Limun je popularno citrusno voće koje se koristi u kuhanju, čišćenju i kao dodatak vodi. Pijenje vode s limunom smatra se zdravim početkom dana. Ona poboljšava okus obične vode i pruža poticaj kalijem i vitaminom C ujutro.

Iako postoji ograničeno istraživanje o koristima vode s limunom za kožu, neka istraživanja sugeriraju da bi ona mogla imati koristi, osobito ujutro. Evo nekoliko potencijalnih prednosti za zdravlje kože.

Hidratacija kože

Koža, kao najveći organ u tijelu, sklona je dehidraciji, što može dovesti do suhoće i ispucalih usana. Dodavanje limuna vodi može poboljšati njezin okus, potičući veći unos vode za održavanje hidratacije.

Prevencija prijevremenog starenja

Pravilna hidratacija može pomoći u odgađanju prijevremenog starenja, sprječavajući stvaranje finih linija, bora i suhih mrlja.

Studije na životinjama pokazuju da voda s limunom može smanjiti oksidativni stres, što je faktor u prijevremenom starenju, no potrebna su daljnja istraživanja na ljudima kako bi se potvrdile ove koristi.

Zaštita od slobodnih radikala

Voda s limunom povećava unos vitamina C, moćnog antioksidansa koji podržava imunitet, zacjeljivanje rana i smanjuje otečenost kože. Nedostatak vitamina C može dovesti do skorbuta, bolesti koja utječe na zacjeljivanje kože i može uzrokovati kožna krvarenja.

Povećanje proizvodnje kolagena

Kolagen, ključan za elastičnost kože, s vremenom opada, što doprinosi znakovima starenja. Vitamin C u vodi s limunom može potaknuti proizvodnju kolagena i spriječiti slobodne radikale da ga oštećuju, što potencijalno vodi do glađe kože.

---

Kako napraviti vodu s limunom?

Za pripremu hladne vode s limunom narežite limun i zgnječite kriške u vrču s osam čaša hladne vode. Ostavite u hladnjaku najmanje sat vremena kako bi okus postao intenzivniji.

Za toplu vodu s limunom kombinirajte jednu jušnu žlicu limunovog soka i meda s čašom vruće vode, miješajte dok se med ne otopi i ukrasite kriškom limuna.

Savjeti za zdravlje kože

Iako znanstveni dokazi o optimalnoj količini i učestalosti pijenja vode s limunom za zdravlje kože nedostaju, mnogi preporučuju da svakog jutra popijete čašu kako biste iskoristili prednosti antioksidansa i vitamina C.

Nacionalna zaklada za bubrege SAD-a preporučuje miješanje oko 120 ml limunovog soka s vodom dnevno za prevenciju bubrežnih kamenaca, ali ova količina može iritirati stanja poput refluksa kiseline.

Posavjetujte se s liječnikom prije nego što vodu s limunom postavite kao redoviti dio svoje rutine, osobito ako imate osjetljive zube.

Rizici

Voda s limunom je općenito sigurna, ali redovita konzumacija kiselih pića poput vode s limunom može dovesti do erozije zubi, gdje se zaštitni sloj zubne cakline razgrađuje zbog izloženosti kiselinama, uzrokujući osjetljivost.

Također, može pogoršati probavne smetnje, poput refluksa kiseline, jer povećava proizvodnju želučane kiseline. Osobe s poteškoćama u gutanju možda će morati izbjegavati citruse.

Pročitajte i ove članke:

• Limun kao lijek i zdravi recepti s limunom
• Limun i visoki krvni tlak: Kako sniziti tlak brzo uz pomoć ovog citrusa? Pripremite eliksir koji čisti vene i arterije od plaka te snižava masnoću u krvi
• Napitak od tri sastojka koji ubrzava mršavljenje.

• voda s limunom i koža
• voda s limunom za kožu

Učitaj više izvora