Pretilost sa sobom često donosi fizičke i psihičke posljedice. I vi, a i osoba koja je pretila vjerojatno znate da promjena prehrane i fizička aktivnost pomažu u gubitku tjelesne težine. Međutim, samo saznanje o radnjama koje nam mogu pomoći nije dovoljno, zbog čega je jako bitan način na koji komunicirate o ovoj osjetljivoj temi s pretilom osobom.

Važno je naglasiti da je komentiranje nečije težine, neovisno o tome radi li se o osobi koja izgleda kao da ima “višak” ili “manjak” kila, izrazito neukusno. Komentiranjem nečije težine reducirate osobu i njezinu vrijednost na njezin izgled i težinu. Osim toga, komentari vezani uz nečiju težinu mogu biti štetni za mentalno zdravlje te osobe. Stoga je najbolje suzdržati se od komentiranja težine druge osobe.

Pročitajte članak “Body positivity – zašto je više od trenda i zašto je potreban društvu?“.

10 stvari koje ne biste trebali reći pretiloj osobi

U nastavku vam donosimo 10 stvari koje nikako ne biste smjeli reći pretiloj osobi jer, ne samo da ih možete povrijediti, već im tim komentarima možete narušiti mentalno zdravlje i otežati pokušaje da smršave. Uz to vam donosimo nekoliko savjeta kako doista možete pomoći pretiloj osobi.

1. “Izgubiti težinu je jednostavno”

Da je izgubiti težinu jednostavno, postotak pretilih ljudi u odrasloj populaciji u svijetu ne bi bio 13 %, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije iz 2016. godine.

Istraživanja pokazuju da samo saznanje o tome da je neka radnja zdrava za nas nije dovoljno za promjenu ponašanja i implementaciju te radnje u našu rutinu. Isto tako, samo saznanje da je pretilost nezdrava nije dovoljno da osoba promijeni svoje stanje.

Promjena ponašanja izuzetno je kompleksna tema koju nećete riješiti ako osobi naglasite da je nešto što nije jednostavno – jednostavno.

2. “Pretilost je nezdrava”

Vrlo je vjerojatno da je osoba koja je pretila već svjesna zdravstvenih rizika i posljedica koji dolaze s tim stanjem. Dodatno zastrašivanje pretile osobe na način da im objašnjavate posljedice koje mogu doći uz pretilost može proizvesti suprotan učinak i demotivirati ih od pokušaja da izgube težinu.

Ako s pretilom osobom želite raspraviti rizike povezane s njezinim stanjem, to morate učiniti na suosjećajan način, balansirajući informacije i edukaciju uz podršku i minimalizaciju stigmatizacije. Ipak, najbolje bi bilo da te informacije osoba dobije od liječnika ili druge stručne osobe.

3. Krivljenje pretile osobe za stanje u kojem se nalazi

Percepcija da pretilost proizlazi iz lijenosti osobe je jednostavno pogrešna. Istraživanjima se tek počinju razumijevati uzročnici pretilosti, koji mogu biti individualni, društveni, kulturalni ili biološki. Primjerice, istraživanje iz 2009. objavljeno u The Milbank Quarterly pokazalo je da je pojavnost pretilosti učestalija kod osoba niskog socio-ekonomskog statusa i nižeg obrazovanja.

Iako naša tjelesna težina, do neke mjere, jest u našoj kontroli, postoji mnoštvo drugih faktora koji također utječu na nju.

Nabijanjem krivnje i stavljanjem isključive odgovornosti za pretilost na pretilu osobu postižete jedino to da demotivirate osobu da izgubi tu težinu. Osim toga, osjećaji krivnje i srama mogu biti okidači za emocionalno prejedanje.

4. Raspravljanje o uzrocima pretilosti

Osim ako osoba sama ne inicira razgovor ili vam se požali na uzročnike svoje pretilosti, nemojte nagađati i komentirati razloge. Ako niste liječnik osobe s kojom razgovarate te niste upoznati s medicinskom prošlošću te osobe i njezinim navikama, ne možete znati uzrok pretilosti.

Osim toga, raspravljanje o uzrocima pretilosti najčešće se svodi na krivljenje osobe za njezino stanje, što može biti, kao što smo naglasili prije, izrazito štetno za tu osobu.

5. Nagovaranje osobe na (trenutno) popularne dijete

Pomoć u gubitku kilograma treba se bazirati na dugoročnim rješenjima, a ne na brzim rješenjima koja (u puno slučajeva) nisu ni kratkoročno djelotvorna. Nagovaranje osobe na određenu popularnu dijetu, koja možda nije efektivna, može biti štetno iz više razloga.

Velik broj popularnih dijeta koje nude brzo rješenje su iznimno restriktivne i nezdrave te mogu narušiti fizičko zdravlje pretile osobe. Popularne dijete namijenjene brzim rješenjima također najčešće dovode do neuspjeha u obliku vraćanja starim navikama, čime se može pogoršati osjećaj krivnje kod pretile osobe.

Pretilim osobama potrebna su dugoročna rješenja za polaganu i kontinuiranu promjenu tjelesne težine i životnih navika. Najbolje bi bilo da ta rješenja ponudi stručna osoba, kao što su liječnik, nutricionist, psiholog ili trener.

6. Preispitivanje metoda za gubitak tjelesne mase

Ako je pretila osoba u dogovoru sa stručnom osobom, kao što su liječnik i nutricionist, dogovorila određeni plan i program za gubitak tjelesne težine, nemojte preispitivati ispravnost tih odluka. Za pretile osobe izrazito je važno da ih podržite u njihovim naporima da izgube tjelesnu težinu.

