daleko izvan pukog fizičkog blagostanja; obuhvaća holistički pristup koji integrira različite aspekte nečijeg života.

Dakle, što zapravo znači biti zdrav i kako to možemo definirati na način koji dočarava njegovu pravu bit?

Što znači biti zdrav?

Zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja. Ova definicija, koju je formulirala Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), naglašava višestruku prirodu zdravlja, priznajući da ono nije isključivo određeno odsutnošću bolesti ili slabosti.

Tjelesno zdravlje čini temelj općeg blagostanja. Obuhvaća čimbenike poput prehrane, tjelovježbe, spavanja i redovitih liječničkih pregleda.

Uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima, uz redovitu tjelesnu aktivnost, ključna je za održavanje zdrave tjelesne težine, jačanje imunološkog sustava i smanjenje rizika od kroničnih bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i raka.

Nadalje, odgovarajući oporavljajući san neophodan je za kognitivnu funkciju, emocionalnu dobrobit i ukupnu vitalnost.

Međutim, fizičko zdravlje samo je jedan dio slagalice. Mentalno i emocionalno blagostanje jednako su vitalne komponente istinskog zdravlja. Mentalno zdravlje odnosi se na kognitivno, emocionalno i bihevioralno blagostanje, uključujući aspekte kao što su upravljanje stresom, otpornost i sposobnost suočavanja sa životnim izazovima.

To uključuje održavanje pozitivnog gledišta, njegovanje zdravih odnosa i traženje podrške kada je to potrebno. Emocionalno blagostanje, s druge strane, uključuje prepoznavanje i razumijevanje vlastitih emocija, kao i sposobnost njihovog primjerenog izražavanja. Radi se o pronalaženju ravnoteže, upravljanju stresom i njegovanju unutarnjeg mira i zadovoljstva.

Zdravlje i sreća

Osim tjelesnog i mentalnog zdravlja, društveno blagostanje igra značajnu ulogu u cjelokupnom zdravlju i sreći. Psihologinja Marija Šimunić objašnjava:

Zdravlje je širok pojam, ali ono s čime se zdravstvene organizacije slažu jest činjenica da zdravlje nije samo odsustvo bolesti, nego opće tjelesno i mentalno blagostanje pojedinca. To se u nekoj mjeri može pokazati objektivnim medicinskim parametrima, ali uvelike je subjektivno i ovisi o tome kako se osoba zaista osjeća, kakva je njezina slika o sebi te kako percipira sebe u odnosu na druge i svoju okolinu. Možda je dobro reći da biti zdrav jednostavno znači biti u zdravom kontaktu sa samim sobom, s ljudima oko sebe i okolinom u kojoj živimo.

Ljudi su inherentno društvena bića i naše veze s drugima duboko utječu na našu dobrobit. Mreže socijalne podrške pružaju emocionalnu utjehu, praktičnu pomoć i osjećaj pripadnosti, a sve to pridonosi ukupnoj otpornosti i kvaliteti života.

Snažne društvene veze povezane su s nižim stopama depresije, anksioznosti, pa čak i smrtnosti. Stoga su njegovanje smislenih odnosa i poticanje osjećaja zajedništva ključni aspekti održavanja optimalnog zdravlja.

Štoviše, pravo zdravlje nadilazi pojedinca i obuhvaća zdravlje zajednica i planeta u cjelini. Čimbenici okoliša kao što su kvaliteta zraka i vode, pristup zelenim površinama i održive prakse također utječu na našu dobrobit. Kao upravitelji planeta, na nama je da težimo održivosti okoliša i zaštitimo prirodne resurse koji održavaju život.

Zaključno, najbolja definicija zdravlja obuhvaća holistički pristup koji integrira tjelesno, mentalno i društveno blagostanje. Istinsko zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja.

Nutricionistica Zrinka Babić dodaje:

S fizičkog aspekta zdravlje podrazumijeva pravilnu prehranu u skladu s inidividualnim parametrima, redovitu tjelesnu aktivnost, čistu okolinu, odnosno vodu i zrak, pristup zdravstvenoj zaštiti te redovite preventivne preglede, boravak na svježem zraku i u prirodi, kvalitetan san i higijenu. Socijalno zdravlje obuhvaća našu integraciju u zajednicu, međusobnu podršku, ali i dovoljno prostora za samoaktualizaciju. Mentalno te emocionalno – duhovno zdravlje odnosi se na osviještenost, vlastite kapacitete nošenja sa situacijama van naše kontrole, zdravo samopoštovanje i samopouzdanje te uravnotežene i podržavajuće odnose s drugima privatno i poslovno. Važno je naglasiti da nijednoj zdravoj navici nije potrebno robovati jer tada ide na štetu nekog drugog aspekta. Umjerenost u svemu je ključ ravnoteže i zdravlja. 

Pročitajte i ove članke:

• Hrana i zdravlje: Neodvojivi pojmovi! Nutricionistica otkriva kako hrana utječe na naše zdravlje i zašto to ne smijemo olako shvaćati
• Zdrava prehrana nije dovoljna: Važan je cjelokupni životni stil! Na ovih 10 stvari trebate paziti da biste bili zdravi
• Kako biti sretan sam sa sobom? Psihologinja ima osam savjeta.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Pokrovitelj Donat

Pobijedite nadutost: Lagani i osvježavajući ljetni obroci za zdravu probavu

• Nova Studio
• 4 min čitanja

• definicija zdravlja
• što znači biti zdrav