Prekid bliskog prijateljstva često se podcjenjuje, iako može biti jednako bolan kao i prekid romantične veze. Ako ste ikada izgubili osobu koja vam je bila oslonac u važnom životnom razdoblju, možda ste se pitali zašto vas taj gubitak toliko duboko pogađa. Znanost pokazuje da odgovor leži – u vašem mozgu.

U nastavku saznajte što se događa u mozgu i psihi kada izgubite bliskog prijatelja te kako se možete zdravije nositi s tom vrstom gubitka.

Kada prijateljstvo pukne – i zaboli više nego što ste očekivali

Prema priči portala Verywell Mind, Doménica je Emmu upoznala nekoliko godina nakon preseljenja u New York. Isprva su bile tek poznanice iz joga studija, no sve se promijenilo kada se Doménica jedno ljeto uselila u Emmin stan.

Ubrzo su postale nerazdvojne – zajedno su prolazile važne životne faze, slavile uspjehe i rasle u ranim odraslim godinama.

Zato je prekid njihova osmogodišnjeg prijateljstva, koji se dogodio istovremeno s Doméničinim prvim ozbiljnim ljubavnim prekidom, bio iznimno težak. Doménica opisuje:

Razgovarale smo gotovo svaki dan, a onda je odjednom nastala tišina – baš u trenutku kada vam je ta osoba najpotrebnija.

Takva iskustva nisu rijetkost. Istraživanja pokazuju da se čak 70 % bliskih prijateljstava raspadne nakon sedam godina, a više od dvije trećine ljudi barem jednom u životu doživi prekid prijateljstva. No, činjenica da je to često ne znači da je bezazleno.

Što se događa u mozgu kada izgubite bliskog prijatelja?

Evo što kaže znanost.

1. Mozak doživljava prijetnju

Gubitak bliskog odnosa aktivira amigdalu – dio mozga zadužen za emocionalne reakcije i prepoznavanje opasnosti. Kada mozak procijeni emocionalni gubitak kao prijetnju, pokreće se stresna reakcija koja priprema tijelo na “obranu”.

2. Hormoni izlaze iz ravnoteže

Prekid prijateljstva može poremetiti ravnotežu serotonina, dopamina i noradrenalina – neurotransmitera ključnih za raspoloženje, osjećaj zadovoljstva i odgovor na stres. Zbog toga se mogu javiti:

• pad raspoloženja
• gubitak osjećaja zadovoljstva
• pojačana tjeskoba i napetost.

3. Sjećanja i emocije se isprepliću

Emocionalni dio mozga može postati preosjetljiv na podsjetnike na izgubljeno prijateljstvo (mjesta, poruke, fotografije). Tada emocije mogu “nadjačati” racionalno razmišljanje, što povećava rizik od anksioznosti, depresije i problema sa spavanjem.

Psihološke posljedice gubitka prijatelja

Ovo su psihološke posljedice gubitka prijatelja.

1. Nejasna (ambivalentna) tuga

Za razliku od smrti, kod prekida prijateljstva osoba je i dalje živa – samo više nije dio vašeg života.

2. Osjećaj odbacivanja

Prijateljstva zadovoljavaju duboku potrebu za pripadanjem. Njihov gubitak može izazvati:

• sumnju u sebe
• osjećaj neprihvaćenosti
• usamljenost
• pad samopouzdanja.

3. Strah od novih odnosa

Neki ljudi nakon takvog iskustva razviju strah od ponovnog emocionalnog povezivanja. Kako bi se zaštitili od nove boli, mogu se povući i izolirati.

Je li gubitak prijatelja drugačiji od prekida ljubavne veze?

Iz perspektive mozga, ključna razlika nije u vrsti odnosa, već u njegovom značenju za vas. Ako vam je prijatelj bio emocionalno jednako važan kao partner, gubitak može biti jednako intenzivan – ili čak teži.

Kako se lakše oporaviti od prekida prijateljstva?

Ako ste nedavno izgubili prijatelja, slijedite ove savjete.

1. Dopustite si tugovanje

Gubitak prijateljstva zaslužuje jednako priznanje kao i svaki drugi važan emocionalni gubitak. Dopustite si žaliti za zajedničkim uspomenama i ulogom koju je ta osoba imala u vašem životu.

2. Nemojte tražiti krivca

Umjesto stalnog preispitivanja tko je kriv, pokušajte prihvatiti da odnos više nije funkcionirao. Činjenica da je završio ne znači da nije bio vrijedan.

3. Budite znatiželjni, a ne osuđujući

Nakon početne tuge, pokušajte sagledati odnos objektivno:

• što je funkcioniralo
• što nije
• što biste ubuduće željeli drugačije.

To vam može pomoći u postavljanju zdravijih granica.

4. Postavite jasne namjere za buduća prijateljstva

Razmislite što vam je u prijateljstvu zaista važno – koje su vam vrijednosti, očekivanja i granice. To će vas usmjeriti prema kvalitetnijim odnosima.

5. Obnovite i proširite krug podrške

Nemojte dopustiti da vas jedan gubitak udalji od drugih ljudi u vašem životu. Jačanje postojećih odnosa i stvaranje novih veza pomaže u ponovnom osjećaju sigurnosti i pripadnosti.

Poruka za kraj

Ako vas je prekid prijateljstva duboko pogodio, to ne znači da ste slabi – već da ste se iskreno povezali. A upravo su takve veze temelj emocionalnog zdravlja.

Pročitajte i ove članke:

• Zašto s godinama gubimo prijatelje? Nije nužno loša stvar, ali može ugroziti zdravlje! Evo što je pokazalo istraživanje
• Gubitak voljene osobe: Kako preboljeti gubitak roditelja, supruga, djeteta i drugih najmilijih?
• Osam znakova i simptoma skrivene usamljenosti.

 

• gubitak prijatelja
• gubitak prijateljstva

Učitaj više izvora