Mnoge žene nisu dovoljno upoznate s prirodnim ciklusima kroz koje njihovo tijelo prolazi svaki mjesec tijekom cijele godine. Činjenica da se kroz određene faze ciklusa i hormonalne promjene mogu očekivati i određene psihičke promjene mnogima zvuči apstraktno.

Zanimljivo je koliko se pozitivnih promjena događa kada žena nauči i prihvati normalne procese svoje cikličnosti koje zna prepoznati i osluškivati.

Da bismo ovu temu bolje predstavili, odlučili smo se za iznimnu i stručnu sugovornicu koja je dugogodišnjim osobnim i profesionalnim radom došla do mnogobrojne ženske zajednice kojoj pomaže da shvate i prihvate prirodne promjene na razini svoje cikličnosti.

Riječ je o Tei Crnjak, osnivačici edukativne platforme Holistička zona, istoimenog savjetovališta, vlasnici Wild Mallow brenda, herbalistkinji i aromaterapeutici koja pomaže ženama optimizirati zdravlje na cjelovit način.

Ženska cikličnost i psihičke promjene

Svaka žena tijekom otprilike 28 dana svojeg ciklusa prolazi kroz četiri faze:

1. menstrualnu – vrijeme odmora i introspekcije
2. folikularnu – vrijeme novih ideja, fokusa i novih početaka
3. ovulacijsku – vrijeme rasta, komunikacije, povezanosti i života
4. lutealnu – vrijeme povlačenja, smiraja i pripreme za novi ciklus.

Svaka od ovih faza je specifična po tome što kod svake žene stvara nove promjene, odnosno drugačije raspoloženje i opće emocionalno stanje nego u prethodnoj fazi. To je sasvim normalno, ali nikad nas nitko o tome nije educirao pa smo počeli smatrati da se o tome ne treba razgovarati.

Ženska cikličnost je toliko važna tema, ali tijekom odrastanja ne saznajemo o njoj gotovo ništa. Naša sugovornica ističe:

Kako već dugo educiram na temu ženske cikličnosti i menstrualnog zdravlja, iznenadi me kad vidim oduševljenje na ženskim licima ili kroz poruke koje dobijem nakon što čuju jednostavno objašnjenje faza ciklusa kroz priču o sezonskim dobima.

Zaista mislim da postoji još puno prostora za rad i edukaciju o menstrualnom zdravlju jer je jako puno žena totalno odvojeno od svoje cikličnosti. Moje iskustvo je da mnoge žene duboko u sebi znaju tu istinu o ženskoj cikličnosti, znaju da nisu uvijek u istoj formi i istih kapaciteta, ali živimo u društvu u kojem smo još uvijek nekako usmjerene na konstantnu kompetitivnost i izlaženje van svojih kapaciteta, pa ignoriraju cikličnost.

Ženska cikličnost u vremenu stalnog stresa

Danas mnoge žene žive u urbanim sredinama, konzumirajući hranu iz velikih trgovačkih lanaca, uzimajući proizvode s endokrinim disruptorima i doživljavajući redoviti stres, najčešće na radnim mjestima, ali i privatno.

Sve to uvelike utječe na promjene koje se događaju u području cikličnosti. Osim poremećaja u danima ciklusa, javljaju se i dijagnoze koje prije nisu postojale, a koje su postale toliko raširene.

Crnjak ističe veliku povezanost između načina života i promjena u ciklusima:

Postoje jasni dokazi koji ukazuju na povezanost između porasta upotrebe proizvoda sa sastojcima koji su klasificirani kao endokrini disruptori i porasta preuranjenog ulaska u pubertet, estrogen ovisnih tumora, neplodnosti, ženskih bolesti poput endometrioze i adenomioze.

Stres je postao bolest današnjice i nekako imam dojam da smo ga kao društvo kolektivno prihvatili kao nešto što se ne može regulirati. Za žene je stres jako iscrpljujuć, i tu ne mislim samo psihološki, psihološki je težak neovisno o spolu.

Stres blokira ovulaciju, inhibira proizvodnju progesterona i remeti rad štitnjače, što direktno narušava ciklus i plodnost. Kad je tijelo kronično u simpatikusu, reprodukcija mu nije prioritet nego preživljavanje, pa stres postaje jedan od glavnih sabotera ženskog zdravlja.

