Psihologija je široko područje koje se bavi različitim temama, a gotovo da nema čovjeka koji se barem jedanput u svojem životu nije zanimao za neku od tih tema, tražeći više informacija i istražujući prirodu ljudskog ponašanja. Upravo zato u ovom članku donosimo najbolje psihološke knjige u posljednjih nekoliko godina koje će proširiti vaše postojeće znanje iz područja psihologije.

Napominjemo da nisu sve navedene knjige napisane kao čisto znanstvene, iako se bave nekim područjem psihologije. Neke se bave kreativnim radom, uvjeravanjem ili osobnim promišljanjima, što je važno naglasiti prije popisa preporuka.

Koliko ljudi je započelo novu eru u svom životu pročitavši neku knjigu. (H. D. Thoreau)

Psihološke knjige – preporuka

Dobre psihološke knjige je teško definirati. Ovisno u kakvu se svrhu koriste (kao stručna literatura, kao pomoć u psihoterapijskom radu na sebi ili kao sredstvo za zadovoljenje vlastite znatiželje oko nekih psiholoških tema), tako ih možemo i kategorizirati i procijeniti kao kvalitetne. Knjige koje ćete pročitati na sljedećem popisu su raznolike – od stručne literature do nekog oblika self help štiva. Svaka je korisna i dobra ako je pročitate u pravom trenutku, a ponekad je potrebno čitati opet i opet, sve dok ne pronađete ono što tražite.

Onaj tko ne voli čitati nije pronašao pravu knjigu za sebe. (J. K. Rowling)

1. Kako postati i ostati (ne)sretan? (Dubravka Miljković i Majda Rijavec)

Uvijek prve na popisu i sa zavidnim opusom tema iz psihologije dolaze dvije autorice i psihologinje – Majda Rijavec i Dubravka Miljković. Osim navedene knjige, koja je savršen spoj svakodnevnih životnih iskustava i promatranja istih iz perspektive kognitivno-bihevioralne psihoterapije, ove dvije autorice su napisale i brojne druge knjige koje vrijedi pročitati, a još neke su:

• U potrazi za čarobnom svjetiljkom – psihologija samomotivacije
• Tri puta do otoka sreće – psihologija sreće i dobrog života
• Razgovori sa zrcalom – psihologija samopouzdanja
• Bolje biti vjetar nego list – psihologija dječjeg samopouzdanja
• Čuda se ipak događaju – psihologija pozitivnog mišljenja
• S onu stranu zrcala – psihologija alternativnih stanja svijesti.

U šarolikom i ogromnom broju svojih izdanja ove dvije autorice donose brojne psihološke knjige za mlade i one koji prolaze turbulentne faze razvoja, za roditelje koji se muče s izazovima odgoja, za menadžere i rukovoditelje s ciljem postizanja poslovnih uspjeha, ali prvenstveno za sve one koji traže odgovore na pitanja o vlastitom i tuđem ponašanju, promišljanju, osjećanju i funkcioniranju. Sve knjige su pisane vrlo jasno i jednostavno, a sadrže mnoštvo znanstvenih istraživanja, činjenica i teorija.

Ljudi se ponašaju prema onome što je u njihovoj glavi, a ne prema onome što je u stvarnosti. Potvrda tome bezbroj je primjera u našemu svakodnevnom životu. (iz knjige Čuda se ipak događaju)

2. Svemoć i nemoć komunikacijskog procesa: Priča o zelenom kvadratu i žutom šesterokutu (Lidija Arambašić)

Jedno od fenomenalnih novijih izdanja u psihološkim krugovima dolazi iz stručnosti, znanja i kreativnosti psihologinje Lidije Arambašić čije su knjige korisne, jasne i potrebne svima – i stručnjacima i onima koji žele znati bolje komunicirati, shvaćati psihološke procese iza svakodnevnih izazova te bolje na njih odgovarati. 

Ova knjiga nije “samo još jedna knjiga o komunikaciji” nego puno više od toga. Od objašnjavanja pogrešnih uvjerenja o komuniciranju, shvaćanju da je podrazumijevanje zapravo NErazumijevanje i koliko su važne neverbalne poruke koje šaljemo drugima pa sve do učenja vještina šutnje, aktivnog slušanja i postavljanja pitanja koje se doimaju tako jednostavne, a prilično su teške i zahtjevne – autorica čitatelja tako jednostavno vodi kroz proces učenja i putovanje zvano “komunikacija”.

Svi se svakodnevno i neizbježno nalazimo u komunikacijskim procesima koji katkada idu jako glatko, a nekada toliko škripe da najradije stavimo ruke na uši da bismo izbjegli taj neugodan zvuk. Pokrivanje ušiju kratkoročno je i povremeno jako dobar način za prikupljanje svježe energije i za ponovnu uspostavu normalnog disanja. No, dugoročno je to ravno katastrofi.

