Istraživanja pokazuju da konzumiranje određene hrane može biti loš izbor tijekom sezone alergija. No, dobra vijest je da postoje i namirnice koje vam mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije:

Kupus

Kupus sadrži flavonoid zvan kvercetin, za koji se vjeruje da pomaže u smanjenju upale povezane s alergijama. Kvercetin sprječava imunološke stanice da evociraju alergijsku reakciju ili ispuštaju histamin.

Sjemenke lana

Sjemenke lana obiluju omega-3 masnim kiselinama. One promiču zdravo funkcioniranje imunološkog sustava. Sjemenke lana također sadrže selen, koji može pomoći smanjiti alergijsku reakciju.

Češnjak

Češnjak smanjuje rizik od alergijske reakcije. Istraživanja pokazuju da češnjak pomaže blokirajući proizvodnju kemikalija koje uzrokuju alergijske reakcije.

Naranče

Vitamin C pomaže u kontroli simptoma alergije. Najbolji način da dobijete svoju dnevnu dozu vitamina C je konzumiranje naranča, crvene paprike i jagoda.

Kelj

Kelj obiluje vitaminom A, koji ublažava simptome alergije. Osobe s manjkom vitamina A u tijelu će više vjerojatno imati astmu i probleme s alergijama.

Indijski šafran

Indijski šafran ili kurkuma je jedan od omiljenih indijskih začina. Kurkuma ima snažna anti-upalna svojstva te djeluje protiv bolova. Ako vam ne odgovara okus, možete je konzumirati i u obliku kapsula.

• alergije
• histamin
• kurkuma
• omega 3
• selen
• vitamin A
• vitamin C