Ako tražite plan zdravlja i fitnessa bez strogih pravila prehrane ili intenzivnih vježbi, izazov 75 Soft mogao bi biti pravi izbor za vas.

Stephen Gallagher, fitness influencer iz Irske, za Everyday Health ga opisuje kao manje zahtjevnu verziju programa 75 Hard koji je osmislio Andy Frisella 2019. kao rigorozan 75-dnevni izazov.

Pokazujući značajan gubitak težine i transformacije u formi, popularnost programa 75 Hard na društvenim mrežama dovela je do više od 2,5 milijardi pregleda pod njegovim hashtagom.

Izazov 75 Soft

Izazov 75 Soft, koji su u rujnu 2021. predstavile influencerice životnog stila Kim i Kalee Sorey, nudi pristupačniju alternativu. Njihova verzija uključuje alate poput dnevnika, planova obroka i programa za praćenje dostupnih na njihovoj internetskoj stranici.

Hashtag #75soft dobio je više od 244 milijuna pregleda, a mnogi korisnici dijele impresivne rezultate, poput Grace Kasule koja je prijavila gubitak težine od 13 kg u vrlo gledanom videu.

Dr. Elizabeth Gardner s Medicinskog fakulteta Yale opisuje 75 Soft kao nježniji pristup u usporedbi s 75 Hard. Oba programa imaju za cilj izgraditi zdrave navike tijekom 75 dana, ali s različitim razinama intenziteta.

75 strogih pravila uključuje dva treninga od 45 minuta dnevno, dane bez varanja, bez alkohola, 3,7 l vode dnevno, 10 stranica čitanja i dnevne fotografije napretka.

Verzija Soreyjevih uključuje zdravu prehranu 90 % vremena, vježbanje četiri puta tjedno po 30 minuta, fotografiranje napretka na početku i na kraju, pijenje vode na temelju tjelesne težine i svakodnevnu molitvu ili meditaciju i osobni razvoj.

Bez strogih pravila

Izazov 75 Soft je manje strog; propuštanje koraka ne zahtijeva ponovno pokretanje 75 dana. Jenna Willis, certificirana osobna trenerica, hvali 75 Soft zbog njegovog održivog pristupa kondiciji i dobrobiti, ističući njegovu fleksibilnost i manji rizik od ozljeda u usporedbi sa 75 Hard.

Dijetetičarka Tara Collingwood također podržava plan, ističući njegov realan i uravnotežen pristup fizičkom i emocionalnom zdravlju.

Većina ljudi može imati koristi od 75 Softa, ali oni s medicinskim stanjima koja utječu na tjelovježbu ili unos vode trebaju se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom. Novi vježbači trebaju postupno povećavati intenzitet vježbanja kako bi izbjegli ozljede.

75 Soft izazov nudi strukturu bez strogih pravila, što ga čini prikladnim za one koji žele poboljšati svoje zdravlje i kondiciju na održiv način.

Pročitajte i ove članke:

• Fitness izazov s društvenih mreža koji mogu završiti tek rijetki
• Dijeta Garyja Brecke viralni je hit! Evo o čemu je riječ
• Kako znati da neka dijeta nije za vas? Nutricionistica otkriva na što trebate obratiti pozornost.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Zbog videa na društvenim mrežama

Jedna od četiri odrasle osobe sumnja da ima ovaj poremećaj

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• 75 hard
• 75 soft
• fitness izazov