Kada pomislite na anksioznost, vjerojatno vam padaju na pamet najpoznatiji znakovi – nervozno znojenje, nemir ili stalna zabrinutost.

Međutim, anksioznost se može manifestirati na bezbroj načina – od kojih mnoge ni ne primjećujemo. Iako ti suptilni znakovi možda ne dosežu razinu “poremećaja”, oni i dalje mogu utjecati na vaš život više nego što mislite.

Mnogi ljudi izbjegavaju priznati da su anksiozni jer to doživljavaju kao slabost ili osobni neuspjeh. No, anksioznost nije ništa od toga – ona je normalna ljudska reakcija koju svi doživljavamo.

Ključno je naučiti prepoznati njezine različite oblike kako bismo spriječili da nam nesvjesno upravlja životom. Evo nekoliko znakova na koje vrijedi obratiti pažnju.

1. Stalno planiranje unaprijed

Ako u svakoj situaciji želite izbjeći slučajnosti i unaprijed razmišljate o svim mogućim problemima (gužve, parkiranje, tijek razgovora), to može biti prikrivena anksioznost, a ne samo znak da “volite planirati”.

2. Izbjegavanje spontanosti

Rutine donose sigurnost, ali kada previše težite predvidljivosti, uskraćujete si priliku za nova iskustva i male životne radosti.

3. Traženje stalnih distrakcija

Ako u svakom slobodnom trenutku posegnete za mobitelom, vijestima ili društvenim mrežama, možda zapravo pokušavate umiriti nemir koji osjećate kada ostanete sami sa svojim mislima.

4. Perfekcionizam

Bilo da pišete e-mail ili čistite kuhinju, “dovoljno dobro” nikad nije dovoljno. Iza toga se često krije strah od pogreške i tuđeg razočaranja.

5. Izbjegavanje društvenih situacija

Možda mislite da ste jednostavno introvert ili “niste raspoloženi”, no izbjegavanje druženja često je oblik socijalne anksioznosti.

6. Fizička napetost

Stisnuta čeljust, ukočena ramena ili bol u želucu mogu biti znakovi anksioznosti koju ne prepoznajete na emocionalnoj razini, ali vaše tijelo itekako osjeća.

7. Teškoće s delegiranjem

Ako imate potrebu sve kontrolirati i teško vam je vjerovati da će drugi odraditi posao jednako dobro, iza toga se može skrivati anksioznost povezana s gubitkom kontrole.

8. Oslanjanje na alkohol

Ako vam je teško zamisliti društveni događaj bez čaše u ruci, možda koristite alkohol kako biste ublažili tjeskobu. Iako kratkoročno pomaže, dugoročno samo pogoršava problem.

9. Odugovlačenje (prokrastinacija)

Prokrastinacija obično nije znak lijenosti, već straha – ili da ćete zadatak odraditi loše ili da ćete ga mrziti.

10. Preuranjeno obavljanje zadataka (prekrastinacija)

Suprotno od odugovlačenja, ovo podrazumijeva završavanje zadataka puno prije roka. Iako može djelovati produktivno, zapravo je riječ o pokušaju smanjenja napetosti koju osjećate zbog nedovršenih obaveza.

11. Pretjerano ispričavanje

Ako često govorite “oprosti”, čak i kada niste krivi, možda pokušavate spriječiti bilo kakav sukob ili neodobravanje.

12. Igranje na sigurno

Izbjegavate rizike u poslu, odnosima i životu općenito – pa čak i kada to znači odustajanje od vlastitih snova. Strah od ranjivosti i neuspjeha često vas drži u zoni sigurnosti.

---

Što učiniti ako prepoznate sebe?

Ako ste se pronašli u nekim od ovih opisa, nema razloga za osjećaj krivnje – anksioznost je najčešći oblik psihološke nelagode, a ponekad može biti i motivator.

Zato vrijedi postupno raditi na suočavanju s nelagodom i izbjegavanjem, pa makar i kroz male korake. Vježbom ćete postati otporniji, a život koji vodite sve više će biti oblikovan vašim vrijednostima i željama – a ne anksioznošću.

Pročitajte i ove članke:

• Koja je razlika između napadaja panike i anksioznosti?
• Moguće je: Pet jednostavnih poteza mogu smanjiti anksioznost
• Koja vrsta psihoterapije je najbolja za anksioznost?

• suptilni znakovi anksioznosti
• znakovi anksioznosti

Učitaj više izvora