Terapija crvenim svjetlom posljednjih je godina sve popularnija zbog potencijalnih dobrobiti za kožu, oporavak organizma i ublažavanje boli. Iako znanstvena istraživanja još uvijek nisu brojna, dostupni podaci upućuju na to da pravilna i umjerena primjena može imati pozitivan učinak na zdravlje. 

U nastavku saznajte koliko često koristiti terapiju crvenim svjetlom, kada je najbolje vrijeme za tretman, kako povećati učinkovitost te na koje rizike trebate pripaziti. 

Koliko često koristiti terapiju crvenim svjetlom? 

Ne postoje službene smjernice koje točno određuju trajanje i učestalost terapije crvenim svjetlom. Međutim, većina stručnjaka i proizvođača uređaja preporučuje: 

• 10 – 20 minuta po tretmanu 
• 2 – 5 puta tjedno.

Za optimalne rezultate važno je redovito korištenje, uz pridržavanje uputa proizvođača uređaja. 

Jedno istraživanje provedeno na osobama sa psorijazom pokazalo je da su ispitanici koji su koristili terapiju crvenim svjetlom dvaput tjedno po 20 minuta, uz razmak od najmanje 48 sati, nakon 4 – 5 tjedana imali vidljivo poboljšanje stanja kože. 

Ako imate specifične kožne probleme, preporučuje se savjetovanje s dermatologom prije početka terapije. Važno je znati da duže ili češće korištenje ne znači bolje rezultate.

Prekomjerna primjena može dovesti do iritacija, opeklina ili mjehurića, osobito ako tretman traje dulje od 30 minuta. 

Kada je najbolje vrijeme za terapiju crvenim svjetlom? 

Terapiju možete provoditi u različito doba dana, ovisno o vašim ciljevima.

Navečer 

Primjena prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna. Istraživanja sugeriraju da crveno svjetlo može potaknuti lučenje melatonina, hormona koji regulira ciklus spavanja i budnosti. 

Ujutro 

Terapija crvenim svjetlom može poboljšati mentalnu jasnoću i koncentraciju, a može pomoći i kod jutarnje omamljenosti. 

Prije tjelovježbe 

Ako se koristi nekoliko sati prije treninga ili natjecanja, može doprinijeti boljim sportskim performansama i snazi mišića. 

Prije rada ili učenja 

Postoje naznake da terapija može poboljšati pamćenje, pažnju, fleksibilno razmišljanje i raspoloženje, iako su potrebna dodatna istraživanja. 

Kako izvući maksimum iz terapije crvenim svjetlom? 

Ako razmišljate o terapiji crvenim svjetlom, ove smjernice mogu vam pomoći da postignete bolje rezultate.

Odaberite provjeren i siguran uređaj 

Birajte uređaje namijenjene kućnoj upotrebi koji su odobreni od relevantnih regulatornih tijela i prilagođeni vašem cilju (njega kože, ublažavanje boli i sl.). 

Obratite pažnju na valnu duljinu 

Najučinkovitiji su uređaji koji emitiraju svjetlo u rasponu 600 – 900 nm. 

Slijedite upute proizvođača 

Pridržavajte se preporučenog trajanja, učestalosti i udaljenosti uređaja od kože. 

Budite dosljedni 

Rezultati se ne pojavljuju odmah. Terapija zahtijeva kontinuitet kroz nekoliko tjedana ili mjeseci. 

Njegujte kožu nakon tretmana 

Dermatolozi često preporučuju nanošenje hidracijskog seruma (primjerice, s aloe verom) odmah nakon tretmana. 

Zaštitite kožu od sunca 

Nakon terapije koža može biti osjetljivija, stoga je zaštita od UV zračenja posebno važna. 

Koristite blage čistače 

Izbjegavajte agresivne proizvode za čišćenje kože nakon tretmana. 

Pijte dovoljno tekućine 

Dobra hidracija iznutra pomaže funkciji kožne barijere i općem zdravlju kože. 

Mogući rizici i mjere opreza 

Terapija crvenim svjetlom općenito se smatra sigurnom, ali nepravilna uporaba može dovesti do nuspojava kao što su: 

• opekline 
• mjehurići 
• oštećenje očiju.

Kako biste terapiju koristili sigurno: 

• posavjetujte se s liječnikom, osobito ako imate kronične bolesti ili uzimate lijekove 
• ako imate tamniji ten, možda će biti potrebna niža jačina svjetla 
• ne koristite uređaj dulje od preporučenog vremena 
• nosite zaštitne naočale – sunčane naočale nisu dovoljne 
• ako imate ili ste imali maligne bolesti, terapiju koristite isključivo uz savjet onkologa.

Pročitajte i ove članke:

• Terapija crvenim svjetlom može pomoći kod ovih stanja
• Fototerapija – postupak, djelotvornost i nuspojave
• LED maske za lice: Šest opcija koje možete kupiti i odgovori na nekoliko ključnih pitanja.

• koliko često koristiti terapiju crvenim svjetlom
• Terapija crvenim svjetlom

Učitaj više izvora