Ljetno računanje vremena 2025.: Kako se pripremiti?
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja
Ljetno računanje vremena 2025. godine, koje stiže uskoro, donosi promjenu koja će se odraziti na mnoge aspekte našeg svakodnevnog života.
Kada počinje ljetno računanje vremena 2025.?
Kada se mijenja sat 2025.? Ljetno računanje vremena 2025. godine započinje u nedjelju, 30. ožujka, kada se satovi pomiču unaprijed za jedan sat u 2:00 ujutro. Ova promjena može uzrokovati nisku razinu sna kod mnogih, s obzirom na to da mnogi ljudi već spavaju manje nego što je preporučeno, 7 – 9 sati.
Ljetno vrijeme 2025. – kako se pripremiti?
Kako bi prijelaz na ljetno računanje vremena bio što lakši za vaše tijelo, preporučuje se sljedeće.
Pripremite se na promjenu spavanja
Počnite prilagođavati svoj raspored spavanja nekoliko dana prije promjene. Pokušajte pomaknuti vrijeme kada idete spavati za 15 minuta svakih nekoliko dana dok ne dostignete pomak od jednog sata. Ovaj postupni prijelaz pomoći će vašem tijelu da se lakše prilagodi.
Redovito spavajte
Ako ste dosad imali nesređen raspored spavanja, iskoristite ljetno računanje vremena kao podsjetnik da prakticirate zdravu rutinu spavanja. Redoviti san 7 – 9 sati može vam pomoći da lakše podnesete promjenu.
Povećajte izloženost prirodnoj svjetlosti
Kako biste pomogli svojem tijelu da se što brže prilagodi novom vremenu, potrudite se da se izložite prirodnoj svjetlosti čim se probudite. Čak i nekoliko minuta izlaganja jutarnjoj svjetlosti može pomoći da vaš unutarnji sat postane usklađen sa sunčanim satom.
Pazite na prehranu
Važno je pomaknuti i vrijeme posljednjeg obroka prije spavanja, kako biste smanjili bilo kakve smetnje u vašem cirkadijalnom ritmu. Ako jedete preblizu vremena kada idete spavati, tijelo će se morati koncentrirati na probavu, a ne na odmor.
Neka vaši satovi budu prilagođeni
Nemojte čekati jutro da pomaknete satove. Prilagodite ih već prije nego odete spavati, kako biste se odmah mogli prilagoditi novom vremenu.
Zdravstveni utjecaj ljetnog računanja vremena
Iako se ljetno računanje vremena u početku činilo kao korisna mjera za uštedu energije i bolje iskorištavanje dnevnog svjetla, istraživanje pokazuje da ono može imati značajan utjecaj na naše zdravlje.
Studije su pokazale da početak ljetnog računanja vremena može dovesti do povećanja broja prometnih nesreća u prvim tjednima nakon promjene, a također postoji i povećan rizik od srčanih bolesti, osobito kod starijih osoba i onih s postojećim zdravstvenim problemima.
Kako se pripremiti za promjenu?
Ako želite olakšati prijelaz na ljetno računanje vremena 2025. godine, slijedite savjete koje smo naveli. Dobar početak je postupno pomicanje vremena spavanja i buđenja, izbjegavanje kofeina i alkohola neposredno prije spavanja te korištenje prirodne svjetlosti kako biste uskladili svoj biološki sat.
Pročitajte i ove članke:
- Cirkadijalni ritam: Brojna istraživanja ukazuju na velike štetne razmjere kada je poremećen! Psihologinja otkriva o čemu je riječ
- Kako izračunati kada biste trebali ići na spavanje?
- Kako lakše zaspati? Evo 20 savjeta koji će vam pomoći da brzo utonete u san i spavate bolje.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
Vitamini za bubrege: Nutricionistica otkriva koji su
- Zrinka Babić
- 4 min čitanja
- kada počinje Ljetno računanje vremena 2025
- Kada se mijenja sat 2025.?
- Ljetno računanje vremena 2025
- Ljetno vrijeme 2025.
- Bedosky, L. (2025). How to Prep Your Body for Turning the Clocks Ahead for Daylight Saving Time. Everyday Health.
- Kolla, B. P. i sur. (2021). Increased Patient Safety-Related Incidents Following the Transition into Daylight Savings Time. J. Gen. Intern. Med., 36(1): 51–54.
- Rishi, M. A. i sur. (2020). Daylight saving time: an American Academy of Sleep Medicine position statement. J. Clin. Sleep. Med., 16(10): 1781–1784.