Roditelji diljem svijeta svakodnevno se suočavaju s istim izazovom – kako hraniti dijete koje ne želi jesti? Ponekad se čini da je svaki obrok borba, a unatoč svim trikovima, pregovorima i kreativnim metodama, dijete i dalje odbija hranu. No, važno je znati da je izbirljivost u prehrani normalna faza u razvoju djeteta i da postoje načini kako se s tim nositi.

Zašto dijete odbija hranu?

Djetetovo odbijanje hrane može biti rezultat nekoliko različitih faktora:

• normalna razvojna faza – izbirljivost u prehrani obično počinje između 12. i 18. mjeseca života; ova faza, poznata kao “neofobija prema hrani”, povezana je s razvojem sposobnosti hodanja i prirodnim mehanizmom zaštite od nepoznatih namirnica
• smanjen apetit – nakon brzog rasta u prvoj godini, djeca prirodno počinju sporije dobivati na težini, što može rezultirati manjim interesom za hranom
• radoznalost i nepažnja – djeca u ovoj dobi često imaju toliko toga za istražiti da jednostavno nemaju strpljenja sjesti i pojesti obrok.

Kada potražiti pomoć stručnjaka?

Iako je izbirljivost obično prolazna faza, postoje situacije kada je potrebno konzultirati se s pedijatrom ili nutricionistom:

• ako dijete prihvaća manje od 20 vrsta hrane
• ako gubi na težini
• ako potpuno odbija cijele skupine namirnica (proteine, mliječne proizvode, žitarice)
• ako prođe nekoliko dana bez unosa hrane
• ako je izrazito vezano za određene brendove ili pakiranja hrane
• ako pokazuje snažne emocionalne reakcije na hranu, poput vikanja, bacanja hrane ili bijega od stola.

Kako hraniti dijete koje ne želi jesti?

Ako se pitate kako hraniti dijete koje ne želi jesti, najvažnije je imati strpljenja i razumjeti da je to često samo prolazna faza.

Uz dosljednost, kreativnost i pozitivnu atmosferu tijekom obroka, većina djece će s vremenom razviti zdrav odnos prema hrani. 

Ako ne postoje medicinski razlozi za odbijanje hrane, roditelji mogu primijeniti nekoliko strategija kako bi potaknuli dijete na bolje prehrambene navike.

1. Potaknite neovisnost

Djeca vole imati kontrolu nad vlastitim izborima. Omogućite im da sudjeluju u pripremi hrane i ponudite im opcije:

• “Želiš li jesti bananu ili jagode?”
• “Hoćemo li koristiti plavi ili zeleni tanjur?”.

2. Eksperimentirajte s pripremom hrane

Djeca ponekad odbijaju hranu zbog teksture, a ne okusa. Pokušajte pripremiti istu namirnicu na više načina:

• pečeno povrće umjesto kuhanog
• jaja za večeru umjesto za doručak
• piletina na roštilju umjesto kuhane.

3. Učinite obrok društvenim događajem

Djeca uče promatrajući odrasle. Ako svi za stolom jedu istu hranu, veća je vjerojatnost da će se i dijete osjećati uključeno i biti sklonije isprobavanju novih okusa.

4. Ponudite hranu više puta

Ako dijete odbije hranu jednom, ne znači da je nikada neće prihvatiti. Potrebno je do 15 ponavljanja da bi dijete prihvatilo novu namirnicu.

5. Učinite obrok zabavnim

Nekoliko trikova može pomoći:

• rezanje hrane u zanimljive oblike uz pomoć kalupa
• davanje zabavnih naziva hrani (npr. brokula kao “mala stabla”)
• slaganje hrane u oblik lica ili životinje na tanjuru.

Kako uvoditi nove namirnice?

Kod uvođenja novih namirnica, važno je ići polako:

• ponuditi samo jednu novu namirnicu dnevno
• poslužiti je uz već poznatu hranu
• ne forsirati dijete da pojede cijelu porciju – dovoljna je jedna čajna žlica
• poticati pozitivno ponašanje pohvalama umjesto prisiljavanja.

Pročitajte i ove članke:

• Zdrava jela za djecu: Nutricionistica donosi kreativne ideje zbog kojih neće biti otpora
• “Nema ustajanja sa stola dok ne isprazniš tanjur!”: Evo koje još greške roditelji čine u prehrani djece
• Djeca i izbirljivost u hrani: Što kao roditelj trebate činiti, a što ne?

• Kako hraniti dijete koje ne želi jesti?

Učitaj više izvora