Dobro spavanje u tjednima nakon srčanog udara može podržati oporavak i smanjiti rizik od novog srčanog udara. Nova studija ukazuje na to da tijelo prirodno potiče više odmora kako bi pomoglo u procesu ozdravljenja.

Već neko vrijeme znamo da kvalitetan san pomaže u sprječavanju srčanog udara, kaže dr. Cameron McAlpine, profesor kardiologije na Icahn School of Medicine u Mount Sinai, za Everyday Health. Međutim, još nije bilo jasno kako srčani udar mijenja obrasce spavanja i kakvu ulogu san ima u oporavku nakon srčanog udara.

Povećanje dubokog sna nakon srčanog udara

Kako bi istražili vezu između srčanih udara i sna, znanstvenici su proveli laboratorijske eksperimente na miševima. Nekim miševima su izazvali srčane udare, dok su druge ostavili netaknute. Aktivnost mozga i obrasci spavanja pratili su se pomoću napredne tehnologije i ugrađenih uređaja.

Ovo povećanje povezano je s pojačanom aktivnošću imunoloških stanica zvanih monociti, koje potiču san – što nije uočeno kod miševa koji nisu pretrpjeli srčani udar.

Kada su istraživači poremetili san miševima koji su se oporavljali od srčanog udara, došlo je do pojačane upale i sporijeg oporavka u usporedbi s miševima kojima san nije bio narušen.

Preliminarni testovi na ljudima potvrdili su ove rezultate. Oni koji su preživjeli srčani udar imali su povišene razine monocita u tjednima nakon srčanog događaja. Osim toga, loš san u prvih mjesec dana nakon srčanog udara povezan je s dvostruko većim rizikom od novog srčanog udara u usporedbi s onima koji su dobro spavali.

Ranija istraživanja na zdravim osobama također su pokazala da je dobar san povezan s višim razinama monocita, što naglašava ključnu ulogu ovih imunoloških stanica u regulaciji sna.

Kako san pomaže u oporavku od srčanog udara?

Duboki san pomaže kardiovaskularnom sustavu da se oporavi snižavanjem otkucaja srca i krvnog tlaka, kaže dr. Rachel Rowe, profesorica fiziologije na Sveučilištu Colorado. Dodaje da kvalitetan san nakon srčanog udara smanjuje opterećenje srca, čime se potiče oporavak.

Savjeti za bolju higijenu spavanja

Preživjeli srčanog udara, ali i zdrave osobe, mogu imati koristi od poboljšanja svojih navika spavanja, kaže dr. Matthew Pase sa Sveučilišta Monash. Naglašava da bi odrasli trebali ciljati na 7 – 9 sati kvalitetnog i redovitog sna svake noći.

Evo njegovih preporuka za bolju higijenu spavanja, osobito nakon srčanog udara:

• održavajte dosljedan raspored spavanja – idite na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan
• izbjegavajte rad u krevetu – krevet neka bude rezerviran za spavanje, a ne za posao ili zabavu
• usvojite opuštajuću rutinu prije spavanja – izbjegavajte jaku svjetlost, kofein i alkohol u večernjim satima
• ograničite dugo drijemanje – dugi popodnevni drijemeži ili večernje spavanje na kauču mogu otežati uspavljivanje noću.

Pročitajte i ove članke:

• Srčani zastoj nije isto što i srčani udar! Evo razlike
• Što stil spavanja govori o vašem dugoročnom zdravlju?
• Poremećaji spavanja: Ima ih čak 1/3 odraslih! Psihologinja otkriva što sve remeti san, koji simptomi upućuju na poremećaj i što učiniti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

12 promjena

Što se događa s vašim tijelom kada prestanete piti alkohol?

• Tomislav Stanić
• 3 min čitanja

• istraživanje
• kvalitetan san
• spavanje
• srčani udar