Opstruktivna apneja u snu predstavlja značajan zdravstveni problem jer često prolazi nezapaženo tijekom spavanja. Razni čimbenici pridonose njezinoj pojavi, što je potaknulo nedavno istraživanje utjecaja prehrane biljnog porijekla na rizik od apneje.

Studija sugerira da usvajanje prehrane usmjerene na biljke može potencijalno smanjiti vjerojatnost razvoja apneje. Međutim, kvaliteta prehrane igra presudnu ulogu. Nalazi pokazuju da pridržavanje zdrave biljne prehrane korelira sa smanjenjem rizika od apneje za 19 %, dok oni koji slijede vegetarijansku prehranu također doživljavaju značajno smanjenje rizika.

Nasuprot tome, konzumacija nezdrave biljne prehrane može povećati rizik od apneje za 22 %. Nezdrava biljna prehrana ovdje podrazumijeva rafinirane žitarice, visok sadržaj šećera i soli te visoko prerađenu hranu.

Ova studija, prva takve vrste, analizirala je podatke 14.210 sudionika, s ciljem istraživanja kako različite kvalitete prehrane biljnog porijekla utječu na rizik od apneje. U istraživanju je korišten upitnik STOP-BANG za procjenu čimbenika rizika za apneje.

Apneja u snu i prehrana

Apneja u snu je rezultat fizičkih prepreka u gornjim dišnim putovima, što dovodi do prekida disanja tijekom spavanja. Čimbenici kao što su anatomske abnormalnosti i prekomjerna težina doprinose ovim preprekama. Apneja ne samo da ometa san, već također povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti i dijabetes, zbog smanjene razine kisika.

Dr. Yohannes Melaku, glavni autor studije, naglašava važnost čimbenika prehrane u razvoju apneje. Istraživanje naglašava dobrobiti usvajanja zdravije prehrane biljnog podrijetla uz smanjenje unosa prerađene hrane i hrane životinjskog podrijetla.

Michelle Routhenstein, kardiološka dijetetičarka, za Medical News Today upozorava na negativne učinke konzumiranja ultraprerađene hrane, koja može pogoršati čimbenike rizika za apneju.

Studija se usklađuje s prehrambenim obrascima poput mediteranske prehrane, s naglaskom na cjelovitu hranu biljnog podrijetla.

Pročitajte i ove članke:

• Apneja u snu: Budite se iscrpljeni? Moguće je da tijekom noći mozak ostaje bez kisika! Evo o kakvom je poremećaju riječ i što učiniti
• Poremećaji spavanja: Ima ih čak 1/3 odraslih! Psihologinja otkriva što sve remeti san, koji simptomi upućuju na poremećaj i što učiniti
• Veganski recepti za početnike: Nutricionistica otkriva kako složiti uravnotežene obroke.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• apneja u snu
• istraživanje
• zdrava biljna prehrana