Bolovi u zglobovima nestaju – ali samo ako imate dovoljno ovog vitamina
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja
Bolovi u zglobovima mogu značajno utjecati na kvalitetu života, a neki stručnjaci ističu da bi niska razina vitamina D mogla igrati ulogu kod određenih tipova artritisa. Ipak, istraživanja su miješana i potrebno je provesti dodatne studije kako bi se točno razumjelo može li suplementacija pomoći.
Vitamin D je prirodni spoj koji regulira korištenje kalcija i fosfora u tijelu, a ključan je za zdravlje kostiju i mišića.
Dugotrajno niska razina ovog vitamina može biti povezana s različitim simptomima, uključujući bolove u zglobovima. Ako sumnjate na manjak vitamina D, razgovarajte sa stručnjakom i provjerite razinu u krvi.
Kakva je veza između vitamina D i bolova u zglobovima?
Postoji mogućnost da manjak vitamina D doprinosi bolovima u zglobovima. Privremeni ili blagi manjak često ne uzrokuje simptome, dok kronični ili izražen manjak može dovesti do bolova.
Pregled istraživanja iz 2018. godine pokazuje povezanost niske razine vitamina D s artritisom, kroničnom općom boli i bolovima u mišićima. Slično tome, studija iz 2023. godine sugerira da manjak vitamina D kod starijih osoba može potaknuti upalne procese, što dodatno doprinosi bolovima.
Istraživanja koja povezuju razine vitamina D s kroničnim bolestima zglobova, poput osteoartritisa i reumatoidnog artritisa, daju različite rezultate.
Primjerice, mala studija iz 2019. godine pokazala je povezanost između niskog vitamina D i naprednog osteoartritisa koljena, dok studija iz 2018. nije pronašla povezanost s bolovima u koljenu.
Pregled iz 2023. godine nije pronašao jasnu povezanost između manjka vitamina D i rizika od reumatoidnog artritisa, ali ističe da su potrebna kvalitetnija istraživanja.
Može li vitamin D ublažiti bolove u zglobovima?
Trenutna istraživanja o tome može li suplementacija vitaminom D pomoći kod bolova u zglobovima kod osoba bez artritisa su ograničena. Međutim, neka istraživanja kod osoba s osteoartritisom ili reumatoidnim artritisom pokazuju potencijalne koristi.
Pregled istraživanja iz 2023. sugerira da suplementacija može poboljšati bol i funkciju kod osoba s osteoartritisom koljena, no potrebna su dulja i detaljnija istraživanja.
Drugi pregled ukazuje na to da vitamin D može pomoći u smanjenju aktivnosti bolesti, bolova i osjetljivosti zglobova kod reumatoidnog artritisa, ali rezultati su varirali među različitim skupinama, pa su potrebna dodatna istraživanja.
Kako povećati razinu vitamina D?
Postoji nekoliko načina da podignete razinu vitamina D u organizmu:
- konzumiranjem hrane bogate vitaminom D
- izlaganjem suncu u umjerenim količinama
- uzimanjem dodataka prehrani.
Preporučeni dnevni unos za zdrave osobe između 18 i 70 godina iznosi 15 mcg (600 IU). Osobe s manjkom vitamina D mogu trebati veće doze – o optimalnoj dozi najbolje je konzultirati se s liječnikom.
Što učiniti ako sumnjate na manjak vitamina D?
Ako sumnjate na nedostatak vitamina D, obratite se svom liječniku koji može naručiti jednostavan krvni test za provjeru razine vitamina D. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti dodatna testiranja, poput mjerenja gustoće kostiju, kako bi se otkrio uzrok kroničnih bolova u zglobovima.
Pročitajte i ove članke:
- 10 bolesti povezanih s nedostatkom vitamina D
- Koje su namirnice bogate vitaminom D? 10 % trebamo osigurati hranom! Nutricionistica donosi popis koji je važan za jesen i zimu
- Kada se pije vitamin D za maksimalnu učinkovitost?
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
9 šokantnih promjena u tijelu nakon 50. godine koje većina ljudi ignorira
- Tomislav Stanić
- 2 min čitanja
- Connor, E. (2025). Is There a Connection Between Vitamin D and Joint Pain? Healthline.
- Clasen, J. L. i sur. (2023). Vitamin D status and risk of rheumatoid arthritis: systematic review and meta-analysis. BMC Rheumatol., 7: 3.
- Laird, E. i sur. (2023). Vitamin D status & associations with inflammation in older adults. PLoS One, 18(6): e0287169.
- Wang, R. i sur. (2023). Relationship between 25-hydroxy vitamin D and knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Front. Med. (Lausanne), 10: 1200592.
- Anari, H. i sur. (2020). Association between serum Vitamin D deficiency and Knee Osteoarthritis. Mediterr. J. Rheumatol., 30(4): 216–219.
- Guan, Y. i sur. (2020). The Effect of Vitamin D Supplementation on Rheumatoid Arthritis Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers, 7: 596007.
- Cakar, M. i sur. (2018). Association between vitamin D concentrations and knee pain in patients with osteoarthritis. PeerJ, 6: e4670.
- Wu, Z. i sur. (2018). The association between vitamin D concentration and pain: a systematic review and meta-analysis. Public Health Nutr., 21(11): 2022–2037.