Ako ste se ikada zapitali kako izgleda idealna stolica – odgovor bi vas mogao iznenaditi. Tzv. ghost poop pojava je koju stručnjaci povezuju s uravnoteženom probavom i dobrim zdravljem crijeva.

U nastavku saznajte što to znači, kako izgleda i što možete učiniti da vaša probava radi optimalno.

Što je ghost poop?

Ghost poop je naziv za pražnjenje crijeva koje ne ostavlja gotovo nikakav trag – ni u WC školjci ni na toaletnom papiru nakon brisanja.

Prema dr. Bruceu Hennessyju, gastroenterologu iz OhioHealtha, riječ je o dugačkoj, glatkoj i pravilno oblikovanoj stolici, idealne čvrstoće. Na Bristolskoj ljestvici stolice spada u tip 4, koji se smatra najzdravijim oblikom.

Ghost poop je mekana, ali kompaktna stolica, s osjećajem volumena, objašnjava dr. Lai Xue, kolorektalni kirurg, za Health.

Zdrava stolica trebala bi biti smeđe boje, eventualno s blagim zelenkastim tonom. Bijela, crvena ili crna boja nisu normalne i zahtijevaju liječničku procjenu.

Kako izgleda ghost poop?

Osim što “nestaje”, stručnjaci navode i ove karakteristike:

• glatka površina
• oblik poput valjka ili klipa
• dobro formirana struktura
• lako pražnjenje bez naprezanja
• smeđa boja (ponekad blago zelenkasta)
• malo ili nimalo ostataka
• tone u vodi, ne pluta.

Je li ghost poop znak zdravih crijeva?

U većini slučajeva – da. Takva stolica ukazuje na dobar omjer vlakana i tekućine, kao i na pravilnu funkciju probavnog sustava.

Ako stolica ne ostavlja masne tragove ili ostatke, to znači da su jetra, gušterača i tanko crijevo uspješno apsorbirali nutrijente. Također, lako pražnjenje znak je da mišići zdjeličnog dna rade kako treba.

Prema dr. Mikeu Sevilli, liječniku obiteljske medicine, ghost poop može ukazivati i na snažne i dobro koordinirane crijevne mišiće, koji omogućuju potpuno i učinkovito pražnjenje. To je pokazatelj da se hranite uravnoteženo, unosite dovoljno vlakana i pijete dovoljno tekućine.

Ipak, važno je naglasiti – uredna stolica ne isključuje ozbiljne bolesti, uključujući rak debelog crijeva. Redoviti preventivni pregledi i dalje su nužni.

Što sprječava pojavu ghost poopa?

Ako vaša stolica često nije dobro oblikovana, uzrok može biti:

• premali unos vlakana
• nedovoljno tekućine
• dugotrajno sjedenje na WC-u
• manjak kretanja.

Vlakna bez dovoljno vode mogu čak pogoršati zatvor, stoga je ravnoteža ključna.

Kako povećati šanse za “idealnu” stolicu?

Ako želite poboljšati probavu, ove navike mogu pomoći:

• povećajte unos vlakana – ciljajte na 20 – 35 g dnevno, ali postupno
• pijte više vode – barem osam čaša dnevno
• uključite zdrave masti – avokado, maslinovo ulje i orašasti plodovi olakšavaju prolaz stolice
• promijenite položaj na WC-u – položaj čučnja ili pomoćna klupica mogu smanjiti naprezanje
• ne zadržavajte se predugo na toaletu – to smanjuje rizik od hemoroida
• redovito se krećite – oko 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno
• razgovarajte s liječnikom – posebno ako imate probavne tegobe ili ste u dobi za preventivne preglede.

Ako nemate ghost poop – nema razloga za paniku. No, javite se liječniku ako imate dugotrajni zatvor ili proljev, nadutost, krv u stolici, neobjašnjiv gubitak težine ili kronični umor.

Pročitajte i ove članke:

• Slušaj svoje tijelo! Što stolica može otkriti o zdravlju?
• 83 % ljudi gleda u školjku nakon nužde – evo zašto biste trebali i vi
• Je li normalno imati stolicu nakon svakog obroka?

• ghost poop
• idealna stolica

Učitaj više izvora