Glukozamin je molekula građena od aminokiseline i šećera, a nalazi se u svim tjelesnim tkivima (najviše u vezivnom tkivu i hrskavici).

Glukozamin održava zdravlje hrskavice, tkiva koji pruža potporu kostima. Kada starite, razina ovog spoja slabi što vodi do postupnog oštećenja zgloba. 

Nije znanstveno dokazano da glukozamin radi ono što se za njega tvrdi, ali postoje takve indikacije za glukozamin sulfat.

U nastavku članka saznajte gdje i po kojoj cijeni možete kupiti dodatke prehrani na bazi glukozamina.

Glukozamin – zašto je potreban?

Glukozamin je sastojak svih tjelesnih tkiva, a posebno vezivnog tkiva. Sudjeluje u izgradnji hrskavice koja povezuje kosti i važan je za pravilan rad i funkciju kostiju i zglobova.

Iako ne postoji dovoljno znanstvenih dokaza, postoje neke indikacije da upravo sumpor iz molekule glukozamina sudjeluje u izgradnji i oporavku hrskavice, dok sama molekula sudjeluje u ugradnji sumpora u tkivo hrskavice, ističu stručnjaci s medicinskog portala Medical News Today.

Glukozamin se prirodno sintetizira u organizmu, ali starenjem ta funkcija polagano opada. Mnogi sportaši i ljudi u starijoj dobi koriste suplemente glukozamina kako bi spriječili nastajanje ozljeda hrskavice i zglobova te pojavu artritisa.

Osteoartritis uzrokuje smanjenje elastičnosti zglobova i utječe na ukočenost zbog čega dolazi do nelagode, oticanja i oštećenog pokreta zgloba. Nakon nekog vremena, tijelo umanjuje proizvodnju glukozamina.

Svakodnevnim konzumiranjem suplemenata glukozamina može se povećati njegova razina i vjerojatno je moguće smanjenje simptoma osteoartritisa i umanjenje boli.

Međutim, valja napomenuti kako to još uvijek nije znanstveno dokazano. Najbolje rezultate pokazuje glukozamin sulfat zbog dodanog sumpora. 

Foto: Photospin

Glukozamin u hrani

Glukozamin se u malim količinama nalazi u:

• životinjskim kostima,
• moždini,
• školjkašima,
• nekim gljivama.

Foto: Photospin

Glukozamin se može pronaći u ljušturama morskih životinja, a malu količinu glukozamina možete unijeti u tijelo jedući juhu od školjaka ili rakova.

Nema ga u velikim količinama u hrani, stoga je potrebno koristiti suplemente koji imaju dovoljno glukozamina kako biste zadovoljili dnevne potrebe.

Glukozamin – djelovanje

Trenutno nema preporučene dnevne doze unosa glukozamina jer ne postoji dovoljno znanstvenih studija o njegovom uspješnom djelovanju.

Obično se primjenjuje u dozi od 1.5 grama dnevno, a smatra se da ta količina može:

• smanjiti upalne procese u tijelu,
• očuvati zdravlje zglobova,
• smanjiti bol zgloba i utrnuće,
• biti potpora izgradnji koštanog i vezivnog tkiva nakon ozljeda i prijeloma.

Ipak, dosadašnja znanstvena istraživanja ne podupiru niti opovrgavaju koristi glukozamina kao suplementa. U nekim situacijama se pokazalo da djeluje, a u nekima ne. 

Glukozamin konzumirajte samo ako je to odobreno od strane liječnika.

Glukozamin hidroklorid

Glukozamin hidroklorid je jedna od vrsta glukozamina. Unosi se oralnim putem.

Glukozamin hidroklorid može se aplicirati i na kožu u kombinaciji s kondroitin sulfatom, hrskavicom morskog psa i kamfora za smanjenje simptoma osteoartritisa.

Prirodno se može naći u hrskavici na krajevima kostiju, u tekućini u zglobovima ili egzoskeletonu školjaka. 

Znanstvenici smatraju da nije učinkovit u smanjenju boli i simptoma artritisa te ne sudjeluje u obnovi koštanog i hrskavičnog tkiva.

Od svih formi glukozamina, najviše se proučava glukozamin sulfat jer jedini pokazuje određene prednosti u usporedbi s placebo suplementima.

Foto: Photospin

Glukozamin sulfat

Glukozamin sulfat se prirodno sintetizira u organizmu, a najkoncentriraniji je u zglobnoj hrskavici gdje potiče stvaranje proteoglikana, a time i stvaranje hrskavice.

S obzirom na to da je glukozamin dio zglobne tekućine, glukozamin sulfat je nužan za olakšavanje kretnji i smanjenje opterećenja zglobova.