Preporučujemo još jednu knjigu koja nosi naziv Gubitak, tugovanje i podrška, a koja, osim što pruža znanja i brojna stručna iskustva autorice iz ovog područja psihologije, prvenstveno daje razumijevanje, prihvaćanje i utjehu onome koji prolazi kroz gubitak i tugovanje.

3. Emocionalna inteligencija: Zašto je važnija od kvocijenta inteligencije? (Daniel Goleman)

Vrhunski stručnjak u području emocionalne inteligencije, psiholog i znanstvenik Daniel Goleman, objavom ove knjige uzdrmao je brojne stručne rasprave koje su se dotad vodile o inteligenciji općenito, a posebno o emocionalnoj inteligenciji. Otkrivanje emocionalnih sposobnosti i učenje emocionalnih vještina dugotrajan je proces koji je potrebno prakticirati od prvih dana života.

Visok IQ ne znači da će netko biti uspješan i obrazovan – sposobnosti iz djetinjstva, npr. mogućnost nošenja s frustracijama, obuzdavanje emocija i slaganje s ljudima, ostvarile su veći utjecaj u nečijem uspjehu. Znati da je neka osoba najbolji učenik u svojoj generaciji znači znati samo da je ta osoba iznimno dobra u postizanju uspjeha koji se mjeri ocjenama. Ta činjenica ne govori vam ništa o tome kako ona reagira na nestalnost života.

Uspostavljanje i očuvanje kvalitetnih odnosa, shvaćanje i prepoznavanje vlastitih i tuđih emocija, suosjećanje i samosuosjećanje te sposobnost suočavanja s preprekama, frustracijama i neugodnim emocijama važne su vještine koje su čovjeku potrebne tijekom cijelog života kako bi očuvao mentalno zdravlje i znao upravljati unutarnjim emocionalnim procesima koji često dominiraju u ljudskom ponašanju. 

Ljudi koji imaju razvijenu emocionalnu inteligenciju, odnosno emocionalnu metasposobnost, upravljaju u svim područjima života, pa čak i nad golim intelektom. Ljudi koji nad svojim emocionalnim životom ne mogu ostvariti neku vrst nadzora vode unutarnje borbe, koje im onemogućuju da se valjano usredotoče na posao i nesmetano razmišljaju.

4. Čovjekovo traganje za smislom (Viktor E. Frankl)

Čovjek koji je preživio sve strahote koncentracijskih logora iz Drugog svjetskog rata i pronašao svoj smisao, poznati neurolog i psihijatar Viktor Frankl, u ovoj knjizi opisuje svoja iskustva poniženja i patnje, ali ih i vrlo jasno potkrjepljuje svojim brojnim znanjima iz neurologije, psihijatrije i psihologije. Otkriva kako se njegov smisao postepeno otkrivao, kako je cijelo vrijeme imao jasno uprte oči u njega i kako ga je upravo to održalo na životu. Frankl je ustanovio i posebni psihoterapijski pravac – logoterapiju, koja se temelji na ljudskom otkrivanju životnog smisla i shvaćanju svrhe u ovom svijetu.

Živi kao da već živiš drugi put i kao da si prvi put griješio kao što se sad spremaš pogriješiti. (iz knjige Čovjekovo traganje za smislom)

Preporučujemo još jednu Franklovu knjigu koja nosi naziv Liječnik i duša u kojoj autor kroz 10 teza o osobi objašnjava i tumači temelje logoterapije i egzistencijske analize. Iako je puna stručnih pojmova i zahtijeva maksimalnu koncentraciju i sporiji tempo čitanja, knjiga je zaista obogaćujuća i za stručnjake i za sve one koji žele istraživati područje ljudskog smisla.

Usmjerenost čovjeka prema smislu valja ocjenjivati kao mjerilo duševnog zdravlja. (iz knjige Liječnik i duša)

5. 12 pravila za život – protuotrov kaosu (Jordan B. Peterson)

Iako su mnogi za Jordana Petersona već čuli, s obzirom na to da je tijekom predstavljanja svoje druge knjige Izvan reda: još 12 pravila za život posjetio i Hrvatsku, svejedno ga je potrebno predstaviti kao istaknutog kliničkog psihologa i profesora psihologije, koji ima zavidno i bogato iskustvo u psihoterapijskom radu s klijentima.

Iskustva, saznanja i spoznaje iz psihologije prenosi na zanimljiv način – kroz vlastite i tuđe životne događaje, iskustva svojih klijenata, teorije i istraživanja iz psihologije, mitove i bajke te usporedbe s brojnim svjetski poznatim naslovima iz književnosti. Obje knjige sadržavaju brojna jednostavna i stručna objašnjenja, ali za neke dijelove je potrebno upregnuti moždane vijuge i pročitati nekoliko puta kako bi se shvatila glavna poanta.

