U užurbanom životu često zaboravljamo da male svakodnevne odluke mogu značajno utjecati na naše zdravlje i dobrobit.

Od hrane koju biramo pa sve do proizvoda koje koristimo u domu – svaki izbor može nas približiti “čišćem” i prirodnijem načinu života. Evo 10 jednostavnih koraka koji vam mogu pomoći da živite zdravije i osjećate se bolje.

1. Birajte lokalnu hranu

Što je manje koraka između vaše kuhinje i farme, to je hrana svježija i nutritivno bogatija.

2. Očistite svoju skincare rutinu

Koža je najbrži put prema vašem organizmu, stoga izbjegavajte kozmetiku s mirisima, parabenima i konzervansima. Ako niste sigurni u sastojke, posavjetujte se s dermatologom i birajte što prirodnije proizvode.

3. Fokus na biljnu prehranu

Zdrava prehrana započinje s voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama. Dodajte im nemasne izvore proteina poput ribe, mahunarki, orašastih plodova ili nemasnih mliječnih proizvoda.

4. Čitajte deklaracije

Dodani šećeri, aditivi, boje i konzervansi često ne donose nikakvu korist za vaše zdravlje, a ponekad mogu biti i štetni. Pravilo je jednostavno – što manje sastojaka na etiketi, to bolje.

5. Pazite na ulja kod kuhanja

Ulja poput kukuruznog, sojinog ili suncokretovog ne podnose dobro visoke temperature jer tada oslobađaju štetne slobodne radikale.

Koristite ih umjereno i birajte stabilnija ulja za termičku obradu.

6. Provjerite posuđe

Neprianjajuće posuđe olakšava kuhanje, ali određene vrste premaza mogu ispuštati štetne tvari prilikom zagrijavanja. Razmislite o alternativama poput nehrđajućeg čelika, lijevanog željeza ili keramike.

7. Obratite pažnju na ambalažu

Plastika bez BPA može poslužiti za skladištenje, ali nikad nemojte zagrijavati hranu u njoj. Najsigurnija opcija su staklo, keramika ili nehrđajući čelik.

8. Pametno odlažite otpad

Stari lakovi, boje, elektronika i kemikalije ne smiju završiti u običnom smeću. Informirajte se o centrima za reciklažu i pravilnom zbrinjavanju otpada – tako štitite sebe i okoliš.

9. Birajte prirodna sredstva za čišćenje

Čak i sredstva označena kao “eko” ili “prirodna” mogu sadržavati štetne sastojke. Napravite inventuru i razmislite možete li ih zamijeniti jednostavnim i učinkovitim rješenjima poput octa, sode bikarbone ili tople vode.

10. Kupujte meso promišljeno

Čisti način prehrane podrazumijeva i manju konzumaciju crvenog mesa. Kada ga ipak jedete, birajte organsko, bez hormona i antibiotika. Najbolje je meso životinja koje su cijeli život hranjene travom.

Pročitajte i ove članke:

• Zdrava prehrana nije dovoljna! Na ovih 10 stvari trebate paziti da biste bili zdravi
• 5 stvari koje trebate raditi svaki dan za dug i zdrav život
• 10 stvari koje vam mogu zauvijek promijeniti život.

• prirodniji način života
• Vodič za čišći i zdraviji život

Učitaj više izvora