Foto: Photospin

Sposobnost organizma da stvara glukozamin s godinama se smanjuje, pa je potrebno uzimati glukozamin putem suplemenata. Suplementi olakšavaju bol u zglobovima, ali i omogućuju veću pokretljivost. 

Glukozamin i kondroitin

Glukozamin i kondroitin dio su hrskavice koja djeluje kao jastuk između kostiju u zglobu.

Za razliku od glukozamina, kondroitin je moguće pronaći u više prirodnih izvora, kao što su hrskavica morskog psa ili goveđe meso, ali se može sintetizirati i u laboratoriju.

Foto: Photospin

Ljudi koriste glukozamin i kondroitin za liječenje osteoartritisa, ali moguće je da uzrokuju placebo efekt. Ne postoji dovoljno znanstvenih istraživanja provedenih na ljudima koja bi potvrdila te tvrdnje. 

Neki ljudi smatraju da glukozamin bolje djeluje u kombinaciji s kondroitinom ili dodanom hrskavicom morskog psa, ali istraživanja ne pokazuju nikakvu dodanu prednost te kombinacije.

Preporučuje se da se savjetujete s liječnikom prije konzumiranja ova dva suplementa.

Glukozamin kao dodatak prehrani – cijena i gdje kupiti?

Možete kupiti glukozamin u obliku gela, kapsula i flastera. Često se na deklaracijama krivo naznačuje koji sastojak sadrže, primjerice naveden je glukozamin hidroklorid, a u suplementu se nalazi glukozamin sulfat.

Glukozamin u obliku gela koristi se za njegu zglobova i mišića. Preporučuje se da ga nanesete na čistu kožu tako da ga nježno utrljate i pustite da se upije. Cijena proizvoda je oko 90,00 kn.

Kapsule s glukozaminom se preporučuju za održavanje normalne funkcije zglobova, hrskavice i kostiju. Primjerene su za vegetarijance s obzirom na to da sadrži sastojke koji nisu životinjskog porijekla. Cijena proizvoda je oko 169,00 kn.

Možete kupiti i kapsule glukozamina i kondroitina koje između ostalog sadrže kalcij i magnezij, koji doprinose održavanju normalnih kostiju i normalnoj funkciji mišića te vitamin C, koji doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice i kostiju. Cijena kapsula je oko 249,00 kn.

Foto: Photospin

Postoji i krema s glukozaminom koja sadrži prirodne sastojke namijenjene umirujućoj njezi bolnih zglobova i mišića. Cijena proizvoda je 76,08 kn, a sastoji se od:

• kondroitin sulfata – prirodno je prisutan u vezivnom tkivu zgloba,
• mentola – pruža osjećaj hlađenja,
• eteričnih ulja (naranča, lavanda, eukaliptus, komorač i klinčić).

Preporučuje se proizvod blago umasirati prema potrebi na kožu leđa, nogu ili ruku, može se koristiti više puta.

Nutripharm Glukozamin Forte tablete sadrže 1500 mg glukozamin sulfata i 12 mg vitamina C, a tvrde da omogućavaju:

• bolju pokretljivost zglobova,
• zdravlje hrskavice,
• optimalnu opskrbu mikronutrijentima.

Preporučuje se uzimati 1 tabletu dnevno nakon jela. Cijena proizvoda je 77,50 kn. 

Glukozamin – nuspojave

Glukozamin je relativno siguran suplement, a nuspojave se ne javljaju često. Možete ih dobiti ako konzumirate visoke doze glukozamina, a neke od njih su:

• bol u trbuhu,
• žgaravica,
• osjećaj pospanosti,
• glavobolja,
• mučnina,
• žgaravica,
• proljev,
• konstipacija,
• kožne reakcije.

Glukozamin može razrijediti krv stoga se konzultirajte s liječnikom prije no što ga započnete konzumirati, posebice ako konzumirate:

• varfarin tablete, 
• enoksaparin,
• apiksaban (Eliquis),
• rivaroksaban (Xarelto),
• dabigatran (Pradaxa).

Osobe koje ne bi smjele konzumirati glukozamin sulfat jer može uzrokovati nuspojave su:

• trudnice,
• dojilje,
• astmatičari,
• dijabetičari,
• osobe koje imaju visoki kolesterol ili visoki krvni tlak,
• osobe alergične na školjkaše,
• osobe koje idu na operaciju.

Također, savjetujte se s liječnikom prije konzumiranja suplementa ako imate:

• dijabetes,
• bolest bubrega ili srca,
• česta krvarenja,
• visoki tlak. 

Ako imate alergiju na školjke morate biti oprezni kod konzumiranja glukozamina jer postoji mogućnost pojavljivanja alergijske reakcije, ističu stručnjaci sa zdravstvenog portala Healthline.

• glukozamin
• kondroitin
• osteoartritis
• zdravlje kostiju

Učitaj više izvora