Zatvor je neugodan problem koji povremeno može zahvatiti svakoga od nas. Uzroci mogu biti dehidracija, stres, određeni lijekovi ili zdravstveni problemi.

Osim promjene prehrane i životnih navika, prirodni pristup poput akupresure može pomoći u poticanju probave i olakšanju stolice.

Akupresura uključuje pritiskanje određenih točaka na tijelu kako bi se potaknula probava i potaknuli crijevni pokreti. Možete je raditi sami ili uz pomoć stručnjaka, ali je važno poznavati pravilnu tehniku i moguće nuspojave.

Kako djeluju akupresurne točke?

Akupresura je dio tradicionalne kineske medicine (TKM) i slična je akupunkturi, s tom razlikom što se umjesto iglica koristi pritisak prstiju ili dlanova. Prema TKM-u, tijelom teče vitalna energija “qi” kroz kanale zvane meridijani.

Stimulacija specifičnih točaka putem akupresure pomaže u pokretanju tijela prema ravnoteži, poboljšava probavu i olakšava simptome zatvora.

Akupresurne točke koje pomažu kod zatvora

U tijelu postoji više od 2.000 akupresurnih točaka, a odabir ovisi o problemu koji želite riješiti.

1. San Jiao 6 (SJ6) – grana kanala

Ova točka često se koristi za zatvor jer stimulira donji dio trbuha, uključujući crijeva, bubrege i mjehur:

• pronađite SJ6 tri širine prsta od pregiba zapešća na vanjskoj strani ruke
• pritisnite palcem ili kažiprstom kružnim pokretima 1 – 3 minute
• ponovite na drugoj ruci.

2. Stomach 25 (ST25) – nebeski oslonac

Pomaže u ravnoteži probavnog sustava, djeluje kod zatvora i proljeva:

• nalazi se dvije širine prsta desno od pupka
• pritisnite kružnim pokretima 1 – 3 minute
• ponovite na lijevoj strani.

3. Spleen 15 (SP15) – velika horizontalna

Blizu ST25, potiče peristaltiku i pojačava učinak ST25:

• nalazi se četiri širine prsta desno od pupka
• pritisnite kružno 1 – 3 minute, ponovite s druge strane.

4. Liver 3 (LV3) – veliki val

Ako je zatvor povezan sa stresom, ova točka na stopalu regulira qi jetre i smanjuje napetost:

• nalazi se između palca i drugog prsta na stopalu
• pritisnite kružno 1 – 3 minute, ponovite na drugom stopalu.

5. Large Intestine 4 (LI4) – spajanje doline

Pomaže kod stresa, što može indirektno olakšati zatvor:

• nalazi se između palca i kažiprsta na ruci
• pritisnite kružno 1 – 3 minute, ponovite na drugoj ruci.

6. Kidney 6 (KI6) – sjajno more

Koristi se za poticanje pokreta crijeva, a djeluje i na hidraciju tijela:

• nalazi se ispod unutarnje kosti gležnja
• pritisnite kružno 1 – 3 minute, ponovite na drugom stopalu.

Djelotvornost i moguće nuspojave

Akupresura može potaknuti peristaltiku, aktivirati vagusni živac i povećati lučenje endorfina, što pomaže u opuštanju mišića i smanjenju stresa.

Ipak, pripazite:

• trudnice trebaju konzultirati stručnjaka jer neke točke mogu inducirati trudove
• izbjegavajte akupresuru kod bolesti srca, pluća, bubrega, prisutnosti pacemakera ili ozljeda kože
• moguće nuspojave su modrice, osjetljivost ili vrtoglavica.

Dodatne strategije za olakšanje zatvora

Osim akupresure, možete isprobati:

• hranu bogatu vlaknima (voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke)
• dovoljnu hidraciju
• redovitu tjelesnu aktivnost poput aerobika ili joge
• prirodne dodatke, poput magnezija citrata (do 350 mg za žene, 400 mg za muškarce)
• upravljanje stresom i redovito pražnjenje crijeva
• laksative ili dodatke prehrani po preporuci liječnika
• promjenu lijekova ako izazivaju zatvor, uz konzultaciju s liječnikom.

Pročitajte i ove članke:

• Hrana za zatvor kod odraslih, djece i beba
• Pet dodataka prehrani koji će vam pomoći ako patite od zatvora
• Imate zatvor? Evo kada i kojem liječniku trebate ići.

• akupresura za ublažavanje zatvora
• akupresurne točke i zatvor

Učitaj više izvora