Početak nove godine često nas potakne na velike odluke i ambiciozne promjene. No, istina je da se najviše dobrobiti često krije u malim, ali promišljenim koracima. Umjesto potpunog preokreta, dovoljno je nadograditi ono što već dobro funkcionira u vašoj obitelji. 

Pedijatrica dr. Steph Lee za American Academy of Pediatrics savjetuje da novu godinu iskoristite kao priliku za kratko “stajanje”, osvještavanje i zajedničko planiranje.

Zapitajte se što već radite dobro kao obitelj, to najprije proslavite, a zatim zajedno razmislite što možete dodatno poboljšati. U nastavku donosimo osam korisnih ciljeva koji vam u tome mogu pomoći. 

1. Provjerite jesu li cijepljenja ažurirana 

Cijepljenje je jedan od najučinkovitijih načina zaštite djece i cijele obitelji od ozbiljnih bolesti poput gripe i COVID-a, koje su sve češće među djecom.

Usto, podsjećajte djecu koliko je važno redovito prati ruke kako bi se spriječilo širenje bakterija i virusa. 

2. Njegujte zdrave digitalne navike 

Znate li što vaša djeca gledaju na televiziji i internetu? Odvojite vrijeme za istraživanje sadržaja primjerenog njihovoj dobi i dogovorite obiteljski plan korištenja ekrana.

Važno je spriječiti da igranje videoigara preraste u nezdravu naviku, ali i zapamtiti da vrijeme pred ekranima ne mora uvijek biti usamljeno. Gledajte seriju zajedno, razgovarajte o radnji ili zaigrajte videoigru kao tim – tako ekran može postati prilika za povezivanje. 

3. Čitajte zajedno svaki dan 

Čitanje donosi brojne koristi za razvoj dječjeg mozga, ali i jača odnos između roditelja i djece. S mlađom djecom čitanje možete uključiti u večernju rutinu, dok starijoj djeci i tinejdžerima možete predložiti zajedničko čitanje naglas ili slušanje audioknjiga.

To je jednostavan, ali moćan način zajedničkog provođenja vremena. 

4. Boravite na otvorenom i istražujte prirodu 

Boravak na svježem zraku popravlja raspoloženje, potiče kretanje i osigurava prijeko potreban vitamin D. Usto, djeci pruža odmor od ekrana i može im pomoći da navečer lakše zaspu. Šetnje, izleti ili jednostavna igra u prirodi donose višestruke koristi za cijelu obitelj. 

5. Provjerite sigurnost autosjedalice 

Djeca brzo rastu i lako mogu prerasti autosjedalicu prije nego što to primijetite. Preporučuje se da djeca što dulje putuju u smjeru suprotnom od vožnje, unutar ograničenja autosjedalice, jer je to najsigurnija opcija – često za djecu mlađu od dvije godine, ali i za većinu djece do četvrte godine.

Provjerite postoje li nove zakonske promjene i podsjetite sve koji prevoze vaše dijete da se pridržavaju sigurnosnih pravila. 

6. Kuhajte zajedno kao obitelj 

Ako ste tijekom blagdana uživali u zajedničkom pečenju kolača, nastavite tu naviku i u novoj godini. Planirajte zajedničko kuhanje, uključite djecu u biranje recepata i kupnju namirnica. Djeca koja sudjeluju u pripremi obroka često su spremnija isprobati nove, zdravije namirnice – čak i ako inače izbirljivo jedu. 

7. Pripremite obiteljski komplet za izvanredne situacije 

Iako o prirodnim nepogodama ne volimo razmišljati, one su sve češće. Priprema može smanjiti strah i osjećaj nesigurnosti. Uključite djecu u razgovor i pitajte ih što bi željela imati sa sobom u takvoj situaciji. Zajedno pripremite osnovne potrepštine poput trajne hrane, vode, baterijskih svjetiljki i osnovnih lijekova. 

8. Brinite o mentalnom zdravlju i sebi 

Kada ste se posljednji put posvetili vlastitom zdravlju? Dovoljno spavali ili otišli na liječnički pregled? Anksioznost i depresija mogu se javiti i kod majki i kod očeva, čak i godinama nakon dolaska djeteta.

Briga o sebi nije sebičnost – ona je temelj zdrave obitelji. Ako osjećate da ste preopterećeni, razmislite o podršci, grupama za roditelje ili jednostavno o tome da nekim obavezama kažete “ne”. 

Kako ističe dr. Steph Lee, pedijatri brinu o zdravlju djece, ali im je jednako važno i zdravlje roditelja. Kada se vi osjećate dobro, stvarate sigurno i poticajno okruženje u kojem djeca mogu rasti i napredovati. 

Pročitajte i ove članke:

• Ako vam je ova godina bila teška, glavu gore i uz ovih pet savjeta krenite u nove početke
• Nova godina s malom bebom: Možda će zahtijevati neke prilagodbe, ali ćete i dalje uživati! Evo kako je organizirati i dočekati
• 20 zdravih novogodišnjih odluka koje zapravo možete održati.

 

• obiteljska svakodnevica u novoj godini
• savjeti pedijatrice

Učitaj više izvora