Ako vam lice u posljednje vrijeme izgleda umornije, natečenije, suše ili manje puno nego inače, vjerojatno ćete prvo pomisliti na stres, manjak sna, starenje ili kozmetičke proizvode koji više ne djeluju kao prije.

Iako sve to može biti uzrok, određene promjene na licu ponekad mogu biti povezane i s prehranom – osobito nedovoljnim unosom proteina.

Proteini imaju važnu ulogu u izgradnji i obnovi tkiva u tijelu, uključujući kožu, kosu i mišiće koji daju strukturu licu. Kada ih dugoročno ne unosite dovoljno, tijelo može početi pokazivati određene znakove koje nije uvijek lako odmah povezati s prehranom.

1. Pojačano ispadanje i stanjivanje kose

Jedan od prvih znakova manjka proteina često se primijeti upravo na kosi. Folikuli kose vrlo su osjetljivi na nedostatak proteina jer tijelo u takvim situacijama prednost daje važnijim funkcijama i organima.

To može rezultirati:

• pojačanim ispadanjem kose
• stanjivanjem vlasi
• lomljivošću
• beživotnim i slabijim izgledom kose.

Glavni razlog leži u keratinu – proteinu koji čini osnovnu strukturu kose.

2. Suha koža i gubitak elastičnosti

Proteini sudjeluju i u stvaranju kolagena, ključnog proteina zaslužnog za čvrstoću i elastičnost kože. Kada je unos proteina dugotrajno prenizak, proizvodnja kolagena može se usporiti.

Posljedice se mogu vidjeti kroz:

• sitne bore
• manje čvrstu kožu
• umoran izgled lica
• suhu i osjetljiviju kožu.

Stručnjaci upozoravaju kako tada ni kozmetički proizvodi često ne daju željene rezultate jer problem dolazi “iznutra”, odnosno povezan je sa strukturom kože.

Nedostatak proteina također može usporiti zacjeljivanje rana i povećati osjetljivost kože na sunce.

3. Upalo lice i gubitak volumena

Proteini su važni za održavanje mišićne mase, pa njihov manjak može dovesti do razgradnje mišića kako bi tijelo dobilo potrebnu energiju.

Takve promjene mogu se primijetiti i na licu, osobito kroz:

• upale obraze
• izraženije sljepoočnice
• manje puno lice
• “ispijen” izgled.

Iako mnogi ove promjene pripisuju starenju, stručnjaci ističu da one ponekad mogu biti povezane upravo s gubitkom mišićne mase i kolagena.

4. Natečenost lica i područja oko očiju

Zanimljivo je da manjak proteina kod nekih osoba može izazvati suprotan efekt – natečenost.

Razlog je albumin, protein koji pomaže zadržati tekućinu unutar krvnih žila. Kada razina albumina padne, tekućina može izlaziti u okolna tkiva i uzrokovati oticanje, posebno:

• oko očiju
• na obrazima
• u području lica.

Ipak, natečenost lica može imati brojne druge uzroke, poput:

• lošeg sna
• alergija
• hormonalnih promjena
• stresa
• određenih lijekova
• autoimunih bolesti.

Ako primijetite iznenadnu ili izraženu otečenost, važno je obratiti se liječniku.

---

Što još može uzrokovati promjene na licu?

Promjene na licu same po sebi nisu dovoljne za zaključak da vam nedostaje proteina. Slične simptome mogu uzrokovati i brojni drugi zdravstveni i životni čimbenici.

Među najčešćim uzrocima su:

• dehidracija
• kronični stres
• manjak sna
• nagli gubitak kilograma
• manjak željeza
• bolesti štitnjače
• prenizak kalorijski unos
• oporavak nakon bolesti
• pretjerano korištenje agresivnih kozmetičkih proizvoda.

Ako primjećujete više navedenih simptoma istovremeno ili vas zabrinjavaju promjene na koži, kosi ili licu, najbolje je razgovarati s liječnikom ili nutricionistom kako biste otkrili pravi uzrok.

Pročitajte i ove članke:

• Nedostatak proteina u organizmu: 7 simptoma koje ne smijete ignorirati
• 8 proteina koje biste trebali jesti svaki tjedan
• 3 negativne promjene na licu koje uzrokuje hrana.

• nedostatak proteina
• promjene na licu
• promjene na licu zbog nedostatka proteina

Učitaj više izvora