Naglašavanjem da vi smatrate da određena radnja nije dovoljna ili efektivna ne doprinosite gubitku tjelesne težine te osobe, a pogotovo ako niste stručna osoba.

7. Komentiranje koliko hrane osoba jede

Kao što smo već naglasili, izazivanje osjećaja srama i krivnje može biti okidač za emocionalno prejedanje kod pretile osobe. Vrlo je važno da ne komentirate koliko osoba jede i ne nabijate joj osjećaj srama zbog toga.

8. Pohvale gubitka tjelesne težine

Prije nego odlučite komentirati da je osoba izgubila na tjelesnoj težini, provjerite želi li ta osoba takve komentare. Dok će dosta pretilih ljudi zasigurno biti ponosno na promjene koje su postigli i pozitivno primjećivanje uspjeha im može dodatno pomoći, neki ljudi osjećat će se neugodno što se njihovo tijelo analizira na taj način.

Osim toga, gubitak kilograma ne bi trebao automatski biti pozitivna stvar. Pohvalite osobu za gubitak težine samo ako znate da je rezultat pozitivne promjene ponašanja, a ne nezdravih praksi gubitka težine (kao što je ekstremna kalorijska restriktivnost) ili bolesti.

9. Naglašavanje riječi “pretilost” u razgovoru

Pretilost je medicinski termin koji označava prekomjerno nakupljanje masnog tkiva u tijelu. Ako niste sigurni da je osobi s kojom razgovarate u redu da koristite taj termin, radije koristite neke druge. Ovo pogotovo vrijedi za slučaj da niste sigurni da je toj osobi zapravo dijagnosticirana pretilost, ili se radi o osobi s prekomjernom tjelesnom težinom, ali ne i pretilošću.

Pretjerana upotreba riječi “pretilost” kod nekih osoba može smanjiti njihovu motivaciju da izgube težinu.

Istraživanje objavljeno 2013. godine u časopisu International journal of obesity pokazalo je da upotreba određenih riječi za opisivanje prekomjerne tjelesne težine ima različit učinak na motivaciju osobe da izgubi tu težinu. Riječi kao što su “morbidno pretio”, “pretio” i “debeo” bile su percipirane kao stigmatizirajuće i okrivljavajuće te nisu djelovale motivirajuće na ispitanike.

S druge strane, riječi kao što su “nezdrava težina” i “pretežak” djelovale su više motivirajuće za ispitanike u ovom istraživanju.

10. Stigmatizacija osobe zbog njezine težine

Za kraj, bilo kakva stigmatizacija pretile osobe značajno umanjuje motivaciju te osobe da izgubi težinu. Autori članka objavljenog 2013. godine u časopisu Journal of bioethical inquiry naglašavaju da stigmatizacija pretilih ljudi može dovesti do izbjegavanja dijeta i vježbanja, pa i do prejedanja.

Ne samo da stigmatizacijom pretilih ljudi smanjujete njihove izglede da izgube težinu, zapravo im narušavate mentalno zdravlje i potencijalno pogoršavate fizičko zdravlje.

Kako podržati pretilu osobu da izgubi težinu?

Prije savjeta o tome kako pomoći pretiloj osobi da izgubi težinu, važno je za naglasiti da ne prisiljavate nikoga tko ne želi izgubiti težinu da to napravi. Iako je pretilost nezdrava za fizičko i psihičko zdravlje, odluka o smanjenju tjelesne težine mora prvo doći od osobe o kojoj se radi. Nitko od nas nema pravo drugima određivati što bi (po našem mišljenju i standardima) netko trebao sa svojim tijelom raditi.

Stoga, osim ako ste liječnik pretile osobe i osim ako se osoba ne nalazi u životnoj opasnosti uzrokovanoj pretilošću, dopustite da osoba prvo priđe vama s temom mršavljenja.

Socijalna podrška pokazala se iznimno važnom za pretile osobe u njihovim nastojanjima da izgube težinu. U slučaju da je pretila osoba izrazila odluku za gubitkom tjelesne težine, postoji nekoliko načina na koje možete podržati tu odluku:

• podržite napore koje ulaže u gubitak težine
• upitajte osobu na koji način joj možete pomoći
• podržite osobu u uvjerenju da je sposobna izgubiti težinu
• ponudite da zajedno radite neku zabavnu fizičku aktivnost
• ako je osoba član vašeg kućanstva, kupujte zdravije namirnice i zajedno mijenjajte prehrambene navike.

Pročitajte i članke:

• Debljina nije samo estetski problem, nego kronična bolest! Predstavljene smjernice za liječenje pretilosti na konferenciji Crvenog križa Zagreb
• Posljedice pretilosti: Čak i mali višak kilograma kontrolira vaš život! Evo do kojih 8 zdravstvenih problema neminovno vodi prekomjerna težina
• Kako skinuti višak kilograma? Nutricionistica otkriva kako kroz 6 koraka izgraditi zdrav životni stil.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Šalica zdravlja

Najzdraviji biljni čajevi: Neka ovih 7 “veličanstvenih” bude dio dnevnog rituala ispijanja

• Suzana Mussiow
• 5 min čitanja

• debljina
• emocionalno prejedanje
• komentiranje težine
• podrška
• pretilost
• stigmatizacija