Voljeli ga ili ne, ChatGPT – i umjetna inteligencija – postali su dio našeg svakodnevnog života – i čini se da će tako ostati još dugo. Iako možda ne biste odmah pomislili na ChatGPT kao alat za podršku mentalnom zdravlju, on zapravo može biti koristan saveznik u vašem emocionalnom i psihičkom blagostanju.

Stručnjaci ističu da, iako ChatGPT nije zamjena za stručnu terapiju ili ljudske odnose, može poslužiti kao dodatni alat koji će vas usmjeriti i olakšati neke izazove mentalnog zdravlja.

ChatGPT kao pomoćno sredstvo za mentalno zdravlje

Mikki Lee Elembaby, doktorica psihologije iz Manhattan klinike Clarity Therapy, za Verywell Mind upozorava da ChatGPT ne može zamijeniti terapeuta ni pravu ljudsku podršku.

Michelle English, klinička socijalna radnica, navodi kako ChatGPT može pomoći u organizaciji misli, razumijevanju emocija, učenju o samopomoći i čak u pripremi teških razgovora.

Zašto AI ne može zamijeniti ljudski kontakt?

Svi stručnjaci naglašavaju da ChatGPT ne može pružiti zamjenu za terapiju jer nije obučen terapeut i ne može prepoznati nijanse komunikacije koje su ključne u terapijskom procesu.

Također, informacije koje dijelite s ChatGPT-em nisu zaštićene kao one kod pravih terapeuta, a AI ne može dijagnosticirati mentalne poremećaje ni prilagoditi savjete vašim osobnim okolnostima.

Kako dr. Elembaby ističe:

Nijedan alat ne može zamijeniti emocionalnu dubinu ljudskog prijateljstva, onaj osjećaj kad vam prijatelj pruži podršku, iskrenu kritiku ili jednostavno zagrljaj.

Sedam načina kako koristiti ChatGPT za mentalno zdravlje

Iako ChatGPT ne može pružiti zamjenu za terapiju, evo kako ga možete koristiti u svrhu poboljšanja mentalnog zdravlja.

Pomoć pri vođenju dnevnika

Vođenje dnevnika pomaže u upravljanju emocijama, no ponekad je teško znati odakle krenuti. ChatGPT može dati poticaje i pomoći vam da strukturirate svoje misli, što olakšava praćenje vašeg napretka i okidača.

Organizacija zadataka – “brain dump“

Za one koji se bore s organizacijom vremena i zadataka, poput osoba s ADHD-om, ChatGPT može poslužiti za “isprazniti mozak” i pomoći u rasporedu i prioritetizaciji obaveza.

Pružanje psihoedukacije

ChatGPT može pružiti jasne i neutralne informacije o simptomima, dijagnozama i mogućim tretmanima mentalnih poteškoća, što je dio terapijskog procesa poznat kao psihoedukacija.

Generiranje ideja za suočavanje sa stresom

AI može pomoći u pronalasku tehnika za meditaciju, mindfulness, pisanje dnevnika i drugih strategija koje doprinose otpornosti i mentalnom zdravlju.

Organizacija to-do lista

Kad je um zatrpan, ChatGPT može pomoći razvrstati i pojednostaviti popis zadataka na manje, izvedive korake.

Pomoć pri komunikaciji s teškim osobama

AI može sastaviti kratke, jasne i smirene odgovore na poruke osoba s kojima vam je teško komunicirati, što može smanjiti emocionalni stres.

Alat za istraživanje između terapijskih seansi

ChatGPT može biti koristan za pronalazak dodatnih materijala, poput knjiga, podcasta ili meditacija koje vam je terapeut preporučio za rad između seansi. 

Pročitajte i ove članke:

• “Ma daj, kakva luda! Samo si osjećajna i normalna”: Testirala sam ChatGPT kao prijatelja i rame za plakanje
• Kako će nas AI promijeniti psihički u 2025. godini?
• Upotreba ChatGPT-a u dijagnozi bolesti: Trebamo li svoj život i zdravlje dati u ruke umjetne inteligencije? Evo što o tome kaže liječnik.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Po preporuci nutricionistice

Zdrave lazanje s tikvicama: Recepti s mesom i bez mesa

• Zrinka Babić
• 4 min čitanja

• ChatGPT i mentalno zdravlje