Kreatin je već godinama jedan od najpopularnijih dodataka prehrani među osobama koje žele povećati mišićnu snagu i poboljšati sportske rezultate.

No, znanstvenici sve više istražuju njegov mogući učinak i na zdravlje mozga. Novo istraživanje pokazuje da bi kreatin mogao imati potencijal u liječenju depresije, ali stručnjaci upozoravaju da je za konačne zaključke još prerano.

Kreatin i mentalno zdravlje

Kreatin je tvar koja pomaže stanicama u proizvodnji energije. Vaše ga tijelo prirodno stvara, a možete ga unijeti i hranom poput mesa, peradi i ribe te dodacima prehrani.

Iako se najčešće povezuje s mišićnom funkcijom, kreatin se nalazi i u mozgu, zbog čega istraživači posljednjih godina ispituju njegov mogući utjecaj na mentalno zdravlje.

Što je pokazalo novo istraživanje?

Pregled objavljen 30. lipnja u časopisu Brain Medicine analizirao je pet randomiziranih kliničkih istraživanja u kojima je sudjelovalo ukupno 238 osoba s depresijom ili bipolarnim poremećajem.

Rezultati su bili podijeljeni.

Dva istraživanja provedena na osobama s velikim depresivnim poremećajem pokazala su ohrabrujuće rezultate.

U jednom je dodavanje kreatina antidepresivu escitalopramu dovelo do boljeg ublažavanja simptoma depresije, dok je drugo pokazalo da kreatin može pojačati učinak kognitivno-bihevioralne terapije.

Postoje li rizici?

Prema dostupnim podacima, sudionici su kreatin uglavnom dobro podnosili. Najčešće prijavljene nuspojave bile su blage i odnosile su se na probavne tegobe.

Ipak, istraživači upozoravaju da su kod dvije osobe s bipolarnim poremećajem tijekom uzimanja kreatina zabilježene epizode hipomanije ili manije, zbog čega je potreban dodatni oprez u ovoj skupini pacijenata.

Još nije vrijeme za preporuku

Autori pregleda zaključuju da dosadašnji rezultati daju razlog za daljnja istraživanja, ali nisu dovoljno čvrsti da bi se kreatin preporučio kao terapija za depresiju.

Prvi autor rada, Bassam Jeryous Fares sa Sveučilišta u Ottawi, istaknuo je da su rezultati zanimljivi, ali nedovoljni za promjenu kliničke prakse.

Prema njegovim riječima, dva istraživanja pokazala su pozitivan učinak, dok tri nisu pronašla korist, što znači da su potrebna veća i dugotrajnija istraživanja kako bi se utvrdilo može li kreatin doista postati dio liječenja depresije.

Pročitajte i ove članke:

• Kreatin može pomoći u liječenju ovih poremećaja
• Kako piti kreatin? Evo kada, koliko dugo i s koliko vode ga uzimati
• Nuspojave kreatina i koliko ga uzimati dnevno.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Piše nutricionistica

Lubenica i dijabetes: Smijete li je jesti ili riskirate skok šećera u krvi?

• Zrinka Babić
• 3 min čitanja

• istraživanje
• kreatin
• liječenje depresije