Odlučiti prestati pušiti jedan je od najvažnijih koraka za zdravlje, no taj put nije uvijek jednostavan. Kada ostavite cigarete, vaš se organizam mora priviknuti na život bez nikotina, što često dovodi do različitih promjena u tijelu i raspoloženju.

Kada je u pitanju prestanak pušenja, simptomi nisu opasni, a s vremenom postaju sve slabiji. Kako izgleda organizam nakon prestanka pušenja, koji su najčešći simptomi i kako ih ublažiti – saznajte u nastavku.

Prestanak pušenja – simptomi

Kada je u pitanju prestanak pušenja, simptomi krize javljaju se već u prvim danima nakon prestanka. To uključuje snažnu želju za cigaretom, razdražljivost, tjeskobu i poteškoće sa spavanjem. Ove promjene potpuno su normalne jer se tijelo navikava na nedostatak nikotina:

• žudnja za cigaretom – može biti kratkotrajna, ali i vrlo intenzivna
• razdražljivost i nervoza – posljedica naglog pada nikotina u krvi
• nemir i poteškoće s koncentracijom – uobičajeni su tijekom prvih tjedana.

Nagli prestanak pušenja – simptomi i posljedice

Mnogi se boje kakve donosi nagli prestanak pušenja. Oni mogu uključivati:

• nesanicu
• glavobolju
• povećani apetit
• promjene raspoloženja.

Ipak, te reakcije samo su privremene.

Što se događa s tijelom kada odjednom prestanete pušiti? Kada je u pitanju nagli prestanak pušenja, posljedice su pozitivne za zdravlje već od prvog dana – krvni tlak i puls se normaliziraju, pluća počinju izbacivati nakupljene toksine, a već nakon nekoliko tjedana smanjuje se rizik od srčanih bolesti.

Prestanak pušenja po danima

Mnogi se pitaju kako izgleda prestanak pušenja po danima. Evo kratkog pregleda:

• prvih 24 sata – smanjuje se ugljikov monoksid u krvi, povećava se opskrba kisikom
• nakon 2 – 3 dana – nestaje nikotin iz tijela, a javljaju se prvi jači simptomi krize
• prvih nekoliko tjedana – pluća se počinju čistiti, a disanje postaje lakše
• nakon tri mjeseca – cirkulacija i funkcija pluća znatno se poboljšavaju.

Oporavak pluća nakon prestanka pušenja

Jedno od najvažnijih pitanja glasi – kakav je oporavak pluća nakon prestanka pušenja? Već nakon nekoliko tjedana smanjuje se kašalj i otežano disanje, dok pluća postupno vraćaju svoju funkciju. Dugoročno, rizik od raka pluća i kroničnih bolesti znatno se smanjuje.

Ako se pitate kako očistiti pluća nakon godina pušenja, odgovor leži u zdravim navikama – redovitoj tjelesnoj aktivnosti, unosu puno vode, boravku na svježem zraku i prehrani bogatoj voćem i povrćem.

Kako ublažiti simptome nakon prestanka pušenja?

Učinite sljedeće:

• ostanite aktivni – kretanje smanjuje stres i žudnju
• pijte dovoljno tekućine – voda pomaže tijelu da brže izbaci toksine
• izbjegavajte okidače – poput kave, alkohola ili društva u kojem se puši
• potražite podršku – obitelj, prijatelji ili stručnjaci mogu vam olakšati proces
• dajte si vremena – svaki dan bez cigarete važan je korak prema zdravlju.

Pročitajte i ove članke:

• Trikovi za prestanak pušenja iz psihijatrijske prakse
• Vaping nije učinkovit za prestanak pušenja! Evo što će pomoći umjesto toga
• Razmišljate o prestanku pušenja? Znanstvenici su testirali novu metodu koja se pokazala prilično učinkovita.

• kako očistiti pluća
• nagli prestanak pušenja – posljedice
• nagli prestanak pušenja – simptomi
• oporavak pluća nakon prestanka pušenja
• organizam nakon prestanka pušenja
• prestanak pušenja – simptomi
• prestanak pušenja – simptomi krize
• prestanak pušenja po danima

Učitaj više izvora