Ciljajte. Gađajte. Sve je to dio sazrijevanja i discipline, sve je itekako vrijedno i dragocjeno. Ako ni na što niste usredotočeni, sve će vas mučiti. Ako nemate jasan cilj, nemate što činiti i nemate ništa iznimno vrijedno u životu, zato što vrijednost podrazumijeva vrednovanje opcija i žrtvovanje onih nižih u korist onih viših.

Od naizgled jednostavnih pravila za uspravno držanje, sklapanje prijateljstava, aktivno slušanje i jasnu komunikaciju pa do vrlo apstraktnih preporuka da ne ometate djecu dok skejtaju i pomilujete mačku kada je sretnete na cesti – iznenadi kada pročitate svako pravilo i shvatite srž koja ima jasne znanstvene temelje u psihologiji.

6. Koju igru igraš? – psihologija ljudskih odnosa (Eric Berne)

Poznati američki psihijatar i psihoanalitičar, Eric Berne, utemeljitelj je transakcijske analize, jednog od najpoznatijih i najinovativnijih pristupa u modernoj psihoterapiji. Knjiga Koju igru igraš? detaljno i jasno opisuje društvene interakcije, međuljudske odnose i “igre” koje uvijek igramo u suživotu s drugima – životne, bračne, društvene, seksualne, igre iz podzemlja, igre iz ordinacije, dobre igre itd.

Za prijatelje, suradnike i životne partnere ljudi biraju one koji igraju iste igre. Zato se ‘svatko tko je netko’ u određenome društvenom krugu (aristokraciji, maloljetničkoj bandi, društvenom klubu, studentskom domu) vlada na način koji pripadnicima nekog drugog društvenog kruga može izgledati posve strano. I obratno, svaki član određenoga društvenog kruga koji promijeni svoje igre vjerojatno će iz njega biti isključen, ali zato će ga u nekom drugom krugu dočekati raširenih ruku. U tome je osobna važnost igara.

Iako naizgled zvuče neobično i neshvatljivo, Berne svaku od mogućih igara koje osoba bira igrati u odnosima s drugima opisuje iz psihoanalitičke perspektive kako bi definirao njihovu važnost, nastanak i svrhu te dugoročni učinak u našem funkcioniranju s ljudima koji nas okružuju. Jako zanimljiva, korisna i edukativna psihološka knjiga koja donosi brojne spoznaje o ljudskom ponašanju.

7. Emocije – psihoterapija i razumijevanje emocija (Zoran Milivojević)

Iz područja transakcijske analize dolazi još jedan istaknuti predavač, psihoterapeut i autor brojnih stručnih knjiga – Zoran Milivojević, dr. med. Njegova dugogodišnja praksa u individualnoj, partnerskoj i grupnoj terapiji zaokružena je u ovoj opširnoj i izuzetno korisnoj knjizi o emocionalnoj pismenosti. U ovoj teoriji emocija čitatelj se susreće s različitim emocionalnim kategorijama i vrstama emocija – frustracijom, dosadom, ravnodušnosti, uvrijeđenosti, sramom, sumnjom, samoprijezirom, prkosom, ponosom, usamljenosti itd.

Da bi se shvatila važnost emocija, dovoljno je zamisliti na što bi sličio život kad ljudi ne bi imali osjećaje. Sve dok čovjek ne razumije svoje osjećaje, neće moći razumjeti samoga sebe ni drugog čovjeka.

Ova knjiga donosi objašnjenje onoga što emocije jesu, a što nisu, što su adekvatni, a što neadekvatni osjećaji, što su emocije izvan ega, a što je zdrava kontrola emocija, kakva je struktura osjećaja, a kakva raspoloženja. Sve navedene teme protežu se na nekoliko stotina stranica, a zagarantirano je da ih nećete ni osjetiti, a već ćete doći do kraja.

8. Klasične priče da se bolje spoznaš (Jorge Bucay)

Jorge Bucay, psihijatar i psihoterapeut, svoj profesionalni put započeo je radom u klinikama i ordinacijama, a naposljetku je došao do svoje najdraže aktivnosti – pisanja. Brojne spoznaje iz terapeutskog iskustva Bucay u ovoj knjizi prenosi kroz zanimljivo tumačenje dobro poznatih klasičnih priča s ciljem samospoznaje i drugačijeg shvaćanja, a neke od priča koje ćete zasigurno shvatiti na potpuno novi i drugačiji način su Ružno pače, Crvenkapica, Trnoružica, Pinokio, Mala sirena, Odisejeve pustolovine i brojne druge.

