Od čega su napravljeni snovi? Prema novoj studiji, izgleda da su napravljeni od magnezija. Znanstvenici kažu da je upravo ovaj mineral taj magični faktor za održavanje ritma spavanja.

Istraživači sa Sveučilišta u Edinburghu tvrde da magnezij, koji nalazimo u orašastim plodovima, ribi i tamnom lisnatom povrću, pomaže regulirati cirkadijurni ritam (tjelesni unutarnji sat) koji predviđa vrijeme buđenja te regulira hormone i tjelesnu temperaturu.

Već je poznato da razina magnezija varira tijekom dana, jer je mineral bitan dio mehanizma kojim stanice pretvaraju hranjive tvari u energiju. No, velika vijest istraživača je da magnezij također kontrolira kada i kako dolazi do pretvorbe energije.

Primjerice, razina magnezija će biti visoka u jutarnjim satima, što omogućuje tijelu da kroz dan obavlja različite aktivnosti. Ipak, noću razina magnezija se spušta, dopuštajući tijelu da ide u mirovanje.

Zato se potrudite se da svakodnevno opskrbljujete svoj organizam ovim mineralom. Magnezij možete pronaći u špinatu, jogurtu, bademima, avokadu, grahu i tamnoj čokoladi.

• energija
• magnezij
• nesanica
• san