Brzina kojom hodate jednako je važna kao i broj koraka koje napravite u jednom danu, pokazalo je novo istraživanje u kojem se podsjeća da se 10.000 koraka dnevno odavno povezuje sa smanjenim rizikom od razvoja demencije, srčanih bolesti, raka i od preuranjene smrti.

No, stručnjaci su nedavno ustanovili da brži tempo hodanja čak i više koristi zdravlju u usporedbi s brojem prehodanih koraka, pišu britanski mediji.

“Naša je poruka – hodajte brže!”, rekao je koautor istraživanja dr. Matthew Ahmadi, znanstveni suradnik u centru Charles Perkins Sveučilišta u Sydneyu.

Profesor Borja del Pozo Cruz sa Sveučilišta Southern Denmark, istodobno stručni suradnik Sveučilišta u Cadizu, rekao je da studija pokazuje i kako kod manje aktivnih pojedinaca čak i 3.800 prehodanih koraka dnevno može smanjiti rizik od razvoja demencije za 25 %.

Stručnjaci su ustanovili povezanost između prijeđenih 9.800 koraka i 50 % nižeg rizika od razvoja demencije. Općenito je veći broj prehodanih koraka dnevno bio povezan s manjim rizikom od razvoja raznih oblika demencije.

Pročitajte članke:

• Hodanje za zdravlje: 10 razloga zašto je svakodnevno pješačenje dobra odluka i kako krenuti
• Poražavajući podaci: Svaki drugi Europljanin nikad ne vježba, a za to krive nedostatak vremena.

Prikupljani podaci 78.500 odraslih osoba

U novoj su studiji znanstvenici ustanovili da je brži tempo hodanja općenito utjecao na rjeđi razvoj srčanih bolesti, raka, demencije i preuranjene smrti, te da je bio učinkovitiji za zdravlje u usporedbi s ukupnim dnevnim brojem prijeđenih koraka.

Jedan od autora istraživanja, Emmanuel Stamatakis, profesor na Sveučilištu u Sydneyu, je istaknuo:

Ljudi se češće fokusiraju na svoje fitness trackere i mobilne aplikacije koje im mjere broj koraka, otkucaje srca itd., no pritom rijetko razmišljaju o tempu kojim hodaju.

Rezultati studije objavljeni su u časopisima Jama Internal Medicine i Jama Neurology, a koristili su i podatke ranije studije UK Biobank.

Zaključak je donesen na temelju podataka prikupljenih među 78.500 odraslih osoba u dobi 40 – 79 godina, čije su zdravstvene navike praćene sedam godina.

Dr. Ahmadi je zaključio:

Dakle, dosadašnji čvrsti dokazi upućuju na to da je 10.000 koraka dnevno odličan način za održavanje dobrog zdravlja, a brži tempo hodanja povezan je s dodatnim benefitima. Daljnje istraživanje koje će uključivati dugotrajnije korištenje trackera otkrit će nam više informacija o dobrobitima povezanim s intenzitetom svakodnevnog hodanja.

Pročitajte i članke:

• Dobrobiti svakodnevnog hodanja: Evo kakve benefite ima pješačenje za zdravlje i kako krenuti
• Nordijsko hodanje: Evo kako izgleda hodanje sa štapovima kojem raste popularnost u svakoj životnoj dobi
• Boravak u šumi: Besplatna i učinkovita terapija za um, radost za srce i eliksir zdravlja za pluća.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja