Čačkanje po noktima, poznato i kao onihotilomanija, odnosi se na kompulzivnu potrebu za čupanjem noktiju i okolne kože. Ova navika slična je onihofagiji, koja uključuje griženje noktiju i kože, a često je povezana s određenim mentalnim stanjima.

Učinkovito liječenje uključuje prepoznavanje okidača, terapiju te rješavanje eventualnih mentalnih poteškoća.

Evo kako prestati s čačkanjem po noktima, koje su dostupne metode liječenja te kako njegovati nokte kako bi se smanjila potreba za ovom navikom.

Kako prestati čačkati po noktima i zanokticama?

Prekidanje navike čačkanja po noktima i zanokticama može biti izazovno jer je riječ o problemu koji je istovremeno dermatološki i psihološki. U nastavku donosimo nekoliko korisnih metoda koje mogu pomoći u suzbijanju ove navike.

Prepoznavanje okidača

Prepoznavanje uzroka koji potiču potrebu za čačkanjem po noktima prvi je korak u borbi protiv ove navike.

Svjesnost o tim okidačima može pomoći u izbjegavanju ili kontroli situacija koje ih potiču. Vođenje dnevnika ili bilježenje trenutaka u kojima dolazi do čačkanja po noktima može biti korisno za prepoznavanje uzoraka ponašanja.

Korištenje fizičkih barijera

Prekrivanje zahvaćenih područja flasterima ili zaštitnim zavojima može djelovati kao fizička prepreka i podsjetnik da treba prestati s čačkanjem. Ako vam smeta vidljivost običnih flastera, u ljekarnama možete pronaći prozirne ljepljive trake.

Primjena superljepila

Cijanoakrilatno ljepilo (poznato kao superljepilo) može se nanositi jednom ili dvaput tjedno na nokte, zanoktice i okolnu kožu kako bi se stvorio privremeni zaštitni sloj. Istraživanje pokazuje da ova metoda može značajno smanjiti čačkanje noktiju unutar nekoliko mjeseci.

Pridruživanje grupi podrške

Prestanak čačkanja po noktima ne događa se preko noći pa može biti korisno pridružiti se grupi podrške. U takvom okruženju ljudi sa sličnim navikama mogu podijeliti savjete i iskustva. Stručnjaci iz područja zdravstva i socijalnog rada mogu vam pomoći u pronalasku odgovarajuće grupe.

Alternativne aktivnosti umjesto čačkanja po noktima

Zamjena ove navike zdravijim ponašanjima može biti učinkovita strategija. Neke od alternativa uključuju:

• stiskanje antistresne loptice
• korištenje ruku za neke druge aktivnosti
• stezanje šake ili držanje ruku podalje od lica.

Veza između čačkanja po noktima i mentalnog zdravlja

Čačkanje po noktima problem je koji istovremeno utječe na kožu i psihičko stanje osobe. Oštećenja noktiju i kože često su posljedica mentalnih poteškoća.

Iako čačkanje po noktima nije zasebna dijagnoza u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za duševne poremećaje (DSM-5), ono spada u poremećaje usmjerene na tijelo u sklopu opsesivno-kompulzivnih poremećaja.

Često se povezuje s anksioznošću, depresijom i psihozama. U nekim slučajevima dolazi do disocijacije, što znači da osoba nije svjesna i ne sjeća se svojeg čačkanja po noktima i koži.

Rizik od infekcija zbog čačkanja po noktima

Jedna od glavnih opasnosti ove navike je povećan rizik od infekcija. Nokti i okolna koža predstavljaju zaštitnu barijeru između tijela i vanjskih mikroorganizama, a njihovo oštećenje može dovesti do infekcije.

Kako biste smanjili rizik, važno je održavati higijenu oštećenih područja i izbjegavati njihovo diranje. Ako se pojave znakovi infekcije, potrebno je konzultirati liječnika radi odgovarajućeg liječenja.

Liječenje čačkanja po noktima

Ovisno o težini problema, liječenje može uključivati terapiju, a ponekad i lijekove.

Lijekovi

Iako su istraživanja o lijekovima za čačkanje po noktima ograničena, određeni lijekovi pokazali su učinkovitost u liječenju sličnih navika, poput griženja noktiju:

• N-acetilcistein (NAC)
• fluoksetin
• selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI)
• tricikličke antidepresive
• antipsihotike.

U nekim slučajevima liječenje osnovnog mentalnog poremećaja može pridonijeti smanjenju simptoma čačkanja po noktima.

Terapijski pristupi

Uz lijekove, učinkovite metode liječenja uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju, koja pomaže povećati svijest o ovoj navici i razviti mehanizme suočavanja.

Još jedna uspješna terapija je trening obrnutog navikavanja, koji se temelji na tri ključna elementa:

• trening svjesnosti – osobe prepoznaju okidače i postaju svjesne posljedica svojeg ponašanja
• trening zamjenskih reakcija – učenje novih ponašanja koja mogu zamijeniti čačkanje po noktima
• društvena podrška – obitelj, prijatelji ili grupna terapija pomažu u odgovornosti i motivaciji.

Njega noktiju za smanjenje čačkanja po noktima

Održavanje urednih i zdravih noktiju može smanjiti potrebu za njihovim čačkanjem. Redovito rezanje i čišćenje noktiju, kao i odlazak na manikuru, mogu pomoći u sprječavanju ove navike.

Pročitajte i ove članke:

• Kako prestati gristi nokte? Evo što psiholozi kažu o ovoj navici i kako je se riješiti
• Grickanje noktiju: 3 trika za odvikavanje od odbojne navike
• Što učiniti ako dijete čupa kosu, grebe kožu i gricka nokte?

• čačkanje po noktima
• čačkanje po prstima
• poremećaj usmjeren na tijelo

Učitaj više izvora