Emocionalno inteligentni ljudi često su zadovoljniji životom i odnosima koje grade. Nije riječ o sreći ni o savršenim okolnostima, već o navikama koje svjesno njeguju.

Ako želite više unutarnjeg mira, kvalitetnije odnose i otpornost na stres, obratite pozornost na tri obrasca ponašanja koja oni dosljedno primjenjuju – kao i na tri načina razmišljanja koja vas mogu sputavati.

U nastavku saznajte o čemu je riječ.

1. Njegujete zahvalnost čak i kad je teško

Emocionalno inteligentne osobe često imaju osjećaj da su “sretne” – ne zato što im se ne događaju loše stvari, već zato što svjesno primjećuju ono dobro što već imaju. Ova sposobnost poznata je kao emocionalna regulacija.

Takav način razmišljanja pomaže im da ostanu stabilni usred kaosa. Usmjerenost na pozitivne aspekte života daje im snagu da izdrže teškoće i sačuvaju ono što vole.

Nakon što problem prođe ne zatvaraju poglavlje bez razmišljanja. Pitaju se “Što sam iz ovoga naučio/la?”. Traže “svijetlu točku” situacije i koriste iskustvo za osobni rast.

Primjerice, Sally, voditeljica računovodstvenog ureda, je zaposlila mlađu kolegicu kako bi joj pomogla i mentorirala je, prenosi Psychology Today.

No, nova zaposlenica stalno se žalila i tražila povlastice koje drugi nisu imali. Kad je Sally pokušala postaviti granice, zaposlenica je reagirala optužbama i iskrivila situaciju, prikazujući Sally kao problem. Na kraju je dobila otkaz, a ubrzo se javio i odvjetnik u njezino ime.

Sally je strahovala za svoj profesionalni ugled. Teško je spavala, jela i koncentrirala se. Ipak, u najtežim trenucima podsjećala se da su joj djeca zdrava i sretna te da voli svoj posao i uživa pomagati drugima.

Iako joj nije bilo lako, svjesno je zadržavala fokus na onome što je dobro. Na kraju se situacija razriješila, a ona je iz svega izvukla važnu lekciju – potrebu za jasnijim granicama i pažljivijim procesom zapošljavanja.

S druge strane, osobe koje vjeruju da im je najteže od svih često sebe vide kao žrtve. U trenucima krize ne žele vidjeti ništa pozitivno jer su uvjerene da “nitko ne pati kao one“.

Takav stav vodi osjećaju bespomoćnosti i očekivanju da ih netko drugi spasi ili promijeni pravila u njihovu korist. Bez osjećaja osobne snage teško prolaze kroz izazove – češće odustaju ili traže da netko drugi riješi problem umjesto njih.

2. Znate “izabrati viši put”

Emocionalno inteligentne osobe znaju kada se isplati popustiti – čak i ako to znači da neće “pobijediti” u trenutnoj raspravi. Svjesne su da postoji veća nagrada od dokazivanja da su u pravu.

Ray i Taylor igrali su u finalu državnog prvenstva u košarci. Rayu su nedostajala tri koša da sruši školski rekord, ali Taylor je inzistirao da on preuzme većinu šuteva u zadnjoj četvrtini. Umjesto svađe, Ray je odlučio dodavati loptu Tayloru. Taylor je zabio nekoliko koševa i momčad je pobijedila.

Ray je mogao ući u sukob, zabiti potrebne koševe i osvojiti i pobjedu i rekord. No, odlučio je staviti tim ispred sebe. Tjedan dana kasnije, na dodjeli nagrada, upravo je on proglašen najkorisnijim igračem, što mu je predstavljalo najveće priznanje.

Emocionalno inteligentne osobe razumiju da život nije uvijek pravedan, ali ako gledate samo vlastiti interes, možete propustiti dublji smisao. Stavljanjem zajedničkog cilja ispred osobnog ega gradite poštovanje i dugoročne uspjehe.

Suprotno tome, osobe koje moraju uvijek biti u pravu i imati posljednju riječ često zapnu u sitnim, površnim sukobima. Njihova potreba za pobjedom u svakoj raspravi može ih udaljiti od većih i važnijih ciljeva.

3. Uživajte u procesu, ne samo u rezultatu

Emocionalno inteligentni ljudi ne žive samo za krajnju nagradu. Oni uživaju u putovanju do cilja. Njihova motivacija ne ovisi isključivo o vanjskom priznanju, već je povezana s dubljom strašću i dugoročnom svrhom.

Dawn je dizajnerica interijera koja istinski uživa u upoznavanju klijenata i njihovih želja. Veseli je suradnja s obiteljima, razmjena ideja s timom i zajedničko stvaranje prostora iz snova. Svaki dan joj je drugačiji, a kreativnost njezina posla ispunjava je zadovoljstvom.

Kate je, s druge strane, jednako talentirana i ambiciozna. Želi biti najbolja dizajnerica u gradu. No, toliko je usredotočena na cilj da često žuri kroz sastanke i nameće vlastitu viziju, zanemarujući želje klijenata. Prema suradnicima zna biti gruba i nestrpljiva.

Iako su njezini projekti impresivni, nedostaje joj osjećaj istinskog zadovoljstva. Tim je ne poštuje, klijenti joj daju negativne povratne informacije, a svakodnevni stres s vremenom dovodi do izgaranja.

Za razliku od nje, Dawn gradi karijeru koja traje – jer jednako cijeni proces i rezultat.

---

Što možete naučiti iz ovoga?

Tri ključne osobine emocionalno inteligentnih osoba su:

• zahvalnost i traženje smisla u teškim iskustvima
• spremnost da izaberete viši put umjesto kratkoročne pobjede
• uživanje u procesu, a ne samo u cilju.

Ako njegujete ove navike, jačate svoju emocionalnu stabilnost, dubinu i izdržljivost. Suprotni obrasci – mentalitet žrtve, potreba za stalnom pobjedom i opsjednutost rezultatom – mogu vas spriječiti da uspješno prebrodite teška razdoblja, ostvarite svoj puni potencijal i istinski uživate u životu.

Pitanje je – na koji način vi birate reagirati?

Pročitajte i ove članke:

• 3 znaka da imate visoku emocionalnu inteligenciju
• Emocionalna samoregulacija: Često burno reagirate? Psihologija ima rješenje, a zove se samoregulacija emocija! Imamo tehnike za kontrolu emocija
• Što je to samosuosjećanje i zašto je toliko važno u teškim periodima?

• emocionalna inteligencija
• emocionalno inteligentni ljudi

Učitaj više izvora