ŽIVJETI, upravo tako, pisano velikim slovima, a ne samo “ići kroz život”, prije svega znači odvažiti se na interakciju s onim što je izvan nas, predano, intenzivno i stalno. To može i ne mora biti lako, ali uvijek podrazumijeva da se moramo izložiti određenom riziku. Ima ih koji, iz straha od posljedica ili da ne bi morali platiti cijenu svojih odluka, odluče živjeti napola, ne izlagati se nikakvu riziku, žrtvovati mogućnost svega onoga dobrog iz straha da sve ne pođe po zlu.

Bucay je napisao i brojne druge naslove, a za čitanje preporučujemo još Ispričat ću ti priču, Put susreta, Put suza, Priče za razmišljanje i Računaj na mene. Jednostavnost i jasnoća pisanja, ali i zanimljivo tumačenje naizgled poznatih činjenica otkrivaju brojne mudrosti koje je autor skupio tijekom svojeg života.

9. Granice, blizina, poštovanje (Jesper Juul)

Poznati obiteljski psihoterapeut, pisac i supervizor, Jesper Juul, svoje dugogodišnje iskustvo rada s obiteljima predstavlja kroz brojne naslove u području psihologije usmjerene roditeljima u obliku edukacije, pomoći i podrške u odgoju djece i mentalno zdravih budućih generacija koje dolaze na ovaj svijet. Shvaćajući zahtjevnost roditeljske uloge, posebno u dobu različitih brzih promjena, Juul jednostavno opisuje i objašnjava razvojnu psihologiju te važnost integriteta, autentičnosti i osobne odgovornosti odraslih koji sudjeluju u stvaranju nadolazećih naraštaja.

Poznavati i znati imenovati svoje vlastite granice nije nužan preduvjet za roditeljstvo, već je njihovo upoznavanje cjeloživotni proces učenja, koji se odvija u ophođenju s partnerom, djecom, njihovim partnerima, unucima i vlastitim roditeljima.

Naglašavajući holistički pristup roditeljstvu i shvaćanje da razvoj djece i mladih možemo ispravno usmjeriti samo ako smo i sami svjesni vlastitih prepreka, problema, prednosti i mana, Juul donosi korisne i kvalitetne alternativne pedagoške metode kao podršku brižnom i podržavajućem odgoju. Preporučujemo i knjige Vaše kompetentno dijete, Empatija, Od poslušnosti do odgovornosti i Kako s ljubavlju reći NE.

Obrasci koji su ti omogućili da preživiš djetinjstvo u odrasloj ti dobi onemogućuju slobodan život.

10. Digitalna demencija: Kako mi i naša djeca silazimo s uma (Manfred Spitzer)

Ugledni njemački psihijatar i neuroznanstvenik, Manfred Spitzer, u izuzetno zanimljivom djelu Digitalna demencija, posebno važnom i korisnom u doba tehnoloških i brojnih drugih društvenih promjena koje utječu na sve sfere života, otkriva zanimljive teoretske činjenice, znanstvene studije i istraživanja o utjecaju digitalnih ekrana na dječji mozak koji je još u intenzivnom razvoju.

Moderno istraživanje mozga sugerira nam, naime, da kod korištenja digitalnih medija u širem okviru itekako imamo razloga za zabrinutost. Jer naš se mozak nalazi u trajnom procesu promjene, iz čega nužno proizlazi da svakodnevno korištenje digitalnih medija ne može biti bez posljedica za nas korisnike.

Činjenica je da nas elektronički mediji oblikuju i stvaraju potpuno drugačije obrasce ponašanja kod svih dobnih skupina, ali je dobro pitanje kako će dugoročno takvo “oslobađanje” od korisnih i uobičajenih mentalnih napora promijeniti psihološko funkcioniranje pojedinca te utjecati na njegove kognitivne i emocionalne funkcije.

No, ako smatrate da je riječ o bezazlenim promjenama novog doba u kojem smo se našli, svakako pročitajte knjigu. Osim navedene, Spitzer je napisao i knjigu Epidemija pametnih telefona, koja također zaslužuje biti na ovom popisu preporuka.

Napomena

Naravno da ovdje nije kraj preporukama psiholoških knjiga. Ako želite krenuti od početka, započnite s bilo kojim naslovom Sigmunda Freuda i Carla Gustava Junga. Uz njih, tu su i Alfred Adler i Erich Fromm pa sve do autora kao što su Anthony de Mello, Thomas Merton, Haruki Murakami, Paulo Coelho i brojni drugi. Svaka od ovih knjiga otkriva različite psihološke postavke prema kojima funkcionira čovjek, a svaka će zasigurno na vas ostaviti potpuno drugačiji utisak.

Pročitajte i članak “Self help knjige koje preporučuje psihologinja“.

• područje psihologije
• preporuka
• psihološke knjige
• rad na sebi
• self help šivo