Vjerovali ili ne, postoje metode za smanjenje znakova starenja, poput bora, preko noći. Međutim, spavanje u krivom položaju može ometati vaše napore da održite glatku kožu.

Dr. Debra Jaliman, dermatologinja iz New Yorka i autorica knjige Pravila za kožu, za Health objašnjava da odmaranje s licem naslonjenim na pamučne jastuke – bilo na boku ili trbuhu – može stvoriti duboke linije sna na vašem čelu i obrazima.

Što uzrokuje bore dok spavate?

Bore obično nastaju kao rezultat smanjenja kolagena i elastičnosti, što smanjuje volumen kože. Kontinuirani pritisak na kolagen (poput odmaranja lica na jastuku) može dovesti do njegovog razgradnje, što rezultira vidljivim linijama.

Iako se može činiti izazovnim spriječiti bore dok spavate, postoje različite strategije koje možete primijeniti kako biste smanjili njihov izgled.

Naspavajte se

Nedostatak sna, koji se definira kao manje od sedam sati sna po noći za odrasle, može utjecati na vaš izgled. Simptomi nedovoljnog sna uključuju:

• spuštene kapke
• podočnjake
• naotečene oči
• povećane općenite bore.

Spavajte na leđima

Odmaranje na trbuhu ili boku vrši konstantan pritisak na vaše lice, što dovodi do neželjenih bora. Dr. Jaliman preporučuje spavanje na leđima kako biste izbjegli ovaj pritisak. Međutim, mnogima je spavanje na leđima neudobno, a nevoljni pokreti mogu dovesti do spavanja na boku ili trbuhu.

Da biste se prilagodili spavanju na leđima, možete koristiti jastuke za podršku – pokušajte staviti jedan ispod koljena ili donjeg dijela leđa i okružite se jastucima kako biste spriječili okretanje.

Putni jastučići dizajnirani za udobnost tijekom leta također mogu biti korisni kod kuće. Osim toga, konturirani jastuci mogu učiniti spavanje na leđima udobnijim i spriječiti premještanje na bok ili trbuh.

Nadogradite svoj jastuk

Ako vam spavanje na leđima nije udobno, razmislite o korištenju specijaliziranog jastuka koji smanjuje pritisak na lice. Prebacivanje s pamučne na svilenu ili satensku jastučnicu također može pomoći; Dr. Jaliman napominje da svila omogućava vašoj koži da klizi po površini, što smanjuje trenje i sprječava “naboranje” na jastuku.

Isprobajte kremu protiv starenja

Retinol, snažan derivat vitamina A, može pomoći vašoj koži da povrati mladenački izgled poticanjem proizvodnje kolagena. Najbolje je koristiti ga noću jer može učiniti vašu kožu osjetljivijom na sunce.

Iako su jače retinol kreme dostupne na recept, postoje mnoge učinkovite opcije koje možete kupiti bez recepta. Također možete odabrati noćne kreme. Potražite formulacije koje sadrže retinol i hijaluronsku kiselinu za dodatnu hidrataciju.

Pročitajte i ove članke:

• Bore oko očiju: Ne bacajte novac na skupe kreme jer ove sastojke imate kod kuće! Ublažite bore ispod očiju na ova tri prirodna načina
• Krema protiv bora: Pobijedite bitku protiv starenja! Znamo kako odabrati najbolju, a imamo i domaći recept
• 9 finih namirnica koje brišu bore.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Zbog videa na društvenim mrežama

Jedna od četiri odrasle osobe sumnja da ima ovaj poremećaj

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• bore od spavanja
• sprječavanje bora dok spavate