Šal, kapa, rukavice, duge gaće, čizme, tanje čarape, deblje čarape, potkapa, zimska jakna, samtene hlače. Uza sve ovo i dalje se tresete zbog hladnoće?!

Donosimo savjete kako zagrijati organizam u zatvorenom ili otvorenom prostoru te kako poboljšati cirkulaciju.

Topli napitci

Topli napitci ugrijat će vas u hladnim zimskim danima. Evo naše preporuke.

Kuhano vino

Kuhano vino omiljeni je zimski napitak koji možete napraviti i kod kuće. Miris cimeta i klinčića ispunit će vaš dom, a to utjecati i na vaše raspoloženje. Recept za kuhano vino donosimo u nastavku.

Sastojci:

• 1 paketić kore cimeta
• 1 litra crnog vina
• 7 klinčića
• 150 – 200 ml vode
• 5 – 7 jušnih žlica šećera po želji
• narančina kora.

Priprema

1. U vodi rastopite šećer, dodajte cimet, narančinu koru i klinčiće.
2. Kuhajte dok otprilike pola vode ne ispari.
3. Ulijte vino i zagrijte do vrenja.
4. Kuhano vino poslužite u toplim šalicama ili u čašama s metalnom drškom.

Čaj od medenjaka

Medenjaci su možda i najpopularniji božićni kolačići, ali prijaju i kad nije vrijeme blagdana. Ako ih volite, onda će vam se svidjeti i čaj od medenjaka.

Sastojci:

• vrećica čaja po izboru
• biljno mlijeko po želji
• gingerbread mix (možete kupiti u supermarketima ili specijaliziranim prodavaonicama).

Priprema

1. Zagrijte vodu i dodajte u šalicu s vrećicom čaja.
2. Nakon što je čaj gotov, napunite ostatak šalice mlijekom te začinite gingerbread mješavinom začina.

Ljuta vruća čokolada

Vruća čokolada nezaobilazna je u hladnim danima, a uz dodatak chilija topli napitak od čokolade dodatno će vas ugrijati i uljepšati vam dan.

Sastojci:

• najdraže biljno mlijeko
• nezaslađeni kakao prah
• komadići čili papričice (pronađite u supermarketima na odjelu začina)
• cimet
• ulje metvice.

Priprema

1. Zagrijte mlijeko te u šalici pomiješajte s kakao prahom (prvo stavite kakao u šalicu za lakše miješanje).
2. Po želji začinite cimetom, chilijem i/ili uljem metvice.

Kako napraviti vruću čokoladu pogledajte u sljedećem video materijalu:

Kako se ugrijati – savjeti za svaki dan

• Zagrijte svoje tijelo toplim doručkom. Učinite to na specifičan način, a ideje potražite u članku “Zobene pahuljice – pet slatkih načina“.
• Ako idete van, nosite toplu jaknu. Prethodno je ostavite u blizini radijatora. Ne zaboravite šal!
• Ako se pitate kako ugrijati hladne noge, možete za blagdane svoje najmilije tražiti da vam poklone termalne uloške za cipele.
• Ako ne želite trošiti novac na lošu cirkulaciju, učinite to besplatno. U zadnjoj minuti tuširanja pustite hladnu vodu. Brzo operite cijelo tijelo hladnom vodom, posebno mjesta loše cirkulacije (najčešće noge i stopala). Ova će svakodnevna rutina poboljšati vašu cirkulaciju!
• Prije izlaska iz kuće, zagrijte unutrašnjost svojih cipela sušilom za kosu.

• Vježbajte! Nakon kretanja zagrijano tijelo duže vrijeme ostaje zagrijanim. Primjere vježbi pronađite u članku “Efikasno i jeftino: zimsko vježbanje kod kuće“.
• Svoje tople napitke (vruću čokoladu, čaj od medenjaka ili kuhano vino) ponesite u termosici. Na taj ćete način pri ruci uvijek imati oružje protiv niskih temperatura. Dodatne ideje za zdrave zimske napitke pročitajte u člancima “Zdravi topli napitci koji će vas ugrijati ovu zimu” i “Mješavina zimskih začina za čaj ili topli zimski napitak“.
• Ako imate problem s propuhom koji prolazi ispod vrata prostorije u kojoj se nalazite, zarolajte deku te je položite uz donji rub vrata.
• Propuh možete riješiti i uz pomoć starog para najlonki i dva kartonska tuljca koji su dugi koliko su široka vrata. Odrežite jednu nogavicu najlonki te tuljce položite u nju. Zavežite tako da tuljci ne ispadnu. Položite ispod vrata tako da jedan tuljac bude na prednjem, a drugi na stražnjem dijelu vrata. Vrata ćete moći koristiti bez da zapinju ili se vi sagibate.

• Izradite vlastitu grijalicu uz pomoć tri lonca od terakote, tri lučice, grill rešetke, krpe, tanjura za terakotni lonac i jednog novčića. Položite krpu koja je otporna na toplinu na ravnu površinu. Na krpu položite tanjur terakotnog lonca. U njega stavite lučice i zapalite ih. Grill rešetku položite iznad njih, tako da stoji na tanjuru. Najmanji terakotni lonac okrenite na krivu stranu (tako da rupica s dna lonca gleda prema gore) te položite na grill rešetku, iznad lučica. Na najmanji lonac stavite veći, te još jedan na njega (tako da je rupica svakog lonca gleda prema gore). Na kraju, položite kovanicu na rupu iznad zadnjeg lonca. U dodiru s “grijalicom” budite oprezni zbog topline lonaca i rešetke.
• Kada sunce zađe, preko prozora navucite zavjese kako se hladnoća preko prozora ne bi širila u ostatak prostorije. Još savjeta potražite u članku “Kako smanjiti režije za plin?“.
• Koristite bocu tople vode kako biste zagrijali krevet prije spavanja.

• čaj
• cirkulacija
• hladnoća
• kuhano vino
• vruća čokolada
• zima