O upali se često govori u kontekstu fizičkog zdravlja, ali upala mozga također se pojavljuje kao ključni čimbenik u kognitivnom padu, problemima mentalnog zdravlja, moždanoj magli i niskoj energiji.

Smanjenje upale mozga je ključno, a postoji nekoliko skrivenih čimbenika koji tome pridonose.

Zagađenje zraka

Nedavne studije pokazuju da je zagađenje zraka, čak i na niskim razinama, povezano s većim rizicima od problema s mentalnim zdravljem, demencije, moždanog udara, pa čak i nasilja.

Uobičajeni, ali zanemareni izvori onečišćenja uključuju osvježivače zraka, ploče za kuhanje bez ventilacije, mirisne svijeće i industrijske kemikalije. Kako biste smanjili izloženost, korisno je izbjegavati osvježivače zraka, osigurati odgovarajuću ventilaciju i ograničiti izloženost štetnim kemikalijama.

Konzumacija stresnih medija

Iako je važno biti informiran, pretjerana izloženost stresnim medijima može povećati upalu mozga zbog kroničnog stresa. Važno je procijeniti obogaćuje li vam konzumacija medija život ili jednostavno uzrokuje stres. Angažiranje sa sadržajem koji motivira pozitivne promjene je korisno, ali konzumiranje uznemirujućih vijesti bez djelovanja može biti štetno.

Sjedilački način života

Tjelesna aktivnost ne samo da koristi općem zdravlju, već također smanjuje upalu mozga. Vježbanjem se oslobađaju miokini, molekule koje imaju protuupalni učinak na mozak.

Čak i lagano, dosljedno kretanje poput hodanja ili plivanja može pomoći u smanjenju upale. Nasuprot tome, sjedilački način života povećava rizik od upale, neovisno o tjelesnoj težini.

Traumatske ozljede mozga (TBI)

Traumatske ozljede mozga su glavni faktor rizika za upalu mozga i posljedične kognitivne bolesti poput Alzheimerove bolesti, kao i probleme s raspoloženjem i pažnjom. TBI aktiviraju imunološke stanice u mozgu i oštećuju krvno-moždanu barijeru.

Sprječavanje TBI-a nošenjem sigurnosnih pojaseva, korištenjem kaciga i smanjenjem rizika od pada, osobito za starije osobe, može pomoći u smanjenju upale mozga.

Pročitajte i ove članke:

• Encefalitis (upala mozga): Kakva je to bolest od koje je preminuo pjevač grupe The Pogues? Može se zamijeniti s gripom, a evo kako se dijagnosticira
• Alzheimerova demencija: Liječnik otkriva uzroke i simptome bolesti koja je uvijek fatalna
• Zašto su osvježivači zraka štetni za zdravlje? Evo na koje sastojke trebate pripaziti i koje su prirodne alternative.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• upala mozga
• uzroci upale mozga