Trbušna masnoća, često nazvana i “pivski trbuh“, nije samo estetski problem. Novo istraživanje pokazuje da masnoća nakupljena oko unutarnjih organa može uzrokovati rane, nevidljive promjene na srcu, i to izraženije kod muškaraca nego kod žena.

Ove promjene mogu biti prvi znak povećanog kardiovaskularnog rizika – i to prije nego što se pojave simptomi.

Što je zapravo trbušna (visceralna) pretilost?

Trbušna pretilost odnosi se na nakupljanje visceralne masti, odnosno masnog tkiva koje se taloži duboko u trbušnoj šupljini, oko organa poput jetre, gušterače i crijeva. Ova vrsta masnoće posebno je opasna jer potiče upalne procese i može se povezati s razvojem bolesti srca i krvnih žila.

Nova studija – promjene na srcu bez simptoma

Istraživači su pomoću napredne magnetske rezonancije srca analizirali snimke 2.244 odrasle osobe u dobi 46 – 78 godina.

Zanimljivo je da su promjene bile izraženije kod muškaraca, osobito u desnoj klijetki, dijelu srca koji pumpa krv prema plućima. Autori studije smatraju da bi to moglo biti povezano s načinom na koji trbušna masnoća utječe na disanje i tlak u plućima, što dodatno opterećuje srce.

Studija je predstavljena na godišnjem kongresu Radiološkog društva Sjeverne Amerike (RSNA) u Chicagu, no još nije objavljena u znanstvenom časopisu.

Zašto je opseg struka važniji od BMI-ja?

Iako se pretilost često procjenjuje pomoću indeksa tjelesne mase (BMI), znanstvenici ističu da BMI ne otkriva gdje se masnoća u tijelu nalazi.

Istraživanje je pokazalo da:

• viši BMI češće znači uvećane srčane šupljine
• trbušna pretilost češće dovodi do zadebljanja srčanog mišića i smanjenja unutarnjeg volumena srca.

To stanje, poznato kao koncentrična hipertrofija, može smanjiti sposobnost srca da se pravilno opusti i napuni krvlju, što dugoročno povećava rizik od zatajenja srca.

Omjer struka i bokova – jednostavan, ali moćan pokazatelj

Omjer struka i bokova dobiva se dijeljenjem opsega struka s opsegom bokova. Prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije, ovo može upućivati na trbušnu pretilost i veći kardiovaskularni rizik:

• omjer 0,90 ili više kod muškaraca
• omjer 0,85 ili više kod žena.

Stručnjaci naglašavaju da bi mjerenje struka i omjera struka i bokova trebalo biti dio rutinske zdravstvene procjene, jer daje informacije koje BMI ne može pružiti.

Zašto je visceralna masnoća toliko štetna?

Visceralna masnoća potiče:

• kroničnu upalu u tijelu
• inzulinsku rezistenciju
• hormonalnu neravnotežu
• poremećaje masnoća u krvi.

Zbog toga povećava rizik ne samo od bolesti srca i moždanog udara, već i od:

• dijabetesa tipa 2
• Alzheimerove bolesti
• određenih vrsta raka (poput raka dojke i debelog crijeva).

Kako smanjiti “pivski trbuh”?

Važno je znati da ciljane vježbe za trbuh same po sebi ne uklanjaju masnoću s tog područja. Ključ je u cjelokupnom gubitku masnog tkiva.

Stručnjaci preporučuju:

• trening snage 2 – 3 puta tjedno
• svakodnevno hodanje 20 – 30 minuta
• smanjenje rafiniranih ugljikohidrata
• povećanje unosa proteina
• općenito više kretanja tijekom dana.

Male, ali dosljedne promjene u načinu života mogu dugoročno smanjiti opseg struka i značajno zaštititi zdravlje srca.

Pročitajte i ove članke:

• Kako se riješiti pivskog trbuha? Evo što trebate znati
• Visceralna masnoća: Gdje ste u tablici? Evo kako je otopiti
• Ovo je jedina kombinacija koja dokazano topi najopasniju masnoću u tijelu!

• istraživanje
• pivski trbuh
• Trbušna masnoća

Učitaj više izvora