Redovito bavljenje umjetnošću, plesom, glazbom ili drugim kreativnim aktivnostima možda nije dobro samo za mentalno zdravlje – moglo bi pomoći i u usporavanju biološkog starenja.

Novo istraživanje britanskog University College Londona pokazalo je da osobe koje češće sudjeluju u kulturnim i umjetničkim aktivnostima imaju sporiji tempo starenja organizma te “mlađu” biološku dob.

Umjetnost i kreativnost povezane su sa sporijim starenjem

Istraživanje objavljeno u časopisu Innovation in Aging analiziralo je podatke više od 3.500 odraslih osoba prosječne dobi od 52 godine. Znanstvenici su proučavali koliko često sudionici sudjeluju u umjetničkim i kulturnim aktivnostima te usporedili rezultate s biomarkerima biološkog starenja iz krvnih pretraga.

Rezultati su pokazali da osobe koje se redovito bave kreativnim aktivnostima stare sporije na biološkoj razini.

Primjerice, osobe koje su sudjelovale u umjetničkim aktivnostima barem triput godišnje imale su oko 2 % sporiji tempo starenja, dok je kod onih koji su kreativne aktivnosti prakticirali svaki mjesec taj postotak iznosio oko 3 %.

Najizraženiji učinak primijećen je kod osoba koje su kulturnim sadržajima bile izložene svaki tjedan – njihovo je starenje bilo sporije za oko 4 % u odnosu na osobe koje su se takvim aktivnostima bavile rijetko.

Učinak sličan redovitoj tjelovježbi

Zanimljivo je da su istraživači primijetili kako su pozitivni učinci kreativnih aktivnosti usporedivi s dobrobitima redovite tjelesne aktivnosti. Sudionici koji su vježbali barem jednom tjedno također su pokazivali sporiji tempo biološkog starenja.

Osim toga, osobe koje su redovito sudjelovale u umjetničkim i kulturnim aktivnostima prema procjenama su bile biološki oko godinu dana mlađe od onih koji su takve aktivnosti izbjegavali.

Istraživači ističu kako su rezultati bili posebno izraženi kod osoba starijih od 40 godina, čak i nakon što su uzeli u obzir čimbenike poput indeksa tjelesne mase, pušenja, obrazovanja i prihoda.

Zašto kreativnost može imati pozitivan učinak na zdravlje?

Stručnjaci smatraju da umjetnost i kreativne aktivnosti mogu djelovati na organizam kroz više različitih mehanizama. Jedan od najvažnijih je smanjenje stresa.

Kronični stres povezan je s ubrzanim starenjem, povećanom upalom u organizmu i većim rizikom od bolesti srca i krvnih žila. Aktivnosti poput glazbe, plesa, slikanja ili pjevanja mogu pomoći u opuštanju, regulaciji emocija i poboljšanju raspoloženja.

Osim toga, kreativne aktivnosti potiču rad mozga i neuroplastičnost – sposobnost mozga da stvara nove neuronske veze. Društveni aspekt kulturnih aktivnosti također može igrati važnu ulogu jer smanjuje osjećaj usamljenosti i jača osjećaj pripadnosti i svrhe.

Nije važno što odaberete – važno je da uživate

Autori istraživanja naglašavaju da ne postoji “najbolja” kreativna aktivnost. Ključno je pronaći ono što vas veseli i čime se možete baviti redovito.

To mogu biti ples, glazba, kazalište, slikanje, pjevanje, odlazak na izložbe ili bilo koji drugi oblik kulturnog i kreativnog izražavanja. Stručnjaci smatraju da aktivnosti koje kombiniraju više elemenata – poput pokreta, glazbe i društvene interakcije – mogu imati posebno snažan učinak.

Primjerice, ples istodobno potiče tjelesnu aktivnost, koordinaciju i socijalnu povezanost, dok grupno pjevanje može pozitivno djelovati na disanje, emocionalno izražavanje i osjećaj zajedništva.

Potrebna su dodatna istraživanja

Iako rezultati djeluju obećavajuće, znanstvenici upozoravaju da istraživanje pokazuje povezanost, a ne izravnu uzročno-posljedičnu vezu. Drugim riječima, još nije moguće sa sigurnošću tvrditi da umjetnost izravno usporava starenje.

Ipak, sve više istraživanja potvrđuje da način života, emocionalna dobrobit i društvena povezanost imaju važnu ulogu u zdravom starenju.

Stručnjaci zaključuju kako bi kreativnost trebalo promatrati ne samo kao hobi ili luksuz, već kao potencijalno važan dio očuvanja zdravlja i kvalitete života u starijoj dobi.

Pročitajte i ove članke:

• Kako razviti kreativnost? Psihologinja otkriva tri načina koji “pale” i kod djece i kod odraslih
• Psihologija kreativnosti: Neće svi iskoristiti kapacitete koje imaju! Psihologinja otkriva što je “kreativno mrtvilo” i koje osobine imaju kreativci
• Kako pronaći hobi i što ne bi trebao biti hobi?

• biološka dob
• istraživanje
• kreativne aktivnosti
• starenje i kreativne aktivnosti
• tempo starenja

Učitaj više izvora