Otvarate li prozore svaki dan, čak i kada je hladno? Ako je odgovor da, možda nesvjesno prakticirate lüften – tradicionalnu njemačku naviku provjetravanja prostora. Ova jednostavna rutina, prema stručnjacima, može imati niz pozitivnih učinaka na zdravlje, od čišćeg zraka do boljeg mentalnog stanja.

Što je lüften?

“Lüften” je njemački izraz koji u prijevodu znači “provjetravanje“. Riječ je o redovitom otvaranju prozora (i vrata) kako bi se osvježio zrak u zatvorenom prostoru i poboljšala kvaliteta zraka u domu. U Njemačkoj se lüften smatra dijelom svakodnevice i kulture koja naglašava zdravlje, higijenu i prevenciju vlage i plijesni.

Iako ne postoje stroga pravila, mnogi Nijemci provjetravaju dom jednom do nekoliko puta dnevno, bez obzira na godišnje doba. Za razliku od česte upotrebe klima-uređaja u nekim drugim zemljama, lüften se doživljava kao prirodnija alternativa.

Važno je naglasiti da ova praksa nije rezervirana samo za Njemačku – brojne zdravstvene institucije, poput Američkog udruženja za pluća, već godinama preporučuju otvaranje prozora kada je vanjski zrak dobre kvalitete.

Zašto je lüften dobar za vaše zdravlje?

Evo koje su prednosti ove metode.

1. Čišći i zdraviji zrak u domu

Zagađivači iz vanjskog okoliša često se nakupljaju unutar doma, gdje im se pridružuju i unutarnji izvori onečišćenja poput ugljikova dioksida, prašine, dlaka kućnih ljubimaca, isparavanja iz sredstava za čišćenje, kuhanja ili paljenja svijeća.

Većina sustava grijanja i hlađenja ne dovodi svježi zrak izvana, zbog čega se onečišćenja zadržavaju u prostoru. Otvaranjem prozora omogućujete izmjenu zraka, smanjujete koncentraciju štetnih tvari i sprječavate nakupljanje vlage koja pogoduje razvoju plijesni.

Dobra prirodna ventilacija može čak pomoći u smanjenju širenja respiratornih virusa poput gripe i RSV-a.

2. Bolje zdravlje dišnih putova

Kvaliteta zraka u zatvorenom prostoru izravno utječe na zdravlje vaših pluća. Zagađen zrak može povećati rizik od problema s disanjem, osobito kod osjetljivih skupina:

• djeca, jer imaju brže disanje i još razvijajući imunološki sustav
• starije osobe, koje su osjetljivije na štetne učinke zagađenja
• osobe s kroničnim bolestima poput astme, KOPB-a, dijabetesa ili raka pluća
• trudnice i bebe, zbog povećanog unosa zraka i osjetljivosti fetusa na toksine.

3. Bolje raspoloženje i koncentracija

Iako su istraživanja još ograničena, sve više dokaza upućuje na povezanost loše kvalitete zraka s problemima mentalnog zdravlja, uključujući tjeskobu, depresiju i poteškoće s koncentracijom.

Zagađen zrak u zatvorenom prostoru može uzrokovati pospanost, glavobolje i slabiju mentalnu učinkovitost. Studije pokazuju da manjak svježeg zraka može negativno utjecati na učenje i kognitivne sposobnosti, dok bolja ventilacija doprinosi bistrijem umu i većoj produktivnosti.

Kako pravilno prakticirati lüften?

Slijedite ove savjete.

1. Otvorite prozore širom

Ako možete, otvorite prozore i vrata u potpunosti kako bi došlo do brze izmjene zraka. Ako to nije moguće, i lagano otvoren prozor je bolji nego nikakav.

2. Provjetravajte 1 – 2 puta dnevno

Umjesto rijetkog, dugotrajnog provjetravanja, bolje je svaki dan otvoriti prozore na 10 – 15 minuta, primjerice ujutro i navečer. Ventilatori mogu dodatno poboljšati protok zraka.

3. Stvorite propuh

Otvorite prozore ili vrata na suprotnim stranama doma kako biste omogućili strujanje zraka. Istraživanja pokazuju da raspored prozora snažno utječe na učinkovitost ventilacije.

4. Izbjegavajte provjetravanje kada je zrak loš

Ako je vani velika razina onečišćenja, dim od požara ili jaka kiša, preskočite lüften. U takvim uvjetima bolje je koristiti pročistač zraka s HEPA filterom.

5. Budite oprezni ako živite blizu izvora zagađenja

Ako se vaš dom nalazi uz prometnicu ili industrijski pogon, otvaranje prozora može unijeti više štetnih tvari nego koristi. U tom slučaju pročistači zraka su sigurnija opcija.

6. Uzmite u obzir sezonu alergija

Ako vi ili članovi vaše obitelji imate sezonske alergije, tijekom razdoblja visokog peluda bolje je držati prozore zatvorenima i osloniti se na filtraciju zraka.

Pročitajte i ove članke:

• Računi za energiju rastu, ali neprovjetravanje doma ugrožava zdravlje: Evo kako pravilno prozračiti stan ili kuću te smanjiti novčane izdatke
• Tijekom zime ne zaboravite na prozračivanje prostorija, pročišćivači zraka nisu svemogući
• Optimalna vlaga u stanu: Važno ju je održavati zbog zdravlja, ali i samog doma! Evo koji je postotak vlage idealan.

• lüften
• provjetravanje

Učitaj više izvora