Pogodnosti i vrste sauna – koju odabrati?

Budite prvi i komentirajte!
4 min čitanja

Kreni Zdravo

Riječ sauna dolazi iz Finske i prevedena doslovno znači “kupalište”. To je jedina finska riječ koja se koristi na engleskom jeziku.

Dolaze u svim oblicima i veličinama, kao i različitim sustavima grijanja. Ako ste zainteresirani za poboljšanje cjelokupnog zdravlja, bilo koja vrsta saune bit će velika prednost ako želite zdravo živjeti.

Ljudi su koristili saune tisućama godina diljem svijeta. Koristili su ih iz više razloga – kulturnih, pa čak i vjerskih razloga.

Dok je sauna odlična za vaše tijelo, ona također može biti dobra za vaš um. One opuštaju, pomlađuju i imaju opsežan popis zdravstvenih pogodnosti.

Pogodnosti saune

Detoksikacija

Jedan od načina na koji tijelo ispire toksine je izbacivanje znoja. U samo jednom danu, neki ljudi mogu doći u kontakt s više od 10 različitih vrsta kemikalija.

Koristeći razne vrste sapuna, vožnja na posao, ako jedete obrađenu hranu i koristite sredstva za čišćenje samo su neki od primjera koje dovode do izloženosti kemikalijama.

Tijelo pretvara te toksine u tvari koje su topive u vodi, koje prolaze kroz pore kože u znoju. Ako sjedite u sauni dovoljno dugo i znojite se, to je dobar način da se oslobodite od štetnih toksina.

Poboljšanje cirkulacije

Kada toplina dođe u dodir s mišićnim vlaknima, povećava se protok krvi u mišiće. Bolja cirkulacija krvi znači više kisika u mišićima.

Tijelo također koristi kisik da pomogne potisnuti toksine iz dubljih područja mišića. Optimalna cirkulacija je važna za dobro kardiovaskularno zdravlje.

Osim ovih prednosti, povećana cirkulacija također pomaže tijelu stvoriti više energije. Osoba s više energije i manje mišićnih toksina osjećat će se osvježenom nakon što izađe iz saune.

Jači imunološki sustav

Još jedna korist od topline je da pomaže tijelu stvoriti više bijelih krvnih stanica. Te su stanice odgovorne za napadanje infekcija i bolesti koje se infiltriraju u tijelo. Osoba s većim brojem bijelih krvnih stanica ostat će zdravija i brže se liječiti od bolesti.

sauna - hotel aristos — Foto: Hotel Aristos

Gubitak težine

Dijeta i tjelovježba su svakako važne komponente za spajanje sa saunom za uspješan plan mršavljenja. Međutim, toplina iz saune proizvodi jedan učinak koji je sličan onome što se događa kada osoba vježba.

Toplina povećava metaboličku vrijednost osobe, što pomaže tijelu sagorijevati kalorije bolje tijekom dana.

Budući da je svaka osoba različita, zadržavanje razine topline varira. Važno je da ako koristite saunu kao pomoć u mršavljenju razgovarate s liječnikom prije nego što redovno koristite jedinicu.

Osobe s određenim zdravstvenim stanjem možda će morati ograničiti vrijeme u sauni ili koristiti određeni temperaturni raspon. Samo liječnik može ponuditi točne prijedloge.

Olakšavanje stresa

Ako se ne liječi, stres će imati negativan utjecaj na tijelo. Iako je to nešto s čime se gotovo svaka osoba suočava, neki ljudi se osjećaju bolje od drugih. Ljudi kojima je teško nositi se s posljedicama stresa mogu imati koristi od korištenja saune.

Mišići se često napinju kada se osoba osjeća pod stresom, a toplina iz saune može pomoći opustiti napete mišiće. Za stres koji dolazi s depresijom, važno je konzultirati liječnika. Osim liječenja posljedica stresa, potrebno je identificirati i liječiti temeljni uzrok.

Vrste sauna

Finska sauna

Finska sauna je najpoznatija vrsta saune; jača imunološki sustav i potiče analgeziju. Poboljšava fleksibilnost tijela i smanjuje stres.

Finska sauna koristi visoku temperaturu koja potiče obilno znojenje.

Tijelo može izgubiti veliku količinu tekućine i minerala, koje je potrebno zamijeniti tijekom same saune. Svim redovitim posjetiteljima saune preporučujemo da se ohladite ledenom vodom iz kantice pred saunom, posjetite ledenu špilju ili uronite u bazen s hladnom vodom.

Aroma sauna

Para u umjerenim količinama proizvodi se pomoću generatora pare, a elektronički upravljani uređaj opskrbljuje miris u potrebnim dozama. Trajanje postupka se bira na individualnoj osnovi, obično traje 10-15 minuta.

Postoje određena pravila koja pomažu osigurati najbolji učinak aromatskih ulja na tijelo.

Dišite tiho i ravnomjerno kroz nos. Napravite sljedeći ciklus disanja: udahnite kroz nos tiho 4-5 sekundi, a zatim zadržite dah za kratko vrijeme, napravite stanku za 3-4 sekunde, zatim tiho i lagano izdišite tijekom 2-3 sekunde.
Preporučljivo je ovo napraviti u ležećem položaju.

Biljna sauna

Kombinacija temperature i vlage osigurava visoko stimulirajuće imunološke, dermatološke, cirkulacijske, respiratorne i lokomotorne učinke.

U sauni se nalazi kompjuterski vođena opskrba aromama (eteričnim uljima mediteranskog bilja).

Biljna sauna je izvrsna alternativa za one koji vole niže temperature a može biti i uvod u finsku saunu.

Infracrvena sauna

Infracrvena sauna je vrsta saune koja koristi svjetlo za stvaranje topline. Tradicionalna sauna koristi toplinu za zagrijavanje zraka, što zauzvrat zagrijava vaše tijelo. Infracrvena sauna izravno zagrijava vaše tijelo bez zagrijavanja zraka oko vas.

Saune privlače ljude zato što izazivaju reakcije slične onima izazvanim umjerenim vježbama, kao što su snažno znojenje i povećani broj otkucaja srca. Infracrvena sauna proizvodi ove rezultate na nižim temperaturama od obične saune.