Održavanje mladolikosti nije samo stvar izgleda, već i vitalnosti uma, tijela i duha. Uz jednostavne promjene u životnim navikama, možete prigrliti aktivnosti koje poboljšavaju vaše zdravlje i pomažu vam da starite s lakoćom.

Kako “nadmudriti” vrijeme?

Evo kako možete “nadmudriti” vrijeme i pritom se osjećati i izgledati bolje.

Provodite vrijeme s prijateljima

Prijateljstva su ključna za vašu dobrobit. Vrijeme provedeno s drugima može imati veći utjecaj na vašu dugovječnost nego mjesto stanovanja, posao ili bračni status.

Bavite se kreativnim aktivnostima

Uključivanje u kreativne aktivnosti može vas usrećiti i poboljšati mentalnu jasnoću. Ako ne znate gdje početi, razmislite o glumi – mnogi je smatraju manje zastrašujućom od slikanja ili pjevanja.

Vježbajte

Ne morate biti profesionalni sportaš – vrtlarenje ili brza šetnja sasvim su dovoljni. Ciljajte na barem 2,5 sata aktivnosti koja ubrzava puls tjedno i dodajte vježbe snage poput sklekova ili trbušnjaka. Redovito kretanje ne samo da vas održava u formi, već pomaže u prevenciji dijabetesa i srčanih bolesti.

Koristite kremu za sunčanje

Zaštitite kožu od oštećenja uzrokovanih suncem, koja uključuju bore, obješenu kožu i mrlje. Krema za sunčanje vaš je saveznik u sprječavanju raka kože i održavanju mladolikog izgleda.

Naučite nešto novo

Izazovite svoj um učenjem novih vještina, posebno onih koje uključuju tjelesnu aktivnost.

Ples je npr. odličan jer kombinira vježbanje, društvenu interakciju i mentalnu stimulaciju – savršeno za održavanje energije i oštrine uma.

Četkajte, čistite zubnim koncem i ispirite

Dobra oralna higijena nije važna samo zbog bijelog osmijeha. Ona sprječava bolesti desni koje su povezane sa srčanim bolestima, moždanim udarom i čak određenim vrstama raka. Održavanje zdravlja zubi može značajno utjecati na vaš izgled i osjećaj.

Nemojte pušiti

Pušenje ubrzava starenje oštećujući kožu i ograničavajući protok krvi. Osim bora, povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema poput raka, srčanih bolesti i plućnih oboljenja. Prestanak pušenja jedan je od najboljih koraka prema zdravijem i mlađem vama. 

Pročitajte i ove članke:

• 4 rutine koje garantiraju mladoliki izgled
• Vaše tijelo počinje brže “propadati” oko ove dvije godine!
• Ageizam: Koji su stereotipi o starenju i kako ih prevladati?

• mladolik izgled
• mladolikost

Učitaj više izvora