Svima bi dobro došlo više odmora, zar ne?

“Ne možete biti zdravi, ako ste konstantno napeti i pod prevelikim stresom”, kaže Martin Meadows, autor knjige “How to Relax: Stop Being Busy, Take a Break and Get Better Results While Doing Less”.

Prenosimo nekoliko tehnika opuštanja koje možete početi provoditi već danas.

1. Umirujuće boje

“Određene boje će vam pomoći da se opustite, ali prvo morate uzeti u obzir svoju osobnost” kaže Davidji, autor “Destressifying: The Real-World Guide to Personal Empowerment, Lasting Fulfillment, and Peace of Mind”.

Ako ste tip A osobnosti (ambiciozni, uvijek spremni za akciju), boje vode, kao što su plava i zelena će vas umiriti. Ako ste više ležerniji tip, okružite se zemljanim tonovima.

2. Izbrišite aplikaciju Facebook s mobitela

Tehnologija je jedan od glavnih uzroka tjeskobe i stresa, kaže Meadows.

“Ako smo stalno smeteni, vrlo teško ćemo se usredotočiti na sadašnji trenutak, uživati u malim stvarima i usporiti tempo” – Meadows.

3. Jutarnja rutina opuštanja

Skakanje iz kreveta na zvuk alarma može zvučati učinkovito, ali moglo bi odmah ujutro povećati razinu stresa. Umjesto toga, započnite svaki dan s 10 do 15 minuta opuštanja, kaže Meadows.  Uzmite nekoliko minuta za meditiranje, čitanje časopisa ili jednostavno uživajte u tišini.

4. Nabavite narančino ili ružino ulje

Sljedeći put kada se osjećate napeto i na rubu živaca, otvorite bočicu narančinog ili ružinog ulja. Miris tih eteričnih ulja dovodi do opuštanja tijela i uma. Nabavite kozmetičke proizvode prožete umirujućim mirisima ili dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja u vaš losion za tijelo.

5. Tehnika od 16 sekundi

Imate 16 sekundi? Sigurno imate. Prvo, razmislite o stvari koja vas muči u proteklih tjedan dana. Zatim udahnite i vizualizirajte udah kako dolazi u vaš trbuh. Zadržite ga kratko tamo i polako izdahnite.

• meditacija
• narančino ulje
• ružino ulje
• stres