Loš odabir prehrane primarni je čimbenik rizika za kardiometaboličke bolesti, koje uvelike doprinose kroničnim zdravstvenim stanjima i smrtnosti. Stoga je poboljšanje kvalitete prehrane među općom populacijom ključno za bolje zdravstvene rezultate.

Nedavna studija provedena na Sveučilištu Penn State istraživala je učinke prehrambene intervencije koja uključuje dnevnu konzumaciju avokada na kvalitetu prehrane i kardiometabolički rizik.

Rezultati studije

Studija objavljena u Current Developments in Nutrition otkrila je da je konzumacija jednog avokada dnevno tijekom 26 tjedana dovela do boljeg pridržavanja dijetetskih smjernica među odraslim Amerikancima s abdominalnom pretilošću. Međutim, ova poboljšanja kvalitete prehrane nisu izravno utjecala na čimbenike rizika za kardiometaboličke bolesti.

U studiji je 1.008 sudionika u dobi od 25 godina i više s abdominalnom pretilošću i niskim unosom avokada nasumično raspoređeno u dvije skupine. Jedna grupa je na dnevnoj bazi konzumirala jedan avokado, dok je druga grupa održavala redovitu prehranu s ograničenim unosom avokada.

Kvaliteta prehrane sudionika procijenjena je Indeksom zdrave prehrane-2015, dok su različiti kardiometabolički čimbenici rizika praćeni tijekom cijelog razdoblja istraživanja.

Ovo poboljšanje prvenstveno je rezultat većeg unosa povrća i povoljnijeg omjera nezasićenih prema zasićenim mastima. Međutim, unatoč ovim poboljšanjima u prehrani, nije bilo značajnih promjena uočenih u kardiometaboličkim čimbenicima rizika tijekom 26 tjedana.

Avokado kao dio uravnotežene prehrane

Autori studije sugeriraju da su relativno kratko razdoblje intervencije i inicijalno loša kvaliteta prehrane sudionika mogli pridonijeti nedostatku značajnih promjena u faktorima rizika od bolesti.

Iako se čini da dnevna konzumacija avokada promiče zdraviji izbor prehrane, važno je napomenuti da bi avokado trebao biti dio uravnotežene prehrane. Iako avokado nudi nutritivne prednosti, također je bogat kalorijama pa je kontrola porcija ključna, posebno kod pojedinaca koji žele kontrolirati težinu.

Osim toga, osobe s određenim zdravstvenim problemima možda će trebati smanjiti unos avokada na temelju prehrambenih preporuka zdravstvenih radnika.

Dok uključivanje nutritivno bogate hrane poput avokada može pridonijeti boljoj kvaliteti prehrane, postizanje dugoročnih poboljšanja zdravlja i dugovječnosti zahtijeva sveobuhvatan pristup koji uključuje raznolik raspon zdrave hrane prilagođene individualnim potrebama.

Bavljenje sistemskim čimbenicima, kao što su marketing hrane, vladine politike i razlike u hrani, također je od vitalnog značaja za promicanje raširenih poboljšanja kvalitete prehrane i smanjenje rizika od bolesti među populacijama.

Pročitajte i ove članke:

• Jeste li vidjeli TikTok video “pravilnog” skladištenja avokada? Stručnjaci upozoravaju: “Nemojte to raditi!”
• Recepti s avokadom: Voće koje smanjuje kolesterol trebalo bi se češće naći na vašem tanjuru, a mi znamo kako
• Umak od avokada za tjesteninu: Tako brzo i jednostavno, a nutritivno bogato i zasitno! Napravite najkremastiju paštu.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• avokado
• istraživanje
• kardiometaboličke bolesti