Bubrežni kamenci često uzrokuju bol i nelagodu, a većina ih se sastoji od kalcija. Iako oko 85 % bubrežnih kamenaca sadrži ovaj mineral, to ne znači da biste odmah trebali prestati uzimati kalcij.

Pravilna količina kalcija u prehrani zapravo može pomoći vašim bubrezima, dok drugi faktori, poput unosa vode i soli, igraju još veću ulogu u nastanku kamenaca.

Kako kalcij i oksalat stvaraju kamenac?

Nakon što tijelo preradi hranu, otpadne tvari izlučuju se kroz bubrege u mokraću. Ako kroz bubrege ne prolazi dovoljno tekućine, otpadne čestice mogu se spojiti i kristalizirati u kamenac.

Najčešći tip kamenaca nastaje kada se kalcij veže s oksalatom – tvari koja se nalazi u biljnim namirnicama. Rizik raste kada su razine kalcija ili oksalata u mokraći previsoke.

Osobe s idiopatskom hiperkalciurijom (povećanim izlučivanjem kalcija u mokraću unatoč normalnom unosu kalcija) ili s hiperparatireoidizmom imaju veći rizik od nastanka bubrežnih kamenaca.

Dovoljna količina kalcija smanjuje rizik od kamenaca

Istraživanja pokazuju da prehrana s niskim unosom kalcija zapravo povećava rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca.

Kada jedete puno povrća i orašastih plodova bogatih oksalatima, poput cikle i badema, kalcij iz hrane veže se za oksalate i izlučuje kroz stolicu, umjesto da se apsorbira i izlučuje mokraćom gdje može formirati kamenac.

Stručnjaci savjetuju da osigurate dovoljan unos kalcija, posebno kroz hranu, jer je to najučinkovitiji način za smanjenje razine oksalata u mokraći.

Sol i hidratacija igraju ključnu ulogu

Prevelik unos soli povećava izlučivanje kalcija u mokraću, što pogoduje nastanku kamenaca. Stoga smanjenje soli i dovoljno tekućine mogu biti važniji od smanjenja kalcija. Redovita hidracija pomaže ispiranju kalcija i oksalata prije nego što se vežu u bubrezima.

Hrana je bolji izvor kalcija od dodataka

Kalcij se bolje apsorbira iz hrane nego iz dodataka. Mliječni proizvodi su odličan izvor jer tijelo lako koristi kalcij iz njih.

Biljna hrana bogata kalcijem, poput obogaćenog bademovog mlijeka i zelenog lisnatog povrća, često sadrži i oksalate koji smanjuju apsorpciju kalcija, ali ih ne treba izbjegavati – oni također pružaju korisne minerale i vlakna koja smanjuju rizik od kamenaca.

Postoje situacije u kojima dodaci kalcija imaju smisla, primjerice kod osoba koje su imale operaciju želučanog zaobilaska ili imaju Crohnovu bolest, jer im dodatni kalcij može pomoći da se oksalati vežu i smanji rizik od kamenaca. 

Pročitajte i ove članke:

• Bubrežni kamenci: Simptomi koje trebate prepoznati
• Kako se riješiti bubrežnog kamenca na prirodan način?
• 12 namirnica koje imaju više kalcija od čaše mlijeka.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Alarmantni rezultati nove studije

COVID-19 ubrzava starenje krvnih žila, posebno kod ovog spola!

• Tomislav Stanić
• 1 min čitanja

• bubrežni kamenci
• kalcij