Jeste li se ikad zapitali zašto neki ljudi s lakoćom ustaju u šest ujutro za trening, dok drugi najviše uživaju u kasnovečernjim vježbama snage? Razlog nije uvijek disciplina ili navika – vaš tip osobnosti može imati veliku ulogu u tome kada ste najmotiviraniji za kretanje i što vas održava dosljednima.

Stručnjaci za mentalno zdravlje i sportsku psihologiju ističu da ne postoji univerzalno najbolje vrijeme za vježbanje. No, ako upoznate svoje osobne sklonosti, lakše ćete pronaći rutinu koja vam odgovara, uživati u fizičkoj aktivnosti i dugoročno ostvariti svoje ciljeve.

Otvorenost prema iskustvu

Osobe koje vole istraživati nove stvari i kojima rutina brzo dosadi uživaju u raznolikosti. Za njih je idealno mijenjati vrijeme i vrstu treninga – jutarnja joga, šetnja u podne ili večernji plesni satovi. Ključ je u svježini i fleksibilnosti, no ponekad je izazov pronaći aktivnosti u vrijeme koje im najbolje odgovara.

Savjesnost

Organizirani, fokusirani i disciplinirani ljudi uglavnom se drže svojih planova. Ako je trening upisan u kalendar, on će se i odraditi. Iako savjesni pojedinci mogu vježbati u bilo koje doba dana, jutarnji treninzi posebno im odgovaraju jer im daju osjećaj postignuća i dobar ton za ostatak dana.

Ekstraverzija

Društveni i energični ljudi najbolje se osjećaju kada vježbaju okruženi drugima. Bilo da je riječ o grupnom treningu poslije posla ili planinarenju s prijateljima vikendom, za njih je najvažnije da su prisutne dobra atmosfera i razmjena energije.

Najbolje vrijeme za vježbanje je u tom slučaju kasno poslijepodne ili večer, kad su teretane i grupe najživahnije.

Ugodnost

Empatične i usmjerene na druge, ove osobe često pronalaze motivaciju u zajedničkim aktivnostima ili osjećaju da rade nešto dobro za obitelj. Međutim, ponekad previše stavljaju druge ispred sebe, što može otežati održavanje rutine.

Najbolje vrijeme za vježbanje za njih je kada se uklopi u obiteljski ili grupni raspored, ali uz brigu da bude održivo.

Neuroticizam

Osobe osjetljive na stres i promjene raspoloženja mogu posebno profitirati od redovitog vježbanja. Trening im pomaže da se smire, oslobode napetosti i bolje spavaju.

Iako jutarnji treninzi pružaju strukturu i emocionalnu stabilnost, mnogima će večernja aktivnost poslužiti kao odličan ventil nakon napornog dana.

Najbolje vrijeme za vježbanje za njih je ono koje donosi emocionalnu ravnotežu – jutro za stabilnost ili večer za otpuštanje stresa.

---

Kako početi?

Ako niste sigurni kojem tipu osobnosti pripadate ili u koje vam vrijeme trening najviše odgovara, krenite od samopromatranja. Zapišite kako se osjećate nakon vježbanja u različitim dijelovima dana i potražite obrasce.

Evo nekoliko praktičnih savjeta:

• počnite postupno – 10 – 20 minuta kretanja nekoliko puta tjedno sasvim je dovoljno za početak
• povežite trening s postojećom navikom, primjerice nakon završetka radnog dana
• odaberite aktivnosti koje vas vesele, a ne one za koje mislite da “morate” raditi
• uključite druge – trenirajte s prijateljem ili se prijavite na grupni trening ako vam odgovara dodatna doza motivacije.

Najvažnije pravilo – neka osobnost bude vaš vodič, a ne ograničenje. Vježbanje je učinkovitije i zabavnije kada se uklapa u vaš ritam života. 

Pročitajte i ove članke:

• Mrzite vježbanje? Evo kako to promijeniti
• Vježbanje ujutro ili navečer: Kada odraditi trening? Otkrivamo ima li doba dana utjecaja
• Trenerica Suzana Štimac: “Svatko tko krene danas vježbati do Nove godine može se osjećati kao nova osoba”.

• najbolje doba dana za vježbanje
• tip ososbnosti i vježbanje
• vježbanje ovisno o tipu osobnosti

Učitaj više izvora