Iako je i sama iskusila dijagnozu endometrioze, koja je djelomično bila i pokretač osnivanja virtualne ženske zajednice, nikad nije odustala od traženja prirodnijih, cjelovitijih i adekvatnijih pristupa svojem zdravlju:

Kao žena s endometriozom koja dugo nije imala dijagnozu, nosila sam se s raznim zdravstvenim izazovima i bila sam zbunjena te izgubljena. Danas je ta ljubav peterostruko veća jer sam zbog dodatnog obrazovanja u mogućnosti pomagati ženama koje su na mjestu na kojem sam ja bila prije 10-ak godina.

Moja ljubav prema holističkom pristupu ženama i prirodnim načinima reguliranja promjena u žensko zdravlju je toliko velika da sam postala osoba koju sam htjela imati za podršku kad mi je najviše trebala.

Je li PMS normalan i što predstavlja?

Iako smo društveno prihvatili onaj popularni “U PMS-u sam!” koji označava sve naše teže prilagodbe zbog iščekivanja menstrualne faze, on se ipak ne smatra normalnim dijelom procesa. Zanimljivo je da tijekom svake faze ciklusa postoji određeni pristup koji može pomoći ženi da prebrodi zahtjevnije promjene koje cikličnost sa sobom nosi.

Crnjak objašnjava:

Tijekom lutealne faze često žene doživljavaju PMS, pa je tako nekako i ušlo u riječnik prije menstruacije “U PMS-u sam.”. Ja bih voljela da žene još u ranoj dobi dobiju informaciju da PMS nije normalan dio ciklusa i nije nešto što je sastavni dio ciklusa.

Lutealnu fazu ciklusa bi definitivno izdvojila kao potencijalno najzahtjevniju fazu ciklusa u kontekstu psihičkih promjena jer se u ovoj fazi često pokažu poslijedice neadekvatne brige o zdravlju. PMS je jedan od simptoma koji je težak za žene, može se korigirati optimizacijom nutritivnog statusa, regulacijom živčanog sustava, higijenom sna i radu na hormonalnom zdravlju.

Danas imamo uz PMS (predmenstrualni sindrom) i sve veću stopu PMDD-a (predmenstrualni disforični poremećaj) koji otežava ženama funkcioniranje, sudjelovanje u društvenim događajima i obavljanje stvari u danu, pa čak i onih koje ih vesele.

Kako pomoći ženama?

Najvažniji oblik pomoći kada je u pitanju ženska cikličnost odnosi se na – edukaciju. Velik broj žena nije nikad čuo za promjene koje se događaju tijekom ženskog ciklusa koji je obično trajanja između 25 – 33 dana.

Uvriježena društvena očekivanja od žena tijekom cijele godine ne dozvoljavaju ženama da prihvate u potpunosti svoje cikluse, nego ih uvijek iznova negiraju načinom i tempom koji im nije prirodan. Nerijetko se mogu čuti i uobičajeni nesporazumi između muških i ženskih pogleda na hormonalne promjene.

Crnjak posebno dodaje:

Nisu kod žena krivi hormoni, nego nepoznavanje ženske prirode. Kada žene ne poznaju i ne razumiju svoju prirodu, ne mogu se brinuti o sebi ni podržati se tijekom promjena kroz koje prolaze tijekom jednog ciklusa. Kad žene ne poznaju svoju prirodu, ne mogu je poznavati ni muškarci.

Žalosno je što se krive hormoni jer je pravi krivac društvo koje nije nimalo blago prema ženama. Nekako žene uvijek ispadnu krive za sve, pa evo i za svoje hormone. U kontekstu partnerskih odnosa, kao žena bi savjetovala muškarcima da osluškuju svoje partnerice i pronađu način kako ih podržati u svakodnevici.

Nije tako teško olakšati život osobi koju voliš, pogotovo danas kad nam je sve nadohvat ruke. Šalica toplog čaja, prostor za odmoriti se, preuzimanje nekog svakodnevnog zadatka i malo mira je nekad najdragocjenija stvar koju žena može dobiti, pogotovo tijekom lutealne i menstrualne faze ciklusa.

Ako smatrate da biste se trebali educirati o ženskoj cikličnosti i naučiti kakve promjene naše tijelo prolazi, a ujedno i naša psiha tijekom svakog mjeseca, potražite više informacija o našoj sugovornici i njezinoj Holističkoj zoni na linku.

Pročitajte i ove članke:

• Kako vaš menstrualni ciklus utječe na vaše ponašanje?
• Predmenstrualni disforični poremećaj: Kako izgleda?
• Kako iskoristiti moć menstrualnog ciklusa?

• menstrualno zdravlje
• pms
• Tea Crnjak
• Ženska cikličnost i psihičke promjene
• ženska cikličnost i stres